Bērni alkst sekvences. No dzimšanas viņi jutīsies drošāk un pārliecināt, ja jūs saprotat, ka "kad tas notiek, tad tas ir nepieciešams." Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns ir jaundzimušais, bērns vai skolnieks, jūsu ģimene gūs labumu no viņa spēcīgā miega, ja jūs uzņematies savu pienākumu noteikt dienas rutīnu.
Attīstīt dienas kārtību, nevis grafiku
Stingri grafiki nav nepieciešami, un pat var būt kaitīgi, it īpaši, ja bērns joprojām ir mazs. Piemēram, zīdaiņiem ir vajadzīga elastība, kas saistīta ar barošanu pēc pieprasījuma un atbilstošo Waking Windows vecumam. Mēģinājumi piespiest bērnu, lai pielāgotos noteiktam miega režīmam, bieži riepas to, kas var potenciāli novest pie miega pasliktināšanās visai ģimenei. Tā vietā, lai šādas cietās grafikas dienas laikā, izveidot bezmaksas grafiku, pamatojoties uz klasēm, kuras jūs ievērosiet pastāvīgi katru dienu. Dienas paredzamā rutīna ne tikai palīdz aizmigt, bet arī ilgtermiņā var konfigurēt savu bērnu panākumus sociālā un akadēmiskā plānā. Vieglākais veids, kā instalēt rutīnas dienas, ir koncentrēties uz rīta pamošanās bērna, saņemšanas pārtiku, darbību, laiku pirms gulētiešanas un miega. Kā jūsu bērns kļūst vecāks, jūs, iespējams, iekļaut papildu klases savā rutīnā.
No rīta pamošanās
Tas ir ļoti noderīgi, lai izveidotu nemainīgu laiku rīta pamošanās un saistītā rutīnas dienā. Lai gan mēs vēlamies būt elastīgam un ļautu "grafikai" mainīt katru dienu, pastāvīgs rīta pacelšanas laiks palīdz bērnam labāk aizmigt. Šī aspirācijas vai spiediena palielināšana miega laikā bērni var labāk gulēt ilgāk dienas laikā. Kad bērni pārvēršas bērniem, pamošanās laika kopums no rīta palīdz izvairīties no starojuma pretestības, kā arī nodrošina saprātīgu atkritumu laiku gulēt. Kad jūsu bērns pamostas, veiciet vienkāršu dienas rutīnu, lai viņš saprastu, ka ir pienācis laiks sākt savu dienu. Sāciet ar to, ka mēs ieiet telpā ar gaišu "Labrīt!" Tad atveriet žalūzijas, ieslēdziet gaismu un ņemiet bērnu uz rokām, lai ķēriens un mainītu autiņbiksīšu. Pēc pirmajām dažām nedēļām dzīves, dabiskais laiks rīta pamošanās, visticamāk, tiks noteikts kaut kur starp 6 un 7 no rīta. Grafikas būvniecība, pamatojoties uz šiem diviem pastāvīgajiem laikiem no jūsu dienas, protams, padarīs jūsu dienu prognozējamu.
Kad sākat pievienot cieto pārtiku, mēģiniet piedāvāt ēdienu apmēram tajā pašā laikā katru dienu.
Foto: neskaitāmi.com.
Ēdiens
Pat pirms bērns sāk ēst cieto pārtiku, ir lietderīgi noteikt, kas notiek pirms un pēc barošanas ar pienu. Piemēram: pamošanās, barošana, belāde, atpūtas laiks. Kad sākat pievienot cieto ēdienu, mēģiniet piedāvāt pārtiku apmēram tajā pašā laikā katru dienu līdzīgos apstākļos. Piemēram: modrība, barošana ar krūti, laiks spēlēm, cietviela barošana, laiks spēlēm. Tā kā tie kļūst vecāki, un, ja viņiem ir diskomforts kuņģī, jūs varat arī izcelt pietiekami daudz laika, lai pareizi sagrozītu maltītes un miegu. Vienkārša cieto pārtikas bērnu barošanas procedūra var sākt ar reklāmām: "Ir pienācis laiks brokastīm!" Tad jūs sēdēt uz krēsla ar nave bibs, barību, piekārtiem ar viņiem un skatoties uz jūsu acīm, un beidzas ar tukšas plāksnes demonstrāciju un sarunu procesā tīrīšanas. Pārtikas uzņemšanas režīmi nodrošina lieliskas iespējas sazināties ar savu bērnu, kas veicina mierīgāku pāreju miega laikā.
Fiziskā aktivitāte bērniem
Visiem bērniem ir nepieciešama regulāra fiziska piepūle, lai parasti pētītu, augtu un attīstītu. Tā kā bērns kļūst par bērnu, un viņš mācās staigāt, ir svarīgi nodrošināt regulāru fizisko aktivitāti, lai palīdzētu viņam atbrīvoties no pārmērīgas enerģijas. Ja iespējams, mēģiniet savu bērnu iesaistīties fiziskajā aktivitātē vismaz 20-30 minūtes katru rītu un vakarā. Veicot vingrinājumus svaigā gaisā, dod papildu priekšrocību, jo tas dod viņiem dabisko gaismu, ka viņu apļa ritms ir nepieciešama labai miegam.
