Braukšana var padarīt daudz uzkrājošu, it īpaši, ja jūs esat iestrēdzis blīvā satiksmes plūsmā vai ir nepieredzējis vadītājs, un šis stress beidzot ietekmē sirdi. Tomēr tagad pētnieki apstiprina, ka ir vienkāršs risinājums šai problēmai: uzklausot pareizo mūziku braukšanas laikā.
Kāda mūzika klausīties?
Jauns pētījums rāda, ka, ja mēs klausāmies relaksējošu mūziku braukšanas laikā, tas var palīdzēt mazināt stresu un aizsargāt sirdi. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka bieža psiholoģiskā spriedze var būt nozīmīgs sirds un asinsvadu slimību riska faktors - valstis, kas cieš no gandrīz pusi no 20 gadu vecuma gadiem un vecāki ASV, kā arī visā pasaulē.
Viens no biežā stresa avotiem ir auto, ko izraisa vai nu stresa faktori, kas saistīti ar intensīvu kustību vai trauksmi, kas bieži pavada nepieredzējušus autovadītājus. Tomēr tas nozīmē, ka cilvēki, kas katru dienu dod automašīnu, var attīstīt sirds problēmas, vai arī ir vienkāršs veids, kā samazināt stresu no braukšanas?
Klausoties mūziku, samazināja mērenu stresa pārslodzi, kuru brīvprātīgie bija pieredzējuši braukšanas laikā
Foto: neskaitāmi.com.
Saskaņā ar jaunu pētījumu par zinātniekiem no São Paulo Valsts universitātes Mortī, Brazīlijā, Oksfordas Universitātes Brooks Apvienotajā Karalistē un Parmas Universitātē Itālijā pastāv. Pētījuma rakstā, kas publicēts papildinājuma terapijas medicīnas žurnālā, pētnieki ziņo par veicinot pētījumu rezultātus, iesaistot nepieredzējušus draiverus, atzīmējot, ka klausoties mūziku braukšanas laikā palīdz mazināt stresu, kas ietekmē sirds veselību. "Mēs atklājām, ka sirds spriedze mūsu eksperimenta dalībniekiem samazinājās, klausoties mūziku braukšanas laikā," saka galvenais pētnieks profesors Victor Engrasia Valenti.
Mūzika var samazināt sirds un asinsvadu slodzi
Attiecībā uz viņa pētījumiem pētnieki ieguva piecas brīvprātīgo sievietes vecumā no 18 līdz 23 gadiem, kas bija veselīgi, nebija parastie autovadītāji - tie aizņēma ne vairāk kā divas reizes nedēļā - un saņēma vadītāja apliecību 1-7 gadus pirms pētījuma. "Mēs nolēmām novērtēt sievietes, kas nebija pazīstami autovadītāji, jo cilvēki, kas bieži vien ūdeni auto un ir atļaujas uz ilgu laiku, labāk pielāgots stresa situācijās uz ceļiem," Profesors Valenti skaidro. Pētnieki lūdza brīvprātīgos piedalīties divos dažādos eksperimentos. Vienā dienā dalībniekiem bija jābrauc 20 minūtes stundā pīķa uz 3 kilometru maršrutā vienā no vislielākajiem rajoniem pilsētas Marily. Šajā dienā dalībnieki neiekļāva mūziku automašīnas braucienā. Citā dienā brīvprātīgajiem bija jādara tādas pašas kustības vienā izņēmumā: šoreiz viņi uzklausīja instrumentālo mūziku pie riteņa.
Abos gadījumos dalībnieki brauca citu cilvēku automašīnas. Šis pasākums bija vajadzīgs, pētnieki skaidroja, lai pārliecinātos, ka stresa kritums nav samazinājies, jo brīvprātīgie bija pazīstami ar mašīnām. "Lai stiprinātu stresu uz ceļa, mēs lūdzām viņus vadīt automašīnu, kas viņiem nebija īpašumā. Privātas automašīnas vadīšana varētu palīdzēt, "saka profesors Valenti.
Lai novērtētu stresa ietekmi uz sirdi katrā eksperimentālajā valstī, pētnieki lūdza dalībniekus valkāt sirds ritma monitorus, kas spēj reģistrēt sirdsdarbības mainīgumu reālā laikā. Divu galveno sistēmu darbība - simpātiskā nervu sistēma un parasimpatiskā nervu sistēma - ietekmē sirds ritma mainīgumu. Simpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par lidojuma atbildes pielāgošanu, kas ir automātiska ķermeņa reakcija uz stresu, izraisot situācijas trauksmes signālus. Tikmēr Parazimātiskā nervu sistēma ir atbildīga par "atpūtas un gremošanas pārtikas" procesiem. "Simpātiskās nervu sistēmas palielinātā darbība samazina sirds ritma mainīgumu, bet intensīvāka parasimpatiskās nervu sistēmas aktivitāte palielinās," skaidro vadošais pētnieks.
Pēc tam pētnieki analizēja mērījumus, kas iegūti, izmantojot sirds ritma monitorus divos gadījumos. Viņi konstatēja, ka tad, kad dalībnieki klausījās mūziku, braucot stresa apstākļos, viņiem bija augstāka sirds ritma mainīgums nekā braucot stresa apstākļos bez mūzikas. "Mūzikas klausīšanās samazināja mērenu stresu pārslodzi, kuru brīvprātīgie pieredzējuši braukšanas laikā," saka profesors Valenti.
Lasītāji, kuri var domāt, kāpēc pētnieki vērsās pie sievietēm, vadošajiem pētniekiem izskaidro, ka šajā posmā viņi vēlējās novērst seksa hormonu iespējamo ietekmi
Foto: neskaitāmi.com.
Kāpēc tikai sievietes?
Lasītāji, kuri var domāt, kāpēc viņi pievērsās sievietēm, kuras vadošie pētnieki izskaidro, ka šajā posmā viņi vēlējās novērst seksa hormonu iespējamo ietekmi. "Ja to apmeklēja gan vīrieši, gan sievietes, un mēs atradīsim būtisku atšķirību starp šīm divām grupām, sieviešu dzimuma hormonus var uzskatīt par atbildīgiem par rezultātu," sacīja profesors Valenti. Pētnieki apgalvo, ka mazo eksperimentu rezultāti liecina, ka klausīšanās relaksējoša mūzika patiešām varētu kļūt par vienkāršu veidu, kā novērst stresa līmeni un tās ietekmi uz sirdi, kad kāds izrādās satiksmē.