Cik bieži mēs esam vīlušies mūsu sejas un ķermeņa kopšanas! Varmenitsa burkas un caurules ir neefektīvas - un tas ir neskatoties uz daudzu pozitīvu atgriezenisko saiti un veiksmīgu pieredzi ar visām draudzēm un pazīstams. Un mēs vēlreiz mainām vektoru, pat nedomājot par to, ka Fuzzy oval, grumbas uz pieres un dubultzoda nevarēs "uzvarēt" vienu kosmētikas līdzekli. Viss, jo problēma nav pati ādā, un ... mūsu pozā!
Tas nav noslēpums, ka skaitlis tieši ir atkarīgs no tā, kā mūsu ķermeņa "ass" darbojas, tās "stienis" - mugurkauls. Viens no galvenajiem novecošanas marķieriem, mūsdienu pētnieki šo dabisko procesu uzskata elastību un mobilitāti skriemeļu. Ne velti daži no mums izskatās jauni meitenes, kas ir vecumā "tālu ārpus ...", un daži jau jaunībā šķiet pirms laika, kas cepta atšķirībā no gadiem. Es domāju, ka katrs no mums mācās pūļa garāmgājēju baleta māksliniekiem: tie atšķiras ar lidojošu gaitu, ļoti paceltu galvu uz garas kakla, atvērtas krūtis un taisni atpakaļ. "Tātad tad - balerīna! Tie ir ne tikai poza, viņiem ir diēta, daudzi ierobežojumi, "jūs teiksiet, un jūs tikai daļēji pareizi. Fakts ir tāds, ka harmonija un stabilitāte nosaka ne ar kilogramu skaitu, proti, ķermeņa stāvokli kosmosā, tās proporcijās. Tāpēc pat cilvēki ir liekais svars, bet veselīgs mugurkauls (arī notiek) izskatās harmoniski salocīti nekā plāni, bet šauri.
Tomēr ir maz ticams, ka kāds apstrīs pareizas pozas nozīmi. Bet daudzi cilvēki neapzinās, ka tas tieši ietekmē ne tikai to, ko mūsu ķermenis izskatās, bet arī uz ķermeņa ādas un sejas stāvokli. Jā, jā, jūs nedzirdējāt: cilvēki, kas ir pieraduši uz Slouch, vispirms iepazīties ar bumbiņām un ar dubultu zodu un ar smagiem nasolabial krokām. Mēs saprotam, kāpēc tas iznāks un kā to risināt.
Daudzi cilvēki neapzinās, ka poza tieši ietekmē ne tikai to, ko mūsu ķermenis izskatās, bet arī uz ķermeņa un sejas
Foto: Pexels.com.
Babilonijas tornis
Lai saprastu, kāda saziņa starp mugurkaula stāvokli un ādas izskatu, ir nepieciešams atcerēties anatomiju. Tātad, mugurkaula pīlārs ir pamats aksiālā skeleta personai, kas sastāv no trīsdesmit trīs (dažos gadījumos trīsdesmit četri) skriemeļi, kas ir vertikāli savienoti viens ar otru kā daļu no torņa. Šīs daļas ir sadalītas piecās nodaļās: smokychik, sakrālā, jostas, krūšu un dzemdes kakla. Katram no tiem ir savs fizioloģiskais liekums, kas palīdz amortizācijai un aizsargā diskus no dzēšanas. Starp citu, mēs esam piedzimuši ar salīdzinoši taisnu asi, kas ir dabiski saliekta, jo bērns paceļas uz kājām.
Tas ir atbalsts uz kājām, un kopumā kustība ir galvenā funkcija, kas darbojas mugurkaula (papildus muguras smadzeņu aizsardzībai). Nu, tad mēs atceramies karavīrs, kurš pildīja, bet ne mazāk kā pareizo patiesību no tā: "kustība ir dzīve." Tiesa, lielākā daļa no mums pārvietojas no mājām uz biroju un atpakaļ, reti izvēlēts sporta zālē. Tur, protams, es vēlos panākt un "strādāt" visiem ēdieniem maizītes, jo mēs sākam izmisīgi smaguma, izmisīgi šūpoles preses vai dot sevi uz ģībonis uz skrejceļš.
