Palieciet siltākajās krāsās, neatkarīgi no tā, vai tā ir saulaina diena pagalmā vai telpā, kas gleznota spilgti toņos, padara cilvēkus labāk labākus. Womanhit nodeva veselībasline tīmekļa vietnes angļu valodas materiālu, kurā tiek izskatītas krāsu terapijas sekas, pamatojoties uz pētniecību.
Kas ir krāsu terapija?
Krāsu terapija, kas pazīstama arī kā hromoterapija, ir balstīta uz ideju, ka krāsu un krāsu gaisma var palīdzēt ārstēt fizisko vai garīgo veselību. Saskaņā ar šo ideju, tie izraisa smalkas izmaiņas mūsu noskaņojumā un bioloģijā. Krāsu terapijai ir ilga vēsture. Ieraksti liecina, ka vienreiz senajā Ēģiptē, Grieķijā, Ķīnā un Indijā praktizē krāsu un gaismas terapiju. "Mūsu attiecības ar krāsu izstrādāts kopā ar mūsu kultūrām, reliģijām un dzīvi," saka Valaa Al Muhajtib krāsu terapijas eksperts veselībasline materiālā. "Krāsai kā gaismas izpausmei bija dievišķs statuss daudziem. Ēģiptes dziednieki valkāja zilos krūšus kā zīmi savu svētumu. Grieķijā Athena valkāja zelta drēbes, simbolizējot savu gudrību un svētumu. "
Šodien krāsu terapija galvenokārt tiek uzskatīta par papildu vai alternatīvu medicīnu. Daži SPA piedāvā saunas ar hromoterapiju un apgalvo, ka viņi gūst labumu saviem klientiem. Viesi no saunas var izvēlēties zilo gaismu, ja viņi vēlas atpūsties vai justies mierīgi. Viņi var izvēlēties rozā gaismu, ja viņi vēlas atbrīvoties no toksīniem. Al Mukhautyib saka, ka izmanto krāsu terapiju, lai palīdzētu saviem klientiem atbrīvoties no bažām, atvieglot depresiju un labāk sazināties ar krāsu semināriem, vingrinājumiem krāsu elpošanai, meditācijas un individuāliem vingrinājumiem.
Izmēģiniet krāsu terapiju kā eksperimentu
Foto: neskaitāmi.com.
Krāsu terapijas zinātne
Patiesībā zinātniski pamatoti krāsu terapijas pētījumi joprojām ir diezgan ierobežoti. Tas ir pilnīgi jauns pētniecības joma, vismaz medicīnas pasaulē. Daudzi pētnieki man teica, ka viņi saskārās ar rezistenci, kad viņi mēģināja iegūt finansējumu pētījumiem, izmantojot krāsu terapiju. "Kad es ierosināju gaismu kā terapeitisku pieeju, es uzbraucu uz lielisku pretestību," saka Mojab Ibrahims, medicīnas zinātņu doktors, Arizonas Universitātes Anestēzijas medicīnas koledžas asociētais profesors Tucsonā. Neskatoties uz to, Ibrahim ir veltīts viņa darbam. "Krāsām ir zināma bioloģiskā un psiholoģiskā ietekme uz cilvēkiem, un es domāju, ka ir pienācis laiks sākt to izmantot," viņš saka.
Šobrīd medicīnas zinātne nevar apstiprināt, vai krāsa vai krāsa izturas pret jūsu fiziskajām slimībām vai uzlabot jūsu garīgo veselību. Tomēr ir daži pierādījumi, kas apliecina ideju, ka krāsu gaisma var ietekmēt mūsu ķermeņus, sāpes un mūsu noskaņojumu. Piemēram, gaismas terapija tiek izmantota, lai ārstētu sezonālu afektīvu traucējumu, piemēram, depresiju, kas parasti notiek rudenī un ziemā. Fototerapija zilā gaismā parasti tiek izmantota slimnīcās, lai ārstētu Jaundzimušo jaundzimušo, valstis, kas skar zīdaiņiem. Stāvoklis izraisa augstu bilirubīna līmeni asinīs, kas ir iemesls, kāpēc āda un acis kļūst dzeltenas. Ārstēšanas laikā zīdaiņiem, tas tiek novietots zem zilā halogēna vai luminiscences lampas, kamēr viņi gulē, lai viņu āda un asinis var absorbēt gaismas viļņus. Šie gaismas viļņi palīdz viņiem likvidēt bilirubīnu no savām sistēmām. Turklāt viens aizjūras pētījums liecina, ka dienas laikā zilā gaisma var uzlabot:
modrība
Uzmanība
reakcijas laiks
Vispārīgs noskaņojums
Tomēr naktī, zilā gaisma var kaitēt mums, laužot mūsu bioloģiskos pulksteņus vai circadian ritmus. Tas ir tāpēc, ka viņš nomāc melatonīnu, hormonu, kas palīdz mūsu ķermenim gulēt. Ir arī daži pierādījumi, ka zilās gaismas uzraudzība var palielināt vēža risku, uzticamu diabēta, sirds slimību un aptaukošanās avotu, lai gan tas nav apstiprināts.
