Brokastis jau sen ir saistītas ar mums ar dažiem produktiem un ēdieniem, un tomēr populāras brokastis bieži vien nesniedz neko, bet kaitējumu. Bieži vien mēs vienkārši nedomājam par to, cik svarīga ir pirmā maltīte, dažreiz es garām to, kas nav ieteicams. Šodien mēs esam savākuši trīs brokastis, ka mēs visi mīlam tik daudz, un kas jānomaina, jo dietologi iesaka.
Donuts
Ļoti bieži no rīta daudzi dod priekšroku gatavajai cepšanai, piemēram, kruasāniem vai donuts. Protams, jūs varat atļauties pāris pusdienas pusdienām, bet jums nevajadzētu padarīt savas produkcijas brokastis. Pirmkārt, nav olbaltumvielu ar cukura pulveri ar cukura pulveri, kas ir nepieciešams no rīta, otrkārt, papildus ātru ogļhidrātu un tauku, jūs nesaņemsiet neko, un stundu jūs atkal vēlaties ēst. Ja jūs tiešām vēlaties kaut ko saldu no rīta, kāpēc ne pavārs sieru ar medu vai ievārījumu?
Un ko tu brokastis?
Foto: www.unsplash.com.
Jogurts burkā
Kā likums, advektenti ir pareizi uzturs var darīt bez piena produktiem no rīta, kas ir slavējams, un tomēr gatavo jogurtu nav labākais risinājums. Ja esat izvēlējies šo produktu brokastīm, pārliecinieties, ka nav saldinātāja, jogurts ir jābūt visvienkāršākam, cik vien iespējams - jūs pats varat to nobaudīt, pievienojot svaigus augļus vai to pašu ievārījumu. Ideālā gadījumā jogurts jākļūst uzkodas, nevis pilnas brokastis, tāpēc labāk ir gatavot olu brokastīm, un jogurts veic, lai strādātu ar mani.
Pārslas
Iespējams, populārākais produkts brokastīm visā pasaulē, jo īpaši bērniem. Mēs visi redzam reklāmu, kur bērns aktīvi popping graudaugu kauss, un uz fona, laimīgas ģimenes brokastis. Bet reālajā dzīvē no brokastīm ir labāk atteikties. Tur nebūs īpašu kaitējumu pārslām, bet tas nav vērts gaidīt gaidīšanas: ir praktiski nav šķiedru pārstrādātā produktā, un cukura daudzumu dažreiz vienkārši ruļļos. Tāpat kā jogurta gadījumā, atstājiet tasi pārslu kā uzkodas, izvēloties produktu ar mazāko summu piedevām - jūs vienmēr varat dot produktu prātā par savu.