Piekrītu, slikta noskaņojums spēj izkustināt karali visai nedēļai. Kas ir jautājums, kad mēs bieži domājam par sliktu, tas kļūst par ieradumu, kura ir diezgan grūti atbrīvoties no.
Lielākā daļa no tā, kas mums ir pieredze, nav īsti šāda emocionāla slodze mūsu daļā. Kā samazināt stresa līmeni un pārtraukt krāpšanos sevi?
Kļūt pārliecināti
Foto: neskaitāmi.com.
Padomājiet par tagadni
Lielākā daļa negatīvo domu ir saistītas ar pagātni. Daudzi cilvēki mēdz ritināt galvas nepatikšanas, kas notika vairākus gadus atpakaļ, tāpēc braukšanas sevi ķekars skumjas. Pazīstams?
Lai pārtrauktu pastāvīgi atgriezties pie iepriekšējiem notikumiem, uzziniet, kā dzīvot šeit un tagad. Speciālisti piedāvā izklaidējošu veidu, kā novērst: atrast fotoattēlu vai attēlu, kas nomierina jūs, maksimālās vilšanās brīžos koncentrē uz attēlu. Smadzenes ir aizņemts ar fotoattēla analīzi, un tāpēc negatīvais sāk pakāpeniski atkāpties. Vēl viens labs veids ir aprēķināt līdz 100.
NELIETOJIET sevi
Foto: neskaitāmi.com.
Pārtrauciet aizvēršanu sev
Vai esat ievērojuši, ka galvenā slikto domu plūsma mūs apsteidz, kad mēs paliekam viens ar jums? Šādā gadījumā jums ir jāmēģina izkļūt no sava apvalka, pārtrauciet cilpu uz iekšējām problēmām, pārslēdziet uzmanību uz ārpasauli:
- Klausieties sarunas apkārt. Ja jūs atrodaties uzņēmumā, nav "izslēgt" - aktīvi piedalīties sarunā.
- rūpēties par sociālo darbību. Ja jūs nekad neesat nolēmis, kā jūs vēlētos darīt, mēģiniet kļūt par brīvprātīgo, ja iespējams, palīdziet tiem, kam nepieciešama jūsu palīdzība.
Kļūt pārliecināti par sevi
Persona, kas pastāvīgi piedzīvo, kā viņš izskatās no sāniem, pastāvīgi stress. Lai jūsu pašcieņu vairs vilkt jūs uz leju, mēģiniet šādi:
- Uzmanieties, ko jūs patiešām interesē un ko jūs saprotat. Panākumi neatkarīgi no tā, vai jums būs jēga par pašu nozīmi un iekasēt maksu par tuvākajā nākotnē. Domāju, kā jūs varētu darīt regulāri.
- Atcerieties momentus, kas dod jums vislielāko prieku. Mēģiniet sniegt šādās situācijās pēc iespējas biežāk.
Un, protams, nav pašnāvības.
Atbalstiet sarunu uzņēmumā
Foto: neskaitāmi.com.