Ar vīrusa atvēršanu viņi rakstīja ne vienu duci amatu un rakstus ar tuvākajām zinātniskām, bet nesaistītām metodēm, lai cīnītos pret slimību. Piemēram, tika uzskatīts, ka, piemēram, ka Divkārša C un D vitamīna deva ar pirmo simptomu izpausmi vājina vīrusa negatīvo ietekmi uz veselību. Lai gan norādījumi par drošu dozēšanu ir norādīti lielākajā daļā pudeles ar piedevām, parasti ir ierasts, lai ņemtu vērā vairāk ieteicamo. Patērētāji aizmigusi ar informāciju par veselību, kurā teikts, ka daudzu veidu augsto devu saņemšana var gūt labumu veselībai daudzos veidos. Tomēr pārāk daudz uzturvielu uzņemšana var būt bīstama. Šajā rakstā aplūkota vitamīnu drošība, kā arī blakusparādības un iespējamie riski, kas saistīti ar lielām devām.
Ņemot vērā, ka tauku šķīstošās vitamīnus var uzkrāties organismā, šīs barības vielas ir vairāk toksiskas nekā ūdenī šķīstošie vitamīni
Foto: neskaitāmi.com.
Tauku šķīstošās un ūdenī šķīstošie vitamīni
13 Zināmie vitamīni ir sadalīti 2 kategorijās - tauku šķīstošās un ūdenī šķīstošās.
Ūdens šķīstošie vitamīni:
B1 vitamīns (tiamīns)
B2 vitamīns (riboflavīns)
B3 vitamīns (niacīns)
B5 vitamīns (pantotēnskābe)
B6 vitamīns (piridoksīns)
B7 vitamīns (Biotīns)
B9 vitamīns (folskābe)
B12 vitamīns (Kobalammin)
Tā kā ūdens šķīstošie vitamīni nav uzkrājušies, bet tiek noņemti ar urīnu, tie var ar mazāku varbūtību, var radīt problēmas pat, ņemot vērā lielas devas. Tomēr dažu ūdens šķīstošo vitamīnu margadozes saņemšana var izraisīt potenciāli bīstamas blakusparādības. Piemēram, ļoti augstu B6 vitamīna devu saņemšana laika gaitā var izraisīt potenciāli neatgriezenisku nervu bojājumus, bet liela apjoma niacīna uzņemšana parasti ir vairāk nekā 2 grami dienā - var izraisīt bojājumus aknām.
Fat-šķīstošie vitamīni:
A vitamīns
D vitamīns
E vitamīns.
K. vitamīns
Ņemot vērā, ka tauku šķīstošās vitamīnus var uzkrāties organismā, šīs barības vielas ir vairāk toksiskas nekā ūdenī šķīstošos vitamīnus. Retos gadījumos pārāk daudz vitamīnu A, D vai E saņemšana var izraisīt potenciāli bīstamas blakusparādības. No otras puses, augstu devu nesakricantisko vitamīna K šķiet relatīvi nekaitīga, tāpēc šim uzturvielai nav uzstādīts augšējais patēriņa līmenis. Augšējais patēriņa līmenis ir iestatīts, lai apzīmētu maksimālo barības vielu devu, kas maz ticams, ka tas kaitēs gandrīz visiem cilvēkiem kopējā populācijā.
Iespējamie riski, kas saistīti ar pārāk daudz vitamīnu saņemšanas
Ar dabisko lietošanu kopā ar pārtiku, šīs barības vielas ir gandrīz kaitīgas, pat ja tās tiek patērētas lielos daudzumos. Tomēr, ja jūs uzņematies koncentrētas devas piedevu veidā, ir viegli lietot pārāk daudz, un tas var izraisīt negatīvu ietekmi uz veselību.
