Maijā daudzi vecāki cilvēki pārvietojas no viņu pilsētas dzīvokļiem kotedžām, un pēc mācību gada pabeigšanas bērni tos nogādā. Trīs mēnešus, puiši dzīvo svaigā gaisā, ēst dārzeņus, ogas un augļus tieši no gultas vai krūma, dzert labi ūdeni un peldēties rezervuāros. Un vecvecāki ir viņu prieks zemē, rūpējas par dārzu un jūtaties pareizos un aizņemtos cilvēkus.
Diemžēl, atgriežoties pilsētā, gan pieaugušie, gan bērni pasliktina labsajūtu. Daudzi sūdzas par galvassāpēm. Tas ir saistīts ar to, ka pilsētas gaiss ir vairāk piesārņots nekā ārpus pilsētas, netālu no meža. Turklāt pilsēta ir ļoti trokšņaina. Un tas kļūst daudz pamanāms, pārvietojoties. Mašīnu un motociklu plūsma, slikta trokšņa izolācija, pastāvīgi strādāja TV - tas viss ir nepamanīts un riepas personai, kas nāca no klusuma. Turklāt lielajās pilsētās, gaismā un tumsā, jo reklāma un apgaismojums neizslēdzas pat naktī. Tas viss izraisa noguruma sajūtu, apātiju, nav iespējams gulēt un atpūsties.
Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinologs:
- atgriežoties pilsētas dzīvē, jums ir jāievēro miega kvalitāte. Dahas nav televizoru, vai vienkārši redziet tos. Un tas ir labi. Tāpēc ir nepieciešams kontrolēt un ierobežot TV skatīšanās laiku un pilsētā.
Šogad vasara nebija saulaina, tāpēc mēs nevarējām ēst D vitamīnu, kas palīdz mums izdzīvot saules gaismas trūkumu rudenī un ziemā. Tāpēc jums ir jākonsultējas ar speciālistu un, ja nepieciešams, sāciet saņemt D vitamīnu, arī neaizmirstiet iekļaut produktus, kas satur D vitamīnu: olas, mencu aknas, siļķes, makreles, sarkanās zivis, piena produktus.
Neaizmirstiet par C vitamīnu, kas ir nepieciešams, lai atbalstītu imunitāti. Viens no bagātākajiem šī vitamīna avotiem ir kāposts. Arī C vitamīns ir ietverts mežrozes, upeņu, cirtlus, bulgāru piparu, smiltsērkšķu, zaļumu un ķiploku drosmīgā, smiltsērkšķu, citrusu, bullāru piparu. Un jāatceras, ka nav iespējams izspiest dārzeņus, augļus un zaļumus. Tāpēc, atgriežoties no kotedžas, jums ir jāturpina iekļaut daudzu dārzeņu pārtiku savā uzturā. Kā jūs zināt, pilsētai ir jāstrādā daudz, pastaigas. Pilsētu dzīvē, vingrinājums var ievērojami samazināties, tāpēc nevajadzētu būt straujš kritums fiziskā piepūle. Jums ir jāievada ieradums pastaigāties pa kājām pirms gulētiešanas vai staigāt ne tuvākajos veikalos, bet prom.