Noteikums Nr
Viss, iespējams, jau ir dzirdējis Padomi vairāk nekā vienu reizi dienā, ir nepieciešams dzert divus litrus ūdens vai astoņas glāzes. Tas nav gluži tik. Miniatūras meitene, kas dzīvo ziemeļos prasa daudz mazāk šķidruma nekā liels cilvēks, kas atrodas dienvidu platuma grādos. Piesaistīt ar savu dietologa, viņš uzņemt normu jums.
Nepieciešamais ūdens skaits ir atkarīgs no ķermeņa masas
pixabay.com.
Noteikums Nr. 2.
Pudele vai tasi ar ūdeni vienmēr jābūt pie rokas. Koncentrējieties uz jūtām, lai novērstu dehidratāciju. Neatkarīgi no laika, kad mēs izvēlējāmies laiku, lai izspiestu savu slāpes, mēs nodrošināsim tikai mūsu ķermeni.
Vai jūs jūtaties slāpes? Dzert!
pixabay.com.
3. noteikums.
Pirms jebkuras maltītes dzert glāzi ūdens - tas ir galvenais drošības atslēga. Jūs aktivizējat ar gremošanas procesu, pārtika būs labāk sagremota, un bada sajūta samazināsies, tas nozīmē, ka jūs neizmantojat papildu kalorijas.
Glāze ūdens pirms ēšanas - norma
pixabay.com.
4. noteikums.
Ilgu laiku viņi tika iedvesmoti, ka ēdienu laikā dzert kaitīgu. Mall, ūdens mazina kuņģa sulu un samazina skābumu, metabolismu un pārtikas sagremošanu. Tas ir mīts, ir daudz bīstamāka nožūt. Gastroenterologi uzstāj uz šķidruma lietošanu pusdienās, tas mīkstina sauso pārtikas gabalu, uzlabojot tās caurlaidību.
Pusdienas var un nepieciešams dzert
pixabay.com.
5. noteikums.
Vairāki SIPS tīra dzeramo dzeramo ūdeni tūlīt pēc ēšanas ir diezgan iespējams atļauties, ja piedzīvojat akūtu slāpes. Tomēr labāk ir gaidīt kādu laiku, lai pārtika būtu nedaudz iemācījusies. Tas novērsīs tādus nepatīkamus mirkļus kā vēdera uzpūšanās, smaguma un sāpes vēderā.
Pievienojiet augļus un sulas ūdenim
pixabay.com.