Blakusparādības pārmērīga patēriņa ūdenī šķīstošo vitamīnu
Veicot pārpilnību, daži ūdenī šķīstošie vitamīni var izraisīt blakusparādības, no kurām dažas var būt bīstamas. Tomēr, kā arī K vitamīns, dažiem ūdenī šķīstošiem vitamīniem nav novērota toksicitāte, un tāpēc nav noteiktās normas. Šie vitamīni ir B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), B5 vitamīns (pantotēnskābe), B7 vitamīns (Biotīns) un B12 vitamīns (Kobalammins). Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan šie vitamīni nav ievērojama toksicitāte, daži no tiem var mijiedarboties ar narkotikām un ietekmēt asins analīzes rezultātu rezultātus. Tāpēc jāievēro piesardzība ar visām pārtikas piedevām.
Šādi ūdens šķīstošie vitamīni ir uzstādīti ULS, jo tie var izraisīt blakusparādības, saņemot lielas devas:
C vitamīns Neskatoties uz to, ka C vitamīns ir salīdzinoši zems toksisks, lielas to devas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, tostarp caureju, krampjus, sliktu dūšu un vemšanu. Migrēna var rasties ar devu 6 gramiem dienā.
B3 vitamīns (niacīns). Piesakoties nikotīna skābes veidā, niacīns var izraisīt augstu asinsspiedienu, sāpes vēderā, vīzijas un aknu bojājumu pārkāpumu, lietojot lielās devās - 1-3 grami dienā.
B6 vitamīns (piridoksīns). Ilgtermiņa pārmērīgs patēriņš B6 var izraisīt nopietnus neiroloģiskus simptomus, ādas bojājumus, gaismas jutību, sliktu dūšu un grēmas, savukārt daži no šiem simptomiem rodas, saņemot 1-6 gramus dienā.
B9 vitamīns (folskābe). Pārāk daudz folskābes vai folskābes uzņemšana piedevu veidā var ietekmēt garīgo funkciju, negatīvi ietekmē imūnsistēmu un slēpj potenciāli nopietnu B12 vitamīna trūkumu.
Migrēna var rasties ar devām 6 gramiem dienā C vitamīna dienā
Foto: neskaitāmi.com.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka tās ir blakusparādības, kas var rasties veseliem cilvēkiem, veicot lielas šo vitamīnu devas. Cilvēkiem ar slimībām var rasties vēl nopietnākas reakcijas uz pārāk daudz vitamīnu uzņemšanu. Piemēram, lai gan C vitamīns ir maz ticams, lai radītu toksicitāti veseliem cilvēkiem, tas var sabojāt audus un letālas sirds anomālijas cilvēkiem ar hemohromatozi, apūdeņošanu no dzelzs uzkrāšanās.
Blakusparādības, kas saistītas ar pārmērīgu tauku šķīstošo vitamīnu patēriņu
Tā kā tauku šķīstošie vitamīni var uzkrāties ķermeņa audos, tie var izraisīt daudz lielāku kaitējumu, ņemot lielas devas, īpaši ilgu laiku. Papildus vitamīnam K, kam ir zems toksicitātes potenciāls, atlikušie trīs tauku šķīstošie vitamīni ir izveidota LU, jo to spēja radīt kaitējumu lielās devās. Šeit ir dažas blakusparādības, kas saistītas ar pārmērīgu tauku šķīstošo vitamīnu patēriņu:
A vitamīns Lai gan A vitamīna vai hipervitamīna toksiskums var rasties, ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu, tas galvenokārt ir saistīts ar piedevām. Simptomi ir slikta dūša, intrakraniālā spiediena pieaugums, kam pat nāve.
D vitamīns D vitamīna piedevu toksiskums var izraisīt bīstamus simptomus, tostarp svara zudumu, apetītes zudumu un neregulāru sirdsdarbību. Tas var arī palielināt kalcija līmeni asinīs, kas var izraisīt orgānu bojājumus.
E vitamīns. Augstas E vitamīna devas var traucēt asins koagulāciju, izraisīt asiņošanu un izraisīt hemorāģisko insultu.
Lai gan K vitamīnam ir zems toksicitātes potenciāls, tas var mijiedarboties ar dažām zālēm, piemēram, varfarīnu un antibiotikām.
Esi uzmanīgs! Pirms vitamīnu lietošanas nododiet asins analīzi ārsta virzienā un konsultējieties ar ārstu.