Zaļā gaisma un sāpju izpēte
Ibrahim pētīja zaļās gaismas ietekmi uz migrēnu un sāpēm fibromialģijas laikā. Viņš sāka šo pētījumu, kad viņa brālis cieš no biežām galvassāpēm, teica, ka viņš jutās labāk pēc pavada laiku savā dārzā ar kokiem un citām zaļumiem. Lai gan Ibragim pētījums vēl nav publicēts, viņš apgalvo, ka tās rezultāti ir ļoti iepriecinoši. Pēc viņa teiktā, dalībnieki ziņo mazāk nekā migrēna mēnesī un mazāk smagas sāpes fibromialģijā pēc 10 nedēļām ikdienas ietekmes zaļās LED gaismas. "Līdz šim daudzi cilvēki ir ziņojuši par zaļās gaismas priekšrocībām, un neviens nav ziņojis par jebkādām blakusparādībām," viņš saka. "Es šaubos, ka terapija aizstās parastās pretsāpju līdzekļus ar zaļiem, bet, ja mēs varam samazināt pretsāpju līdzekļu skaitu pat par 10 procentiem, tas būs liels sasniegums," viņš saka. "Tas var būt nopietnas sekas nākotnes anestēzijai."
Neaizstāj alternatīvas metodes ārstam
Foto: neskaitāmi.com.
Tikmēr PADMA Gulur, medicīnas doktors, Anestezioloģijas profesors un veselība no Sabiedriskās skolas Universitātes Hercogs, studē efektu brilles ar krāsu filtrēšanu līdz sāpju līmenim. Tās pirmie rezultāti liecina, ka zaļie viļņi samazina asas un hroniskas sāpes. Ņemot vērā opioīdu epidēmiju un daudzu pretsāpju līdzekļu blakusparādības, Gulour saka, ka ir steidzami nepieciešama narkotiku, lai atvieglotu sāpes. "Mēs joprojām esam agrīnā stadijā ... bet [zaļā gaisma] var nozīmēt diezgan drošu un efektīvu alternatīvu zālēm, kas palīdz pacientiem atbrīvoties no sāpēm," viņa skaidro.
Krāsu terapija ar savām rokām
Lai gan pētījums joprojām notiek, nekas nepareizs ar krāsu izmantošanu nelielos daudzumos, lai uzlabotu garastāvokli vai uzlabotu miegu.
Aizsargājiet savu ritmu. Tātad, ka zilā gaisma tālruņa vai datora netraucē jūsu Circadian Rhythm, pārvērst tos off vairākas stundas pirms miega. Ir programmatūra, kas var palīdzēt: tā maina jūsu datora gaismas krāsu atkarībā no dienas, radot siltas krāsas naktī un saules gaismas krāsu dienas laikā. Jūs varat arī izmēģināt brilles ar aizsardzību pret zilu gaismu, kas aizsargā pret jūsu datora, viedtālruņa, planšetdatora un TV ekrānu gaismu. Noteikti uzziniet tos pirms iegādes, lai pārliecinātos, ka izvēlētie punkti patiešām bloķē zilo gaismu.
Nakts gaisma. Ja jums ir nepieciešama nakts gaisma, izmantojiet blāvi sarkanu gaismu. Saskaņā ar pētījumiem sarkanā gaisma var ietekmēt Circadian ritmu mazāk nekā zilā gaisma.
Pārtraukumi svaigā gaisā. Ja jums ir problēmas ar fokusēšanu vai uzmanību, dodieties uz ielu, kur jums būs daudz dabiskas zilas gaismas. Mijiedarbība ar zaļajiem augiem var būt arī dabisks veids, kā novērst stresu.
Rotā ar ziediem. Jūs varat arī darīt to pašu kā mani, un izmantot krāsu jūsu mājās, lai paaugstinātu savu noskaņojumu. Galu galā interjera dizaineri to ieteica gadiem ilgi. "Interjera krāsu pasaulē krāsu terapiju vienkārši izmanto, izvēloties sienu krāsu, kas ir piemērots jums, radot garastāvokli, kuru vēlaties sasniegt kosmosā," saka Sue Kim, krāsu mārketinga vadītājs. "Krāsas, ko jūs sniedzat jums mierīgu un līdzsvaru, ir ideāli piemērotas vannas istabām un guļamistabām, tipiskas atpūtas telpas," Kim saka. "Spilgti, uzmundrinoši toņi ir iekļauti virtuvē un ēdamistabā, spilgtas telpās, kas tiek izmantoti, lai sazinātos."
Eksperimentēt. Ir arī nekas nepareizs ar apmeklējot spa vai apgūt jautrības LED apgaismojumu mājās. Pat gleznošanas nagi vai matu krāsošana var būt dažādas krāsu terapijas.
Piesardzības pasākumi
Ibrahim nekavējoties uzsver, ka viņa pētījums joprojām ir iepriekšējs. Viņš baidās, ka cilvēki var izmantot zaļo gaismu galvassāpju ārstēšanai pirms konsultēšanās ar ārstu. Lai gan viņš nepamanīja nekādas blakusparādības, viņam joprojām bija daudz pētījumu. Ja jums ir problēmas ar acīm, viņš konsultēs jūs konsultēties ar oftalmologu. Ibrahim arī brīdina, ka, ja spēcīgas migrēnas vai galvassāpes, kas jums nav bijušas pirms tam, pēkšņi sākas, jums jākonsultējas ar ārstu, lai novērstu jebkādas saistītās slimības.