Ļaujiet mūsu kleitas un topi nonākt skapī, un blūzes un džemperi ieradīsies viņu vietā, tas nav vispār iemesls izmest sporta un ikdienas mājās vingrinājumus kratīšanas skaitļiem. Tajā pašā laikā neaizmirstiet par pareizu uzturu. Ja pusdienas vēl ir tālu, un bads nedod atpūtu, mēs ierosinām vienu no šiem salātiem, kas neļaus jums atgūt no jebkura grama.
Puff salāti ar vistu
Mums vajag:
- Vistas krūtiņa.
- Tomātu - 1 gab.
- gurķis - 1 gab.
- olīveļļa - h. Karoti.
- olu - 2 gab.
- citronu sula - māksla. karoti.
Mēģiniet ēst pa labi
Foto: neskaitāmi.com.
Sagatavojot:
Vārītas vistas krūtiņas sagriež mazos gabaliņos, berzējiet gurķi lielā rīvē, pēc kura tas ir mazāks, iespējams, tomātu, iepriekš mizoti no ādas. Pavārs olas, vāveres un dzeltenumi ir atsevišķi. Mēs izvietojam katra produkta slāni ar caurspīdīgu stiklu. Uz augšējo slāni, nelielu daudzumu olīveļļas un citronu sulas.
Salāti ar burkāniem un zaļajiem zirņiem
Mums vajag:
- Vistas krūtiņa.
- Zaļie zirņi - 100 gr.
- burkānu - 100 gr.
- zema tauku satura jogurts - 3 ēd.k. karotes.
- sāls.
Sagatavojot:
Vistas vārītā formā kopā ar burkāniem sagriež kubiņos. Zaļie zirņi sajauc ar jogurtu, pēc tam mēs sajaucam ar vistu un burkāniem. Sāls pievieno garšu.
Franču salāti ar olu
Mums vajag:
- Apple - 1 gab.
- ola - 1 gab.
- burkānu - 100 gr.
- sīpoli - 100 gr.
- cietais siers - 50 gr.
- ķiploki - 1 zobi.
Nav pārēsties
Foto: neskaitāmi.com.
Sagatavojot:
Mēs berzējam visu, kas var būt pateicīgs, proti, burkāni, āboli un siers ar vārītu olu. Sagriezti sīpoli skrāpējot verdošu ūdeni, pazemināts aukstā ūdenī, un mēs dodam ūdeni. Tāpat kā pirmajā gadījumā, novietojiet sastāvdaļas ar slāņiem - sīpoliem, olu, ābolu, burkāniem, ķiplokiem un sieru. Pēc izvēles, jūs varat uzpildīt salātus ar karoti Skim kefīra.
Pievienojiet vairāk dārzeņu vasaras diētā
Foto: neskaitāmi.com.
Salāti ar tunzivi
Mums vajag:
- Konservētas tunzivis - 1 banka.
- gurķi - 2 gab.
- olu - 2 gab.
- brūnie rīsi - 100 gr.
- sīpoli - puse.
- Ledus salāts".
Sagatavojot:
Olas, gurķi un sīpoli ir smalki sagriezti un sajauc ar tunzivīm un vārītiem rīsiem. Mēs sadalīsim lapas "aisberg" uz plāksnes, viņi gulēja rīsi ar tunzivīm, olu un dārzeņiem.
Piepildiet salātus, ir labākā citronu sula vai olīveļļa, pievienojot sojas mērci.
Salāti ar kāpostiem un vistas
Mums vajag:
- vistas fileja - 100 gr.
- kāposti - 150 gr.
- gurķis - 1 gab.
- Jogurts - 2 ēd.k. karotes.
- sāls.
Sagatavojot:
Vārīta fileja sagriež kubiņos, sajauc ar jau sagrieztu balto kāpostu. Gurķi arī sagriezti kubiņos, pēc tam pievienojiet vistas un kāpostiem. Iegūtais salātu degvielas jogurts.