Parasti tas būtu nepieciešams atiestatīt dažus kilogramus pirms pludmales sezonas, mēs atceramies dažas dienas pirms brīvdienām. Labākajā laikā pāris nedēļas. Un tad mēs sākam konvulsīvi mēģina zaudēt svaru, sēdēt uz modernu diētu un izplūdes sevi ar klasēm fitnesa klubā. Un tas ir liels ķermeņa stress. Lai izskatās cienīgi, jums tas ir nepieciešams, lai sagatavotu šo iepriekš. 100 dienas - tieši tajā laikā, kad jūs varat, neizmantojot ekstremālus pasākumus, panākot ideālus rezultātus.
Gandrīz katru dienu mēs lasījām par jaunu brīnumu parādīšanos, kas mums burtiski sola burtiski dienas dienās, lai atrastu sapņu skaitli. Tas ir pārsteidzošs, ka pieaugušie ir nopietnas dāmas, kas vada lielas korporācijas, dažreiz tic šādiem solījumiem. Diemžēl, patiesībā brīnumi nenotiek. Un līdz šim zinātnieki nav izgudrojuši gēnu, kas mūs pārvērš slaidā, beauties bez jebkādiem centieniem mūsu puses. Nē, jums ir jācīnās par slaidu skaitli. Un apvienojiet ComputersNo, tikai ar trīs apstākļu kombināciju, jūs varat izskatīties pienācīgi.
Tas:
• fiziskais vingrinājums;
• pareizi izvēlēta uztura sistēma;
• aparatūras procedūras.
Viņa sapņu skaitlim ir labāk doties uz uzņēmumu ar profesionāliem sioniem. Mēs palīdzam Padomi ar speciālistiem Skaistums Institute Belle Allure, viens no labākajiem Maskavas centrā aparatūras kosmetoloģijas un estētiku. Tātad, mēs rakstām savas darbības nākamajiem simts dienām. Jo tas ir pazīstams uz ilgu laiku: ja jums ir skaidri apkopots plāns, tad tas ir daudz vieglāk sekot. Vienkārši atcerieties, ka tas ir ļoti kaitīgs zaudēt svaru. Tāpēc ir nepieciešams tuvoties procesam nopietni. Trīs mēneši pēc kārtas mēs jums pateiks, ko darīt. Galvenais ir ticēt jūsu spēkam un nesaņemiet prom no attāluma.
1 nedēļa
Vispirms jums ir nepieciešams saprast, vai jums ir dažas slimības. Ierakstiet Endokrinologa uzņemšanu.
"Ja ir pārmērīgs svars, mēs pārbaudām vairogdziedzera funkcijas rādītājus, jo tas ietekmē svaru, - izskaidro Medicīnas zinātņu kandidātu, skaistuma institūta Belle Allure Svetlana Kudryakova endokrinologs. - Otrais rādītājs ir ogļhidrātu apmaiņa. Insulīns, glikoze, apskatīt to attiecību - ir šāds termins "insulīna pretestība", tas ietekmē aptaukošanos. Un tad jums ir nepieciešams izmantot īpašu ārstēšanu - ne tikai diētas, bet arī pievienot dažas zāles. Tas pats, ja mēs atklājam dažas vairogdziedzera problēmas - tas ir, piemēram, samazinājums tās funkcijas. Tad mēs arī kompensējam īpašu ārstēšanu, lai persona varētu veiksmīgi zaudēt svaru. Lai zaudētu svaru, pretējā gadījumā visi mēģinājumi var būt neveiksmīgi.
Ir ieteicams pārbaudīt virsnieru dziedzerus, kas reaģē uz hormonu ražošanu. Nekādā gadījumā pārbaudiet, vai ir parādības, kas saistītas ar paaugstinātu sadarbību, ginekoloģijas pārkāpumi (piemēram, cikla problēma). "
2 nedēļas
Pēc saņemšanas analīzes, daži ieteikumi jūs saņemsiet no endokrinologa. Bet arī paralēli labāk ir sazināties ar dietologi, kurš izvēlēsies Jums piemērotu elektroenerģijas sistēmu. Bet, protams, ir vispārīgi noteikumi, kam seko, kas nav tik grūti, bet kas garantē rezultātu.
