Negatīvas domas indes dzīvi un neļauj koncentrēties uz to, kas jums ir ļoti svarīgs. Tomēr ne visi var efektīvi cīnīties ar negatīviem brīžiem, un pārkonfigurēt savu apziņu uz pozitīvu. Mēs nolēmām jums pastāstīt par tehniķiem, kuri ir paredzēti, lai palīdzētu tikt galā ar negatīvu, ja jūs nolemjat mainīt savu dzīvi labāku.
Pilnīga neveiksme
Psihologi konsultē ikvienu, kurš ir saskārusies ar obsesīvām negatīvām domām, mēģiniet šādu uzņemšanu: jūs vienkārši "nogriezāt" šo domu. Šajā procesā nemēģiniet domāt par šo negatīvo, vienkārši nomainiet šo negatīvo domu par citu, pozitīvu. Tomēr atcerieties, ka tas ir jādara brīdī, kad tas parādījās tikai.
Kļūt par trešās puses novērotāju
Vēl viens efektīvs veids ir skatīties savas domas no sāniem. Mēģiniet garīgi izņemt no spraigas pārdomas un apskatīt situāciju, it kā. Tātad jūs varat novērtēt problēmas mērogu un var redzēt negaidītu veidu, kā to atrisināt.
Neuztraucieties par negatīvo
Foto: www.unsplash.com.
Aprakstiet savu problēmu
Dažreiz pieredzes nodošana uz papīra vai tā klēpjdatora ievērojami samazina negatīvās domas radīto spriegumu. Jums ir jāizvēlas laiks, kad neviens jūs neļaujat, un sēdēt uz tīras papīra lapas. Aprakstiet savu problēmu krāsās, justies brīvi izteiksmē, jo neviens to neredzēs. Mēģiniet novirzīt visu negatīvo no galvas uz papīra. Kad esat pabeidzis, jūs varat sadedzināt visu rakstisku, tādējādi atsakoties veikt negatīvu.
Pastāvīgs
Bieži vien negatīvas domas apmeklē traucējošas un nav pārliecinātas personas, un tāpēc mēs cīnīsimies ar šo problēmu. Tiklīdz jūs vēlaties domāt: "Nu, nē, es nebūs tikt galā ar to" nekavējoties "slēdzis" uz: "Es centīšos, neatkarīgi no tā." Pakāpeniski jūsu apziņa tiks konfigurēta, ka jūs būsiet pārliecināti jebkurā situācijā jūsu spējas, un šajā valstī negatīvi var vienkārši kaut kādā veidā ietekmēt jūs. Mēģināt.