Es atceros, pat Hipokrāts teica: "Tu esi tas, ko tu ēd." Tāpēc tā ir tik svarīga pareiza uztura, kas ar lielu vēlmi, tas var būt jūsu dzīves jēga. Lai ēst pa labi, jums nav nepieciešams parādīt lielu piepūli, pavadīt daudz naudas un laika. Tas ir pietiekami, lai būtu spēks gribas.
Pirmkārt, ir vērts izslēgt miltus, ātrus ēdienus, kā arī ceptu ēdienu no diētas. Tomēr jums nevajadzētu nekavējoties doties uz pareizu uzturu - galu galā, jūsu ķermenis jau ir pieradis pie daudzām mākslīgām piedevām. Mums ir pakāpeniski jāpievieno noderīgs ēdiens jūsu uzturā. Ir ļoti svarīgi uzzināt, kā apvienot produktus un zināt, ka nav iespējams ēst.
"Ir jābūt vismaz četriem ēdienreizēm: brokastis, pusdienas, vakariņas un vēlams pāris vairāk uzkodas," sacīja Dietologs Nurura Dianova. - Ja atceraties bērnudārza režīmu, tas ir ideāls: papildus galvenajām maltītēm ir otrās brokastis, ir perforators. Dažiem cilvēkiem vēl ir vajadzīgs ēdiens vakarā, tad pirms miega pirms miega ēst pa pusi vai divas stundas un dod priekšroku fermentētiem fermentētiem dzērieniem. Šāda laba stratēģija ir diezgan laba, tai ir holerētiska iedarbība - akmens veidošanās novēršana žultspūšļa laikā, kā arī tas ir noderīgs zarnu mikroflorai. "
Katru dienu, mainot savu pārtiku pareizajā lieta, jūs jutīsieties par enerģiju, justies vieglumu kuņģī, kā arī galvā. Pēc tam, kad jūs atgriezīsieties sevi un pārtrauksiet klusumu, lai nopirktu kaitīgu pārtiku (čipsi, kokss utt.), Jūs iet uz svaigiem dārzeņiem, tas ir vērts vistas krūtiņu un Turciju. Ir ļoti svarīgi dzert vismaz 30 ml ūdens uz 1 kg svara dienā. Ūdens palīdz meklēt pārtiku, paātrināt gremošanu un lietderīgu ietekmi uz metabolismu.
Atteikties Fastfud.
Foto: neskaitāmi.com.
Kādus produktus nevar sajaukt?
• Tomāti ar cietes pārtiku: citronu, ābolu un oksikāņu skābju kombinācija ir kontrindicēta ar sārmu uzsūkšanos cietes mutē un kuņģī. • Zaļā piena tēja: piens samazina tējas un citās labvēlīgās vielās ietverto antioksidantu absorbciju. • Sugged ar pienu: Izrādās sprādziens jūsu kuņģī, sekas (belching, grēmas un smaguma kuņģī) notiks pietiekami ilgi. • Arbūzs ar sāļiem: izraisa tūsku, jo šī kombinācija kavē šķidrumu organismā. • Melon ar pienu: tiek iegūta caurejas efekts. • Nevar sajaukt augļus ar citiem produktiem. • Banāni un arkls, biezpiens un datumi, melnie pipari un zivis nav saderīgas.
Veselība Sīkāk
Tātad, kāda ir pareiza uzturs? Nurura Dianova uztura speciālists palīdzēs pareizi izplatīt maltītes:
"Ir ļoti svarīgi neizlaist brokastis. Tam jābūt sarežģītiem ogļhidrātiem, jo tie nedod ātru glikozes lēkt, un tas ir ļoti labs, jo, ja glikozes līmenis palielinās, palielinās insulīna līmenis, un tām jābūt bilancē. Pretējā gadījumā glikoze nonāk tauku šūnās. Ļoti pareizi sākt savu dienu ar putru - tas būs pareizākais lēmums. Jūs varat pievienot žāvētus augļus un ogas garšu.
Visvairāk "nopietna" maltīte ir vakariņas. Tas ir, ja jūs vēlaties ēst kaut ko smagu, piemēram, steiku, kūka, un tā tālāk, tad tas ir īstais laiks. Visi ogļhidrāti jāēd no rīta.
Vakariņām ir nepieciešams lietot proteīnus un dārzeņus. Ideāli - sasmalcināta gaļa. Tie ir visas iespējas Kitlet, jūs varat ievietot klijas vietā maizi. Tas ir pārsteidzošs par veselību. Bet, ja mēs runājam par gaļas veidiem, tad tas ir labāks vistas un tītara, zivis būs piemērotas. Bet liellopu gaļas, cūkgaļas un jēra ir mēģināt noņemt pusdienas, tāpēc pirms gulētiešanas nav smaguma sajūta.
Nav iespējams dramatiski tīrīt ceptos ēdienus, jums vienkārši ir jāņem un jāsāk cepiet tos. Un ir svarīgi mācīt sevi uz visiem laikiem, ja jums ir kaut kas cepts plāksnē, tad tas ir nepieciešams, lai apvienotu to ar neapstrādātu dekorēzi un ar zaļumiem. "
Uzlāde kļūst
Veselā ķermeņa veselīgā prātā
Foto: neskaitāmi.com.
Pareiza uzturs katru dienu ir ne tikai augļi un dārzeņi, tas ir arī jūsu ķermeņa fiziska pareiza "uzturs". Ja nav iespēju un laika doties uz sporta zāli, tad jūs varat veikt vingrinājumus mājās: ikdienas uzlādes, squats, stiepšanās un tā tālāk. Ir ļoti svarīgi, lai viss ķermenis uzskatītu veselīgāku un spēcīgāku. Neaizmirstiet, ka emocionālā stāvoklis arī ietekmē veselīgu prātu. Izvairieties no stresa situācijām, un, ja tā nedarbojas, tad mēģiniet atpūsties pēc iespējas ātrāk. Jo jūs varat dzert kumelīšu tēju, augu infūzijas, paņemiet karstu vannu utt. Depresija, nervozitāte ir visi neveselīgas personas svarīgie faktori. Jūsu ķermenis ir jums, tāpēc to nav iespējams palaist to. Ķermenis jūtas viss, ekzēma, kairinājums, pinnes parādās, tas ir, ķermenis vienmēr dod reverso reakciju.