Ir jāatceras par barības vielu līdzsvarotas ieplūdes nozīmi organismā. Tāpēc, uzsākot svara samazināšanu, jums ir jāapspriež ar uztura speciālistu, kas saņem vitamīnus diētas laikā. Gandrīz vienmēr ārsti iesaka multivitamīnu kompleksus, bet katrs gadījums ir individuāls.
Pievērsiet uzmanību produktu kategorijai, kas izslēgti no uztura - Parasti ķermenim trūkst minerālvielu un vitamīnu, kas ir ietverti šajā pārtikas formā.
Ar diētām, kas ierobežo piena produktu, kalcija un D vitamīna patēriņu.
Ja diēta uzņemas ierobežotu tauku patēriņu, ir lietderīgi lietot B12 vitamīnu, cinku un tauku šķīstošos vitamīnus.
Ja tas ir zema oglekļa diēta, pievērsiet uzmanību šķiedrvielai, B vitamīna un folskābi.
Jums nevajadzētu aizmirst citu riska faktoru - tā saukto izkraušanas diētu, pamatojoties uz kāda veida produktu izmantošanu. Tie izraisa vitamīnu trūkumu organismā un pārstāv vislielāko apdraudējumu, tāpēc nav iespējams tos praktizēt bez konsultēšanās ar ārstu.
Šādu diētu negatīvā ietekme ietekmē tās agrāk vai vēlāk to popularitāti. Un tomēr lielākā daļa cilvēku vēlas zaudēt svaru ātri un bez piepūles, kā rezultātā prioritāte ir dota ātrai diētai. Tas ir šie cilvēki, kas iekrīt lielākā riska zonā. Galu galā, koncentrējoties uz strauju svara zudumu, viņi ņem dehidratāciju par svara zudumu un aizmirst, ka tauku masas skaita samazināšanos var sasniegt tikai kaloriju aprēķināšanas dēļ. Tas ir pakāpenisks process, un iet pa zemāko robežu 800 kcal sievietēm un 1000 kcal vīriešiem ir bīstama veselībai. Ikdienas kaloriju saturs zem apakšējā robeža noved pie vitamīnu un barības vielu trūkuma.
Diēta laikā sekojiet ķermeņa stāvoklim un nevilcinieties sazināties ar ārstu. Tas palīdzēs ietaupīt ne tikai laiku un spēku, bet arī naudu, un vissvarīgāk - veselība! Rūpīga attieksme pret sevi - tas ir tas, kas ir vērts koncentrēties. Aizmirstiet par to, kā zaudēt svaru stundai dienā, divās dienās - brīnumi nenotiek. Diēta ir sistemātisks darbs. Vēlamo rezultātu var panākt tikai ar rūpību un pareizo organizāciju, nevis vispār, izmantojot dažu nesaprotamu vielu "burvju" ietekmi.