Diemžēl neviens no mums nav imūna pret nepatīkamām ziņām, bet tikai atkarīgs no mums, kā atbildēt uz vienu ziņu. Mēs nolēmām vākt labāko padomu, kas paredzēts, lai mazinātu trauksmi un mierīgi un saprātīgi reaģētu uz negatīvu.
Nebaidieties no diskusijām ar draugiem un radiniekiem
Psihologi ir pārliecināti, ka negatīvo jūtu uzkrāšanās gandrīz vienmēr attīstās fiziskajā slimībā, šeit mēs nodarbojamies ar psihosomatiku. Jebkuras negatīvas emocijas prasa izeju, pretējā gadījumā smadzenes vienkārši nevar tikt galā ar šādu negatīvu vilni. Turklāt, dažreiz draudzīga padome un klausoties citu cilvēku viedokļus, palīdzēs tikt galā dažreiz pat ar bezcerīgu situāciju. Neizveidojiet negatīvo!
Negatīvās uzkrāšanās var izraisīt psihosomatiskas slimības
Foto: www.unsplash.com.
Veikt pārtraukumu
Mūsdienu pasaulē ir diezgan grūti slēpt no negatīvās, it īpaši, ja mēs pavadām lielāko daļu laika tīklā, kur ziņu plūsmā, tad punkts ir slīdēšanas momenti, kas var izsist no parastā ritma. Psihologi ir ļoti ieteicams organizēt ziņas detox - izcelt dienu, kad jums nav nepieciešams izmantot klēpjdatoru vai tālruni darbā, un vienkārši neiet pārlūkprogrammā. Pat dienā, kas pavadīta bez interneta palīdzēs nonākt sevī un saskaņot iekšējo līdzsvaru.
Aizstāt negatīvo pozitīvo
Lielisks veids, kā cīnīties pret lieko negatīvo, ir enerģijas novirzīšana pozitīvā kanālā. Piemēram, jūs varat sākt savu dienu ar kādu pozitīvu vēsturi, skatīties / izlasīt dzīvības apliecinošos materiālus, kas palīdzēs "nogalināt" negatīvu. Bet pat tad, ja jūs neizdodas izvairīties no negatīvām ziņām, mēģiniet pabeigt dienu uz pozitīvu piezīmi, jo mums ir visas tās pašas interneta iespējas. Vissvarīgākais ir tas, ka nav jākoncentrējas uz negatīvo, ļaujot viņam jūs visu dienu saspriest, paņemiet savu noskaņojumu rokās.
Vairāk aktivitātes
Kā jūs zināt, fiziskā aktivitāte palīdz cīnīties pret negatīvo - endorfīni tiek ražoti organismā, kas ir ievērojami pārtraukta ar kortizolu - stresa hormonu. Izveidojiet braucienu vai jogu dienas beigās, galvenais ir noņemt spriedzi no muskuļiem, kas jebkurā stresa situācijā ir saspringtas, saspiežot nervu galotnes, radot vēl lielāku diskomfortu.