Tērauda aizmirstais un samazinājās produktivitāti darbā - ir iespēja, ka jūs neizdodas. Pastāstiet par produktu kategorijām, kas normalizē smadzeņu darbu.
Zaļumi . Salātu lapām, kāpostiem, spinātiem un cita veida zaļumiem jābūt uz galda vismaz 6 reizes nedēļā. Viņi uzlabo organisma kognitīvās funkcijas un piesātina asinis ar nepieciešamajiem mikroelementiem.
Zivs. Jūras zivis ir ļoti svarīgas ēšanas vismaz 1 reizi nedēļā. Omega-3 ir jūsu atmiņas pamats.
Dārzeņi . Izmantojiet visu krāsu gammu dārzeņu gatavošanā. Burkāni, pipari, bietes, cukini - izvēlieties savu garšu.
Pupa. Šos produktus var patērēt vismaz 3 reizes dienā. Lēcas, zirņi vai pupiņas ir bagātas ar noderīgām vielām.
Rieksti. Viņi veicinās veselus taukus un vitamīnus jūsu ķermenim. Parastai uzturam ir 5 nelielas sūdzības nedēļā.
Olīveļļu sauc par "nektāru smadzenēm"
Foto: Pixabay.com/ru.
Ogas. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī neticami barojošs. Tie ir pieejami ne tikai vasaras sezonā. Pat iesaldētā veidā visas noderīgās īpašības tajās tiek saglabātas.
Vista. Putns satur lielu daudzumu liesu olbaltumvielu, kas nepieciešamas smadzenēm. Tam jābūt jūsu uzturā vismaz 2 reizes nedēļā.
Olīvju eļļa. Pievienojiet šo eļļu visiem iespējamiem ēdieniem, bet svaigā veidā. Pēc termiskās apstrādes tas zaudē savas īpašības. Olīveļļu sauc arī par "nektāru smadzenēm".
Sarkanvīns. Šis dzēriens ir labi ietekmēts uz kuģiem un asinsriti. Lai gan jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot spirtu, 125 ml labas sarkanvīna dienā netiks traucēts.