Pirms gulētiešanas
Tā kā diena beidzas, un jūs cerat, kad jūsu bērns gulēs naktī, neaizmirstiet par rutīnu pirms gulētiešanas. Droša rutīna dienā pirms gulētiešanas lieliski atbalsta pilnu nakts atpūtu visai ģimenei. Pārliecinieties, ka esat piešķīris pietiekami daudz laika visiem soļiem, kas jums jāveic, pirms dodaties gulēt, sākot "strādāt pretējā virzienā." Piemēram, ja jūsu bērns dodas gulēt pulksten 20:00, un atkritumu kārtība parasti aizvedīs jūs 30 minūšu laikā no sākuma līdz beigām, jums to jāsāk līdz 19:30. Tad jūs varat plānot iepriekš, lai šis laiks ir pabeigts pastaigas, spēles un vakariņas. Mēģiniet iegūt klases, kas sākas tieši pirms gulētiešanas, tik mierīgi un atviegloti, cik vien iespējams. Visām vecuma grupām tas var ietvert laiku klusai spēlei telpā ar daļēji punktiem aizkariem.
Šeit ir piemērs rutīnas pirms gulētiešanas:
17:00 Āra spēles
17:20 Laiks, lai veiktu spēles
17:45 Vakariņas
18:15 ātrs laiks spēļu izvietošanai
19:00 gulta
Miega režīms
Visiem darbiem, ko esat ieguldījis dienas kārtībā, ir nepieciešami šim vienumam. Ja jūs palīdzējāt bērnam saprast modeli "Kad tas notiek, tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams" visu dienu, nākamais solis pirms gulētiešanas kļūs dabiska relaksācija. Tas palīdzēs samazināt bailes pirms gulētiešanas, trauksmes un pretestības, kā arī katru nakti konfigurēs jūs gan uz spēcīgu miegu. Faktiski, 2017. gada pētījums parādīja, ka miega režīma iestatīšana var uzlabot miega rezultātus un palielināt miega ilgumu tikai 3 naktīs! Mēs iesakām iestatīt atkritumu laiku no 5 līdz 10 minūtēm no dzimšanas, palielinot to līdz 20-30 minūtes apmēram 3 mēnešu laikā. Jums jācenšas ievērot šo 20-30 minūšu atkritumu rutīnu, lai gulētu visu pirmsskolas vecuma laikā un pēc tā, lai gan jūsu rutīnas ietvertās darbības var mainīties, kad bērns kļūst vecāks. Miega režīms ir individuāls un unikāls katrai ģimenei. Tomēr ir vairāki galvenie veidošanas bloki, kurus jūs varat ietvert savu ģimenes atkritumu rutīnā jebkurā vecumā:
Vanna. Daudzām ģimenēm patīk ņemt vannu katru nakti. Citās ģimenēs bērni nepalīdz. Jebkurā gadījumā, ja jūs nolemjat ieslēgt vannā savā dienas laikā, jums nav jādara tas katru nakti - šī metode var palikt elastīga no nakts uz nakti.
Mainīt drēbes. Vienkāršs pidžama izvēle un viņas liekot piedāvāt vēl vienu iespēju palīdzēt bērniem saprast modeli ", kad tas notiek, tad tas ir nepieciešams."
Masāža. Un bērni, un bērni var baudīt vieglu masāžu katru nakti. Zīdaiņiem izmēģiniet vēdera vai roku masāžu. Bērniem izmēģiniet muguras masāžu vai kājas.
Grāmatas. Lasot tās pašas grāmatas katru nakti tādā pašā secībā palīdz nodrošināt komfortu un intimitāti. Tas arī palīdz bērnam uztvert grāmatas, piemēram, patīkamas lietas, kas rada pamatu diploma apguvei nākotnē. Ja jūsu bērns, šķiet, ir nervozs, kad jūs lasāt viņu grāmatu, ļaujiet viņam turēt citu grāmatu vai rotaļlietu, kamēr jūs lasāt. Jūs varat arī lasīt vai pateikt stāstus, staigājot ar viņiem uz rokām telpā.
Ja jūsu bērns šķiet, ka jūs lasāt viņu grāmatu, ļaujiet viņam turēt citu grāmatu vai rotaļlietu Foto: neskaitāmi.com.
Dziesmas. Tādu pašu dziesmu dziedāšana katru nakti vienā un tajā pašā secībā kalpo vienam mērķim - lielāka komforts.
Miega frāze. Izmantojiet to pašu frāzi gulēt tieši pirms gulētiešanas katru nakti palīdzēs jūsu bērnam saprast, kas ir laiks gulēt. Vienkāršs: "Laba nakts, spēcīga miega! Mamma tevi mīl, "ir liela nozīme. Regulāra lietošana frāzes miega palīdzēs jūsu bērnam saprast miega rutīnas. Jūs dodat viņiem citu iespēju sajust komfortu un mierīgu, stāsta, kas notiek, un kas notiks tālāk.
secinājumi
Ja jums ir grūtības ar savu bērnu, ir patiešām vērts pārliecināties, ka esat uzstādījis konsekventu un paredzamu rutīnas no dienas - gan pēcpusdienā, gan naktī. Palīdzēt bērnam apgūt savu ģimenes dzīves ritmu un modeli, jūs arī palīdzat viņam zināt, kad un kā viņam vajadzētu gulēt. Tas noteikti noteikti novedīs pie labākajiem gulēt viņiem un jums tagad un ilgtermiņā.