"Vispirms mēs atsakāmies ceptas, taukainas, miltus un saldu," saka skaistumkopšanas institūta Belle Allure Svetlana Borodin uztura signāls. - ziemas salāti, piemēram, Olivier un smago pārtiku palika ziemas sezonā - dodieties uz vieglāku iespēju. Vairāk dārzeņu, augļu. Neaizmirstiet par proteīnu - gaļu un zivīm - ēdieniem. Nedaudz nepieciešams samazināt kaloriskumu - lai mēs sāktu zaudēt svaru, lai zemādas taukainas šķiedras lapas. Tas attiecas arī uz piena produktiem: ja esat iegādājies 5% tauku jogurti, pakāpeniski nomainiet 1-2 procentus. Optimāli - atteikt saldu. Tiesa, es nekad nepaziņoju saviem pacientiem "nevar": ja jūs patiešām vēlaties ēst saldumus, tas ir nepieciešams to ēst. Bet tikai viens vai divi
Un ne naktī. Ļaujiet martā aizliegtajā sarakstā kritums konditorejas izstrādājumi - dažādas maizītes un kūkas. Un pieņemsim, ka šokolāde, kamēr ķermenis ir tikai pieradis uz jaunām realitātēm, mēs atstājam. "
Otrais svarīgais punkts: Jums ir jāēd pieci un labāk seši reizes dienā. Pārtraukums - 2,5-3 stundas. Galvenās ēdināšanas maltītes ir trīs: brokastis, pusdienas un vakariņas. Starp tām - uzkodas.
Tas ir, kā man vajadzētu izskatīties kā jūsu diena
• Waking up, jums ir nepieciešams dzert glāzi tīra ūdens. Pēc pusstundas - brokastis. Nepieciešamais proteīnu trauks un ogļhidrāts. Putra no rīta vai sviestmaizi, jo daudzi ir pieraduši, ir nepareizi. Tas ir, ja tas ir putra, tad tam jābūt ar vistas cutlet. Vai, kā papildinājums, biezpiens (nesaldināts un samazināts tauku saturs, kaut kur 1-2 procenti). Brokastis nekādā gadījumā netiek piemērota. Tas jau sen ir pierādīts, ka ir uzsākta brokastis, ka tiek uzsākta mūsu galvenā ķermeņa metabolisms.
• 2,5 stundas pēc brokastīm - uzkodas. Jūs varat ēst jogurtu, pat saldu, bet zemu tauku saturu. Vai augļi. Žāvēti augļi ir iespējami arī, tie ir diezgan noderīgi, bet jūs nedrīkstat ļaunprātīgi, jo viņiem ir diezgan liels kaloriju.
• Pēc 2,5 stundām - pusdienas. Jūs varat ēst zupu un otro. Zupas ir labāks veģetārietis. Ja zupa ir gaļa, tad labāk ir veikt vistu un izmantot ūdeni otrajā buljonā: pirmo apvieno, jūs varat pagatavot otrajā vietā. Otrais ēdiens ir obligāti olbaltumvielu un ogļhidrātu: piemēram, baltā gaļa (vistas krūtiņa) un svaigi dārzeņi, kurus var atrisināt ar citronu sulu, vīna etiķi un augu eļļu. Ļoti vienkārši sagatavošanā, diezgan garšīgi un uztura.
• 2,5 stundas pēc pusdienām - pēcpusdienas. Jūs varat ēst vai nu augļus vai olu produktu.
• Vakariņas jābūt viegli. Es ieteiktu saviem pacientiem ēst zivis, jo tas tiek sagremots atšķirīgi. Bet tai jābūt baltām šķirnēm, nevis taukiem (foreles vakariņām nedarbosies pārliecināts - tas ir taukains un sarkans). Dekorijas - arī dārzeņi. Kopumā dārzeņi ir nepieciešams ēst daudz. Tie nav īpaši augstas kalorijas, noderīga, un tajā pašā laikā rada smadzeņu krāpšanu - kad mēs ieliekam daudz daudz dārzeņu plāksnē, mums šķiet, ka mēs ātri nospiežam.
• Sestā ēdiena deva - pēc izvēles. Jūs varat dzert glāzi kefīra - nesaldinātas un bez cukura. Jūs varat Kissel - bet ir kontrindikācijas par veselību. Galvenais ir atcerēties, ka šī maltīte ir divas stundas pirms miega. Pēc astoņu stundu vakarā šūnas ir "slēgtas" un sāk aizkavēt šķidrumu organismā, kas gatavojas gulēt.
Papildus frakcionētu uzturu, jums ir jāievēro dzeršanas režīms. Turklāt vasara nāk, siltums, tāpēc jums ir nepieciešams dzert daudz un bieži. Vidēji vismaz divi litri dienā. Diemžēl daudzi pacienti, kad viņi stāsta viņiem par nepieciešamību dzert daudz ūdens, un kafija, tēja un gāzētie dzērieni sāk apsvērt. Tas nav pareizi. Jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni. Tad ķermenis sāk strādāt ātrāk, apstrādāt pārtiku un izejas visu, kas mums nav nepieciešams. Jums ir nepieciešams dzert pusstundu pirms ēšanas un pēc pusstundas un stundas pēc tam. Pārtika nedzer!
