"Ir nepārtraukts savienojums starp prātu un ķermeni, bet prioritāte joprojām ir smadzenēs, jo viņš ir vadījis mūsu uzvedību," saka Janet Thompson, grāmatas autors "domā mazāk, ir mazāk." Saskaņā ar sievieti Saskaņā ar Janet, kāds no ziņojumiem, kas izteikti pēc tam, kad jūs un tik slim, vai, gluži pretēji, ka jūs esat briest un palikt tik mūžīgi, jo ar dabu ir labāk neapstrīdēt vai ka sēdeklis ir labāks, tas ir a Laika izšķiešana, var "iestrēdzis" galvā un kļūt par novājēšanas problēmu avotu. Tas ir saistīts ar to, ka šādas frāzes var vienkārši pārvērsties jūsu smadzenēs ticībā. Un no tā ir bīstama emocionāla saikne ar pārtiku: mēs pārtraucam ēst tikai tad, kad mēs esam izsalkuši un apstājies, ja mēs jūtamies piesātinājums. Bet ir īpaši psiholoģiskie vingrinājumi, kas palīdzēs mainīt situāciju labāk! Protams, veidi, kā stimulēt sevi no sava, bet šeit ir daži no tiem, kas patiešām strādā.
• Lai stiprinātu ticību pats par sevi, no rīta, tūlīt pēc pamošanās, un vakarā, pirms aizmigt, iedomājieties sevi slaids un nostiprināts. Dariet to laikā, kad esat pusstāvā stāvoklī starp miegu un realitāti, kas ļoti atgādina Trance. Spēcīgu pozitīvu emociju radīšana palīdz gūt panākumus. Pirmkārt, iedomājieties sevi mēnesi pēc tam, kad jūs sasniegsiet savu mērķi un zaudēt svaru, mēs kļūsim slim un veselīgi, tad iedomāties sevi trīs mēnešus pēc tam, un pēc tam - sešus mēnešus vēlāk. Koncentrāts uz šiem attēliem ir tieši minūte. Šāda psiholoģiska uzlāde palīdz daudz.
• Lai veiktu jebkādu veidu, kā atkāpties no mērķa mērķa, pierakstiet tieši to, ko vēlaties sasniegt, ko jūs zaudējat svaru? Arī pierakstiet un ko jūs esat gatavs darīt, un darīs, lai šī rezultāta labad. Un tā, ka kārdinājumi nav kārdināt jūs, atkārtoti izlasiet savus ierakstus vairākas reizes dienā.
• Viss pārējais, mēģiniet analizēt savu pagātni, jūsu domas un uzvedības stereotipi, kas iepriekš neļāva sasniegt savus mērķus. Izveidojiet ieradumu sarakstu, kas traucē jums zaudēt svaru (pārāk bieži pasūtiet picu uz māju, mēs izmantojam pārāk daudz alkohola vai saldu, pārvietojot nedaudz utt.). Atšķirībā no šī saraksta izveidojiet alternatīvu uzvedības modeļu sarakstu, kurus plānojat ievērot.
• Sāciet saglabāt barošanas dienasgrāmatu, rakstiet to visu, kas ēd. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šis ieradums palīdzēs ne tikai pielāgot jūsu izvēlni, bet arī padarīs jūs apzināti pieeja, ko ēdat, pat ja jūs apzināti neierobežo diētu.
• veikt laiku līdzīgi domājošu cilvēku uzņēmumā. Šādā gadījumā jūs apstrādāt ne tikai personīgo pieredzi, bet arī parastu. Turklāt šādā uzņēmumā jūs vienmēr atradīsiet atbalstu un izpratni.
• Nekad neizmantojiet pārtiku kā balvu vai ārstēšanu. Ēst tikai tad, ja jūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija, un izmantot vislabākās kvalitātes produktus kā degvielu kā degvielu.
• Nekad neaizliegt neko! Aizliegts auglis simts reizes saldāks.