Kas ir vokāls joga?
Tā ir tehnika, kuras pamatā ir elpošanas zināšanas un skaņa. Tās princips ir balstīts uz faktu, ka vecākā Pranajama (elpceļu vingrošana) un vokālo vingrinājumi efektīvi novērš blokus un skavas organismā. Balsošanas spēks iznīcina iekšējos blokus, atjauninot personu par fizisko, garīgo un emocionālo līmeni. Vokālās jogas integrētas Vēdu zināšanas, tostarp septiņu svēto skaņu zināšanas - SA, re, ha, ma, pa, jā, ne.
Kā iesaistīt vokālo jogu
Ir daudz veidu vokālās jogas. Viens no populārākajiem - celt ķermeni harmonijā. Pirmkārt, atrast klusu vietu, kur neviens jūs dzirdat. Dabā, noteikti, prakse tiks atvieglota. Noņemiet apavus, ņemiet ērtu pozīciju, velciet mugurkaulu. Koncentrējieties uz savu ķermeni un elpojiet, klausieties skaņas apkārt.
Dziedātājs Perukua
Pirmais posms ir sasilšana elpošana. Veikt elpu caur degunu, ņemot vērā to līdz septiņiem. Neapšūšana, jums vajadzētu turēt elpu četros kontos. Tālāk lēnām izelpot caur muti, atkal skaitot līdz septiņiem. Lūpām ir nepieciešams veikt nelielu caurumu cauruļu, it kā jūs svilpāt. Tehnika ieteicams pievienot spriegumu un muskuļu relaksāciju. Lai to izdarītu, roku elpas lēnām celms (jūs varat izspiest tos dūrēs). Šāda spriedze tiek saglabāta visā elpas aizkavēšanās laikā. Un jau izelpošanas laikā muskuļi pakāpeniski relaksējoši. Jums ir justies silts organismā vai pat siltumā.
Iet uz Mantram. Lai konfigurētu apziņu prakses sākumā, mēs steidzamies "Ohm" mantru. Nospiežot šo mantru, skaņa sākas vēderā, pie mūsu ķermeņa pamatnes, pieaug virs saules pinuma līmeņa un pēc tam sirdī, rīklē un smadzeņu centrā, kas beidzas ar vainaga līmeni. Pēc tam mēs izgatavojam skaņas paletes no 7 svēto skaņu: SA, re, ha, ma, pa, jā, ne. Tas ir, mēs soli uz leju šīs skaņas. Mēs pabeigt Mantra "Ohm" praksi, vadot mūsu ķermeni līdzsvarā.
Pēdējā praksē meditācijā. Tas ir, vairāki psiholoģiski un vingrinājumi, ko izmanto garīgo un reliģisko vai atpūtas prakses sastāvā. Tā rezultātā jūs varat ienirt īpašā garīgā stāvoklī. Tagad ir daudz meditācijas metodes. Iesācēji iesaka sākt meditēt no desmit minūtēm. Lai uzlabotu efektu, ieslēdziet patīkamu lēnu mūziku. Galvenais meditācijas princips ir ērts. Tāpēc jums vienkārši ir nepieciešams sēdēt ērtā stāvoklī jums. Iespējams, kaut kas zem muguras. Reizes rokās vienā no galvenajiem noteikumiem, kas jums norādīs. Un vissvarīgākais - mēģiniet atvienot domas no domām. Eksperti iesaka domāt par nākamo domu un mēģiniet atpūsties, nesākot domāt par nākamo. Mēģiniet nevis koncentrēties uz domas. Šāda relaksācija vairākas minūtes ļaus jums justies jaunas sajūtas.
Starp citu ...
Cilvēki, kas praktizē vokālo jogu, parasti nesāpēs aukstumu, jo viņiem ir labi strādīgs rīkles čakra - Višudha.