No tējas un kafijas nevar atteikt. Bet jums ir jāpatur prātā: abi no citiem dzērieniem ir diurētisks līdzeklis. Tāpēc viens tasi tējas un kafijas vajadzētu dzert divas glāzes tīra ūdens.
"Tas ir arī nepieciešams, lai palielinātu fizisko aktivitāti paralēli. Pirmajā mēnesī, ja ir grūti nekavējoties ievietot ierakstus fitnesa klubā, jums vajadzētu vienkārši sākt staigāt pēc iespējas vairāk. Ja jūs joprojām apmeklējat sporta klubu, izvēlieties kardiozi. "
3 nedēļas
Pat atbilstība visiem iepriekš uzstādījumu (uztura sistēmas un vingrinājuma) ieteikumiem nevar tikt galā ar kādu konkrētu problēmu. Nu, piemēram, atbrīvoties no hailif vai upurējoša vēdera. Tāpēc ir nepieciešama aparatūras kosmetoloģija, kas bez operācijas ļauj atrisināt vairākas problēmas.
Šodien tiek piedāvāta liela daļa procedūru. Šajā posmā jūs varat izmantot ne-operatīvo radiofrekvenču tauku atsūkšanu. Procedūra tiek veikta uz ķermeņa tite aparātiem, izmantojot tite fx sprauslas.
"Tas palīdzēs mums atbrīvoties no papildu kilogramiem konkrētās zonās, cīnīties ar celulītu un pievelciet ādu, - skaidro skaistuma institūta galvenais ārsts
Belle Allure Elena radions. - Šī metode izmanto radiofrekvenču enerģiju un augstsprieguma īsus RF impulsus. Radiofrekvence nodrošina audu vienmērīgu apkuri līdz 1,5-2 cm dziļumam, kas noved pie labas pacelšanas efekta, un augstsprieguma RF impulsi nodrošina neatgriezenisku adipocītu elektroporāciju zemādas tauku audos un sekundāro nelielu muskuļu stimulāciju. Neatgriezeniskā elektroporācija ir process, lai padarītu poras tauku šūnu membrānās elektriskā lauka ietekmē, kas noved pie viņu nāves.
Procedūras laikā pacients jūtas ērts siltums un viegls tirpšana. Kopumā procedūra ir neticami ērta. "
Procedūru skaits tiek noteikts individuāli. Mēs aicinām jūs sākt apmeklēt klīniku uz marta trešo nedēļu: ja jūs veicat procedūru reizi nedēļā, līdz maija beigām (divos mēnešos), mēs garantējam atbrīvoties no vietējām problēmām, noķert ādu.
4 nedēļas
Dažas dienas pēc procedūras sākuma nefunkcionālai radioChetically liposuction, ir vēlams pievienot lipo-masāžas procedūru uz Cellu M6 integrēto 7 paaudzes LPG sistēmu (mūsu valstī, šo procedūru bieži sauc par vienkārši LPG) .
"Es vēlos pievērst jūsu uzmanību uz faktu, ka tikai sākotnējo LPG masāžu var uzskatīt par to, kas tiek veikta uz uzņēmuma LPG sistēmu aprīkojuma, ELENA radions uzsver. - Vakuuma masāžas, kas tiek veiktas uz citām iekārtām, nav nekādas saistības ar šo metodi un nedod rezultātus. Manu nožēlu, daudzi ļoti skeptiski atsaucas uz LPG lipomassage tehniku, jo dažos zemas kvalitātes salonos tiek izmantota "nepareiza" iekārta.
LPG masāžas procedūra pati tiek veikta īpašā oriģinālā LPG uzvalks, ietekme notiek visa ķermeņa ar uzsvaru uz problēmu jomām. Jaunā manipula par ķermeni "ErgoDRIV" ®, kas tiek izmantots jaunās paaudzes aparātos, dziļāk rokturi audumi lielāku efektivitāti, rada četrus krokas veidus, lai atrisinātu īpašas problēmas (apjoma samazināšana, atoloģijas atjaunošana, modelējot ķermeņa kontūras , celulīta ārstēšana).
Ekspozīcijas mehānisms ir daudzdimensiju mehāniska stimulācija ar audiem, ko veic rullīši, kas pārvietojas dažādos virzienos. Vakuums spēlē papildu lomu - tas "atbalsta" ādas reizes. Pateicoties šai metodei, procedūra ir ļoti ērta un līdzīga masāžai. Šī metode ļauj atbrīvoties no nevēlama tilpuma, celulīta, velk un atjauno ādu. "
Likme parasti sastāv no 10-15 sesijām aptuveni 2-3 reizes nedēļā, bet dažreiz tas ir nepieciešams, un vairāk - tas ir atkarīgs no sākotnējiem datiem katra pacienta.