Protams, skaistums ir ļoti subjektīvs jēdziens. Bet "tas ir tā pasūtījuma: skaistums vienmēr ir taisnība!" - teica Zahir Babur, Indijas timurīds valdnieks. Un atvēršanas sezonā vispārējās labi uzturēšanas un fiziskās apmācības nozīme kļūst īpaši acīmredzama. Ja ziemā esat ieguvis papildu kilogramus, ir labs iemesls, lai atjauninātu garderobi. Un jūs varat vienkārši pievienot, atgriežoties uz "vēlamo izmēru" pēc iespējas īsākā laikā.
Vilkšana gurniem; Koordinācijas paaugstināšana
SECRET 1.
"Būvmateriāls" - maltītes. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātri, jums ir nepieciešams ēst mazāk nekā tērēt kalorijas dzīves gaitā. Mūsu ekspertu komandas ārsta viedoklis Anastasia Chavdar: "Saņemtajam pārtikai, ņemot vērā tās sagremojamību, lai papildinātu cilvēkresursu izmaksas.
Anti-smagums. "Noguris atpakaļ" statusa noņemšana
Regulāri pārsniedzot pārtikas produkta ikdienas enerģijas vērtību (kaloriju saturu pār enerģijas izmaksām, palielinās organismā noguldīto tauku daudzums. Tas nozīmē, ka katrai personai ir nepieciešama atsevišķa diētas sastāvdaļu kopums (diēta - pārtikas daļa noteiktam periodam), kas atbilst tās vielmaiņas individuālajām īpašībām. "
Spilventiņš guļamtīklā. Ļauj turēt pareizu pozu, veicot tehniski sarežģītos vingrinājumus
Noslēpums 2.
"Hormonāls komplekts". Tas ir ne tikai lēnu metabolisko procesu vecuma statuss hormonu aizsardzības dēļ, bet arī ģenētiska nosliece, kā arī dzīvesveida dzīves maiņa (es nevēlētos piemērot terminu "slimība").
Augšstilba iekšējās virsmas ekstrakcija
To visu var labot ar "saprātīgu" stresu, kas ir ļoti kompetenti būvētas personīgi mācību programmas.
Izvelciet sānu muskuļus. Noderīga ar jostas zonas hiperlordozi
Cilvēka ķermenis ir konfigurēts dzīvē, tāpēc tas sāks ražot pareizos hormonus ar saprātīgu fizisku stresu! Viņi izvelk taukus no "krāsnis" un pārvērš enerģiju. Starp citu, viņi rūpēsies par immunītu.
Velkot muskuļu rotatorus rokas. Noderīga īsumam
Padomi no trenera:
• Nelietojiet riepu savu ķermeni un nēsājiet savas locītavas. Ieslēdziet piesātinātās jaudas slodzes ar kavēšanos negatīvajā posmā kustības beigās pieeja mazināšanas neveiksmes (1-1,5 minūtes). Dienās bez treniņiem zālē, dodieties uz parka teritorijām ar velosipēdu - vismaz reizi nedēļā.
Pamata vingrinājums, sola smērviela no pleciem
• Neuzticieties dažādu aktīvo pastaigu veidu modes tendencēm. Tas ir noderīgi ne visiem cilvēkiem. Es paskaidroju: ar modificētu vai deformētu kāju (jebkāda veida plakanā kājā, "kaulu" uz pirkstiem utt.) Jūs varat kaitēt visiem pavasara funkcijām iesaistītajām locītavām.
Mahi Garyami, pamata uzdevums
Esiet un palikt vienmēr skaisti, veselīgi un laimīgi!
Nogāzes ar svariem, pamatdarbība