Maģistra klase dod Elena Dannikova - instruktors sejas vingrošanas, skaistumkopšanas treneris un dietologa, loceklis Starptautiskās asociācijas Sejas vingrošanas treneri, autors motivācijas maratona uz Facefitons "atkal kā jaunu", kā arī a Krievijas un Baltkrievijas Federālās televīzijas žurnālists un TV vadītājs.
Elena Dannikova
Foto: Elena Dannikova
Lai seja tik ilgāk nekā pēc iespējas vairāk, tas paliek ruddy, skaists un jauns, tas ir nepieciešams, lai uzlabotu savu asinsriti un uzturēt normālā toni - pēc analoģijas ar ķermeni. Bet, ja ķermenim bieži vien ir nepieciešamas hanteles un simulatori, tad mūsu rokas ir pietiekami daudz sejas muskuļiem. Sejas muskuļi ir daudz plānāki un vājāki, un jāstrādā ar viņiem mazāk intensīva un saspringta.
Es jums piedāvā pamata kompleksu personai, kas palīdzēs atbrīvoties no maziem grumbām un uzturēt svaigu un stingrāku seju.
Visi vingrinājumi tiek veikti spoguļa priekšā, lai nebūtu papildu izredzes uz sejas un ar plakanu pozu. Ir svarīgi, lai jūs nebūtu celma žokļa, kakla, kakla un plecu laikā klasēs ir ļoti bieži sastopamas kļūdas savdabīgas un iesācējiem, un pieredzējušākas meitenes.
Gluda pieres
izmantot gludu pieres
Foto: Elena Dannikova
- Sildiet pieres ar palmu bāzi, kā tas bija, kā tas bija, un pārvietojot audumus augšā. Nebaidieties no izredzes šeit. Galvenais ir tas, ka jūs pārslēdzat audumu uz matiem.
- Tagad mēģiniet pacelt uzacis, lai pieres pulcētu harmoniku. Atpūsties.
- Tad ielieciet pirkstus uz uzacīm un nedaudz nospiediet tos. Jūs varat veikt rokas pilī un nodot tos uz pieres. Mūsu uzdevums nav sniegt papildu pieres frowning.
- Mēs arī paaugstināt savas uzacis, ar pirkstiem tagad turiet savas uzacis un nepiešķir pieres frowning. 15 reizes 15. reizē, aizkavēšanās 10 rēķinu spriegumā. Atpūsties.
- Un beigās dodieties uz pieres ar palmu, lai noņemtu spriedzi.
Pievelti augšējie plakstiņi.
Izmantot augstāko gadsimtu
Foto: Elena Dannikova
Mēs aizveram acis, ielieciet pirkstu uz plakstiņiem ciliary malā un paceliet no nosaukuma × 15 reizes. Acis ir slēgtas visu laiku.
Pēc relaksācijas, vienaudžiem. Ja esat grūti izpildījis 15 reizes, sāciet ar mazāku atkārtojumu skaitu.
Apakšējo plakstiņu tonis
izmantot apakšējos plakstiņus
Foto: Elena Dannikova
- Mēs ievietojam pirkstus uz apakšējiem plakstiņiem zem ciliācijas malas, gludi, nevis nospiežot, bet, it kā turot ādu.
- Es zīmēju zigzags uz augšu, astoņi, alfabēts - jebkuras formas. Acu kustības amplitūda jābūt maksimālai. Līdz vienkāršam nogurumam.
- Paceliet izskatu augšā un vienādrangā. Atkal viegli nogurums. Tajā pašā laikā, ir svarīgi izsekot tā, lai pieres nebūtu frow!
Pievelciet vaigu kaulus
Izmantot vaigu kaulus
Foto: Elena Dannikova
- Pavelciet lūpas burtu "O" un uz priekšu. Tajā pašā laikā zods nedrīkstētu celms un viņu lūpas pašas. Pavelciet lūpas ļoti viegli.
- Tagad smaidiet augšējo lūpu 20 reizes. Mums justies silti zilly kaulu jomā. Pirmo reizi šis uzdevums var šķist ļoti sarežģīts un nesaprotams. Ir svarīgi regulāri un laika gaitā noķert kustīgus vaigu kaulus.
- Mums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka tikai liels haizivs muskuļu kustības, bet lūpas nepārvietoja, un āda zonā zosu ķepu nebija iet. Pirmo reizi jūs varat ievietot pirkstus acu ārējos stūros, lai nesniegtu grumbas savākt.
Stiprināt lūpu.
Izmantot lūpām
Foto: Elena Dannikova
Trīs vidēji pirksti nedaudz izstiepj lūpas uz sāniem. Tagad mēs cenšamies vilkt lūpas uz priekšu 20 reizes. Lūpas vienlaicīgi nevajadzētu savākt "vistas" drupā.
Skatieties, ka augšējās un apakšējās lūpas darbojas vienādi, pielāgojot spriedzi ar pirkstiem.
Veikt šo kompleksu 4-5 reizes nedēļā, obligāti apvienojot ar relaksējošu masāžas metodēm. Tie var būt interjera masāžas vai parasto kosmētikas elementi.
Facefitnes-treneris: Apgaismojiet šo pamata kompleksu, lai to automātiski. Un tad jūs varat bagātināt savu jauno ieradumu ar papildu masāžas metodēm un vingrinājumiem. Un, protams, noregulējiet, lai saņemtu prieku no procesa.