Vai ir vērts teikt, ka šāda dzīves kustība netiks pilnībā uzlabota (un labi, ja tas nav sabojāts). Fakts ir tāds, ka garās un intensīvās slodzes ir milzīgs stress mūsu mugurkaulam, kas, saskaņā ar statistiku, astoņdesmit procenti pieaugušo līdz trīsdesmit gadiem ir valsts, tālu no ideāla. Turklāt: Deģeneratīvas ass izmaiņas sākas skolēnu bērniem! Un, kad ass nav kārtībā, un zem slodzes testējot tās veiktspēju, tas ir, tie ir squatted ar stienis vai, piemēram, ilgu laiku, situācija ir saasināta.
Pārējā laika laikā mēs sēžam pareizi, saliekt muguru un nedabiski liekot kicking un stiepjas uz priekšu kaklu, "noslīka" to pleciem, kas pacelti no sprieguma. Piemēram, statikā, kad mēs stāvam rindā, mēs vai nu virzāmies uz priekšu iegurni, meklējot atbalstu, vai mēģiniet iztaisnot, stingri samazināt asmeņus un mēģiniet pierast pie jostas nodaļas. Diemžēl, bet pat šie centieni doties uz skriešanās: pēc minūtes, josta sāk ievainot šādu "skaistu" novirzi, asmeņi dedzina ar uguni, kakls ir iesaldēts nemierībās ... Šķiet, ka tas šķiet Ir vieglāk atgriezties pie parastajā jautājuma stāvoklī.
Valodu cilvēkiem mēdz būt problēmas vienā mugurkaulā, bet, tā kā mūsu ass ir viena, ļaujiet un sadalīt daļās, kas darbojas ierīcē, ja "junk" ir kāda veida departaments, tad tās funkcijas ir nepieciešamas, lai veiktu birojus kaimiņiem. Šeit ir ļoti vienkāršs piemērs: meitene nepareizi nosaka iegurni, uz kuru ir piestiprināta mugurkaula pamatne, liek to atpakaļ, radot ļoti "vilinošu" novirzi, tāpēc labvēlīgi uzsverot sēžamvietu formu.
Ļoti skaisti. Bet kā jostas nodaļa jūtas? Sakarā ar to, līkums ir nedabisks mūsu mugurkaula, skriemeļi no jostas nodaļas tiek pārveidots un nospiests. Viņš, savīti, ietekmē krūšu nodaļu, kas sāk atgriezties, veidojot kupru. Un jau uz krūts stāvokli, dzemdes kakla nodaļas stāvoklis, neaizsargātākais un kustamais, kas tiek piegādāts uz priekšu un tiek iesaldēts šajā valstī. Neck kuģi ir nostiprināti, asins strāva pasliktinās, limfas apstājas brīvi pārvietojas no sejas audumiem (sveiki, pietūkums!). Sakarā ar šķidrumu slikto cirkulāciju, sejas seja galvenokārt cieš: runas nav iet par viņa veselīgu krāsu, nav labs tonis. Muskuļi, kas nesaņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu pakāpeniski "rosgling" un vājina, rāmis "peld" uz leju, un mēs, tik daudz laika pavadīja pārgājienos skaistumkopšanas salonos un mājas aprūpi, mēs saprotam ar šausmu, ka "viss ir zaudēts". Turklāt kakla pamatne sāk veidot neglīts, ko cilvēki sauc par balss kupru. Neskatoties uz to, ka tas daļēji veidojas hormonālo pārmaiņu ietekmē, galvenā loma tās "debija" ir nepareiza kakla mugurkaula stāvoklis. Pievienojiet pastāvīgas galvassāpes un nogurumu, un tas kļūs diezgan skaidrs: ar šo situāciju jums ir jādara kaut kas!
Darbs ar mugurkaulu var būt jebkurā vecumā
Foto: Pexels.com.
