"Es esmu četru bērnu māte ar vidukļa tilpumu 60 cm. Un ticiet man, tas nav daba, nevis veiksme. Tas ir mans sieviešu darbs. Tādā gadījumā jūs ārstēt grūtniecības laiku, patiesībā kļūs par pamatu tam, ko jūs būsiet pēc bērna piedzimšanas.
Daudzas māmiņas ar bērna atnākšanu pilnībā aizmirst par sevi un dod sev kalpošanas vainagu tikai dzemdībām. Vīrs ir spiests mīlēt viņu, grūtnieci un pēc tam, neatkarīgi no tā, kā tas izskatās. Ir gadījumi, kad mīlošs vīrs darbojas dzemdību priekšvakarā. Tas ir iemesls, kāpēc mēs, sievietēm, nav tiesības atļauties būt kaprīzs un uzsākt sevi, spekulējot ar grūtniecības un pēcdzemdību periodu. Reālā sieviete ir pilnībā bruņota - pirms un pēc grūtniecības. Jūsu cilvēks ir lepns par ne tikai to, ka jūs dzemdējāt viņam, bet, pirmkārt, kāda veida sieviete jūs esat ar visu šo! Nosakiet savu sieviešu lomu dzīvē. Ko jūs vēlaties saņemt no sava cilvēka - apbrīnu vai riebumu? Tiem, kas izvēlējās "apbrīnu", es dalīšos slaidās un skaistās grūtniecības noslēpumos.
Secret numurs 1. Produkti Draugi
Nav nepieciešams diviem, kā tas ir ierasts sev un bērnam. Tas ir mīts, kas veicina glutoniju. Jūsu bērnam ir pietiekams skaits nepieciešamo vielu no normālas un veselīgas uztura. No daudziem šķirņu un saldumiem augļi nebūs veseli, bet jūs riskējat pagriežot skaistumu "Hippopotamus". Galvenais noteikums - ēst kā sportisti. Tas galvenokārt ir: augļi, dārzeņi, gaļa, zivis, biezpiens un daudz ūdens.
Izplatiet savu diētu, lai aizmirstu kaut ko. Pārtikas dienasgrāmatai jābūt jūsu darbvirsmas grāmatai visā grūtniecības laikā. Brokastīm, jūs ēdat ogļhidrātus - auzu, griķi, trīskāršā. Stundā palutiniet sevi ar augļiem un riekstiem. Pusdienām - zivis, gaļa vai mājputni ar lielu daļu dārzeņu salātu. Un uz sānu trauka treknrakstā rīsiem, griķiem, pupiņām, lēcām, sparģeļiem, cukini, baklažāni. Ierobežojiet kartupeļus un makaronus. Mazāk bieži šie divi produkti parādīsies jūsu uzturā, jo mazāk svars. Uzkodas, vakariņām, ir lietderīgi ēst sieru, sieru, biezpienu, kastroli. Un vakariņām, izturieties pret sevi dārzeņu salāti ar zivīm vai vistas krūtīm.
Neaizmirstiet, ka esat grūtniece 9 mēneši, un šajā laikā, ja jūs varat atpūsties, jūs varat zvanīt sev. Pārtikas atkarība kļūs par jūsu ienaidnieku. Ar plūstošo uzturu būs grūti atgriezties pie bijušā skaistuma. Labāk izbaudīt sevi ar miegu. Šajā sakarā neviens nevar jūs pārrunāt.
Secret numurs 2. Ķermeņa kopšana
Pirmkārt, tiklīdz jūs kļūstat grūtniecība, mitrina vēdera, gūžas un krūšu ādu 2 reizes dienā pēc dušas, jo tās ir šīs zonas, kas ir visvairāk uzņēmīgas pret apjoma pieaugumu un stiepšanu. Es to darīju ļoti bagātīgu kosmētikas eļļu. Ir noderīga arī kontrasta duša. Praksē to divas reizes dienā. Kā nesagatavots šai procedūrai, es ieteiktu jums mācīt sevi no kājām. Šī procedūra palīdzēs mazināt kāju smagumu un pietūkumu vēlākā grūtniecības laikā. Neaizmirstiet par epilāciju, pat ja ārsts aizliedz jums seksu. Vīrs jums ir jāskatās karaliene, nevis noķert pārsteigumu.
SECRET numurs 3. Sports
Grūtniecība nav labākais laiks, lai sāktu sportu. Lai gan daudzi pārkāpj šo noteikumu, lai svars nebūtu spēcīgi. Visi eksperimenti pieņemsim atlikt pēcdzemdību periodā.
Ja jūs aktīvi nodarbojas ar sportu, sver svaru vai izlēca uz stepes, tagad ir labāk atstāt to visu un pārorientēt uz mīkstāku un ērtu treniņu. Labākais jums un jūsu mazulim ir peldēšana un pastaigas. Bet tas būtu regulāri un atbildīgi. Swim - 3 reizes nedēļā līdz 45 minūtēm. Tas ir peldēšana, nevis šļakatām. Ikdienas vismaz vienu stundu pastaigāties pa āra pastaigām. Tas viss, kā arī pareiza uzturs dos jums iespēju ietaupīt muskuļus tonī un nepiedalieties komplikāciju riskam. Pierakstieties īpašās grupās grūtniecēm baseinā. Kompetentais instruktors parādīs, kā peldēties savā grūtniecības laikā. Peldēšana uzņem visus ķermeņa muskuļus, jums tiek garantēti reljefa rokturi un elastīgas kājas, prese arī aktīvi strādā!
Ja izpildīsiet visus savus ieteikumus un atsaucaties uz sevi ar mīlestību un cieņu, jūs nezaudējat savu skaistumu grūtniecības laikā.