Nesen mēs arvien vairāk sāk domāt par savu veselību, ņemot vērā mūsu dzīves apstākļus un vides situāciju, kas ir tālu no ideāla. Visbiežāk mūsu plaušas, kas bieži vien trūkst skābekļa, jo klepus var parādīties, iekaisis kakls, kā arī sajūta, kā tad, ja krūtis saspiež ar vice.
Kāds ir plaušu apjoms personā, kas atrodas tālu no sporta
Parasti vieglās vidējās personas apjoms ir aptuveni 3,5 litri, bet sportisti ir viegli uzņemt mazāk kā 6,5-7 litri. Tomēr parastajā dzīvē un sportistos un vienkāršie lielo pilsētu iedzīvotāji izmanto tikai daļu no šī apjoma, jo tas parasti ir pietiekami. Un tomēr cilvēki ar nelielu plaušu daudzumu biežāk ir jutīgi pret dažādām elpceļu slimībām un var saskarties ar hroniskām slimībām, ja jūs nestrādājat laikā, lai studētu tik svarīgu orgānu. Mēs nolēmām noskaidrot, kāda veida sports pievērsiet uzmanību, ja vēlaties stiprināt plaušas un palielināt to apjomu vismaz ceturtdaļu.
Sporta sporta iespējas, kas ļauj palielināt plaušu tilpumu
Papildus klasiskiem vingrinājumiem, kas veicina pakāpenisku plaušu pieaugumu, ir vērts pievērst uzmanību palaist . Protams, ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa vispārējo stāvokli, un, ja ir problēmas ar locītavām vai sirds slimībām, vēl ir vērts konsultēties ar speciālistu pirms brauciena brauciena. Un vēl pat nesteidzīgi darbojas no rīta vai vakarā pāris reizes nedēļā palīdzēs stiprināt asinsriti, kas bagātinās organismu ar skābekli.
Iet uz visa ģimenes slidotavu
Foto: www.unsplash.com.
Vingrošanas velosipēds
Protams, vislabāk ir iegādāties klasisko velosipēdu un veikt braucienus vismaz nedēļas nogalē, bet ne visi var atļauties pavadīt papildus pāris stundas, un ziemā jūs neiztērēsiet apmācību uz ielas, bet vingrinājumu Velosipēds vienmēr gaida jūs mājās vai zālē. Tas ir lielisks veids, kā attīstīt plaušas un padarīt visas sistēmas darbu paātrinātā režīmā.
Slidošana
Un vispār nav nepieciešams pierakstīties uz sadaļu, ar ierašanos aukstā laikā jums būs iespēja doties uz ledus tuvu mājām un braukt vienu vai kopā ar saviem bērniem. Vislabāk ir izvēlēties lielus veltņus, kur jums būs vairāk vietas kustībai, un jūs varat paātrināt, jo tikai ar pastāvīgu kustību jūsu ķermeņi darbosies un attīstīsies pareizi.
Peldēšana
Iespējams, ka vissliktākais veids, kā palielināt plaušu tilpumu. Peldēšana tiek uzskatīta par drošāko sportu, pat ja jums ir problēmas ar locītavām. Turklāt ūdens sporta veidi attīstās visa ķermeņa, papildus jūsu plaušu labā, ūdens palīdzēs zaudēt dažus kilogramus un stiprināt muskuļus. Vai esat jau paskatījies uz baseinu pie mājas vai darba?