No burtu lasītājiem WANDHIT:
"Sveiki! Dažreiz tuvumā viņas vīrs, es nevaru piedzīvot orgasmu spriedzes dēļ. Man ir grūti pilnīgi atpūsties un "atvienot" no papildu domām manā galvā, jo tas ir mans satraukums un prieks izrādās daži nepilnīgi ... mans vīrs ir sirsnīgs un uzmanīgs, bet es joprojām "vita" kaut kur. .. padoms, lūdzu, es daru?
Tatiana, 31 gadus vecs.
Cienījamie Tatjana! Patiesībā šī ir ļoti izplatīta problēma, ja sieviete domā par kaut ko citu, nevis šo procesu. Mēs, sievietes, pastāvīgi darbojas tūkstoš domu un pieredzes galvā, kas bieži vien novērš orgasmu, jo tas ir cieši saistīts ne tikai ar fizioloģiju, bet arī ar psiho-emocionālo attieksmi. Ir nepieciešams izstrādāt ieradumu pilnīgi izšķīdināt intīmā intimitātē. Kā to izdarīt? Mēģiniet 21 dienas (kā likums, šajā laikā ir izveidots jebkurš ieradums) katru dienu vismaz 15 minūtes veic šādu uzdevumu. Jums ir mierīgi sēdēt, iespējams, aizveriet acis un sākt fantāzēt par jūsu sapņu dzimumu. Tiklīdz jūs jūtaties seksuāls uztraukums, mēģiniet to raksturot no visām pusēm. Kā izskatās, tas izskatās kā tekstūras (piemēram, uz stiepjas silta masa, karstā lava vai gaismas mākonis), kur tas atrodas (piemēram, apakšā vēdera). Kad jūs sniedzat iezīmi ar savu ierosmi, jums ir nepieciešams, lai iemācītos izplatīt to visā ķermenī, vienlaikus pievienojot ne tikai vizuālu, bet arī revīzijas komponentus. Piemēram, vārdi, nopūšas, skaņas, kas jums ir ļoti grūtāk. Kad jūs jūtaties, ka jūs jutīsieties "novērst", atcerieties, kur jūsu seksuālā uztraukums dzīvo, kā tas attīstās, kāda ir tā konsekvence, krāsas, tekstūras, kā tā, pastiprina, izplatās visā ķermenī un iet uz šīm sajūtām ar galvu. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz tuvumu partnerim.
Jūs varat arī palīdzēt īpašas elpošanas metodes. Atšķirībā no bērniem, gandrīz visi pieaugušie, īpaši sievietes, elpot "nepareizi" - krūtīs, kura spriedze uzkrājas organismā. Dziļa elpošana ar vēderu (diafragmu) - zināms jogā un citā praksē. Relaksācijas metode: skābeklis ir aktīvs asinīs, tas dod gan relaksāciju, gan jautrību. Būtība ir tā, ka, elpojot, krūtīm un pleciem vajadzētu palikt nekustīgi. Ieelpojot caur degunu, kuņģim jābūt tik daudz, cik bumbu, kad izelpošana ir izpūstas. Šī vienkāršā tehnika palīdzēs jums atpūsties un ātri atiestatīt spriedzi, kas tiks kopēta organismā.
Ekaterina Lyubimova, Krievijas seksa treneris