Mēs visi zinām, ka miega ar stingru rugūmu ir kaitīga veselībai un pilnam miegam. Tomēr dažreiz nav iespējams nokrist uz izsalcis kuņģa. Tas ir tas, ko jūs varat ēst pirms gulētiešanas, lai nevarētu ciest no sirdsapziņas nožēlu, ne no besoniešiem.
Rieksti. Mandeļu vai valriekstu - izvēlēties to, kas jums patīk vairāk. Handwood un tie un citi veicina ātru aizmigšanu. Patiešām, magnija sastāvs ir pilns ar magniju, un valrieksti satur triptofānu, kas ir atbildīgs par ikdienas ritmu normalizēšanu.
Piens. Ja jūs joprojām esat pretinieks jebkuru ēdienu pirms gulētiešanas, vienkārši dzert tasi piena vai kefīra: jebkuru pienu, pateicoties kalcijs un joprojām Titofthan, ir burvju guļamības īpašības.
Ķiršu sula. Šis dzēriens var būt drosmīgi aprēķināt miegu. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem par amerikāņu zinātniekiem, ķirsis palielina melatonīna līmeni (tas ir atbildīgs par mūsu bioloģisko pulksteni).
Zāļu tēja. Ātrai kritumam jebkura tēja no garšaugiem palīdzēs. Bet labāk ir izvēlēties kumelīšu. Galu galā, tas palielina glicīna līmeni, un tādējādi veicina spriedzes atcelšanu pēc smagas dienas.
Medus. Un neaizmirstiet pievienot karoti medus pienu vai tēju. Galu galā, dabīgais cukurs, palielinot insulīna līmeni, palīdz triptofāns nekavējoties ieiet mijiedarbībā ar mūsu smadzenēm. Galu galā, tas nebija nejauši, ka bērnībā viņi ieteica dzert karstu pienu ar medu pirms gulētiešanas.