Palīdzi sev
Ko var izdarīt, ja jūs jau devāties uz baseinu (starp citu, peldēšana bez iegremdēšanas ūdenī saskaras uzlikt kakla nodaļu, lai, ja jūs neesat gatavs sazināties ar hloru, tas ir labāk atstāt ūdens sporta veidus), un Sienas stāvēja, un grāmatas par galvas lentu? Ir svarīgi sākt no sākuma. Atcerieties, kā sākas mūsu mugurkaula? Ar sferoīdiem un sakrālām nodaļām. Abi ir piestiprināti pie iegurņa, un tas ir šeit, iegurīšanā, un tas ir veselīgas pozas pirmais "punkts". Atcerieties: Jūsu iegurņa ir jāaplūko. Lai pareizi pārbaudītu pozīciju, ievietojiet rokas uz pubo un tailbone paralēli viens otram. Ja pirkstu galiņi ir fiksēti stingri perpendikulāri grīdai, tas nozīmē, ka jūs darījāt visu pareizi. Sākumā, jums var būt neērti šādā stāvoklī, bet ķermenis ļoti ātri uzņems jaunu pozīciju, jo tas bija "izgudrots", un tas ir paredzēts mums pēc savas būtības.
Pareizi ievietojot iegurni, jūs jūtaties, ka apakšējā mugura ir nepieciešama, atbalstot preses, un kuņģī, kas jūs strādājāt tik daudz laika sporta zālē, iet pats par sevi, jo muskuļi būs pastāvīgi toni .
Pēc apakšējās muguras un krūškurvja departaments pastiprinās. Lai palīdzētu viņam, velciet krūšu uz priekšu, nevis koncentrējoties asmeņu informācijā. Un tiklīdz jūs iznāksiet, lai atjaunotu visus zemākos runātos departamentus, kaklu, kas ir atbildīga par sejas ādas veselību un jauniešiem, būs dabiskā stāvoklī.
Protams, lai izveidotu sevi jaunā valstī, jums būs nepieciešams, lai palīdzētu mugurkaulam. Nav noslēpumu un gudrības: vienkāršākie vingrinājumi, piemēram, "laivas", "kaķi", mīkstie striju un nogāzes varēs stiprināt muskuļus un dot savu "stieņa" elastību un spēku. Ja jūs esat garlaicīgi iesaistīties vientulībā, nevis jaudas grupu apmācību, dod priekšroku Pilates vai jogai.
Visbeidzot, mobilitāte tiks atgriezta visām fascijām un muskuļiem, atpūsties un izveidot asinsriti un limfas, jūs varat ievietot pašapmaksas režīmā. Viens no veidiem, kuru vēsturē nav gadsimta, - strādāt ar guas skrāpi. Tā ir īpaša plāksne no gluda koka vai akmens (no plastmasas tas ir labāk atteikt), kas ar gaismas spiedienu jums ir nepieciešams vadīt masāžas līnijas. Noteikti izmantojiet masāžas eļļas, losjonus vai batters, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt ādu.
Labs un labs labs pašdarinošs kakls ar savām rokām. Visām kustībām jābūt maigām, tīrāmām, maigām, vairāk glāstāmām, bet ne iebiedējošām. Padariet to ar savu melno rituālu pirms gulētiešanas: izvēlieties smaržīgu losjonu, ieslēdziet patīkamu relaksējošu mūziku, sadedziniet aromātu un atpūsties.
Neatkarīgi brīnišķīgi līdzekļi un procedūras dod mums skaistumkopšanas nozari, neviens no viņiem nevar garantēt mūsu veselību. Un bez veselīga pamata, īsta skaistums nav iespējams, neatkarīgi no tā, cik grūti mēs mēģinājām, un visas mūsu darbības tikai maskē reālo atrašanās vietu. Laba ziņa ir tā, ka ir iespējams strādāt ar savu mugurkaulu jebkurā vecumā - par laimi, mūsu ķermenis paliek jutīgs un gaida, lai mēs to atdotu savai dabiskajam stāvoklim.