Ar mācību gada sākumu vecāki sāk domāt tikai par to, ka viņu mīļākais bērns nesāpēs, viņš labi mācījās, ne noguris un papildus lieliskiem pētījumiem joprojām izdevās doties uz aprindām un sekcijām. Es uzzināju, kā tikt galā ar šo nepanesamo uzdevumu.
Skolēnu vecākiem ir jāatceras, ka gandrīz nav iespējams būt lieliska karte, profesionāli spēlēt sportu un apmeklēt divas vai trīs krūzes. Pētniecības institūta higiēnas un bērnu veselības un pusaudžiem ir ieteicams piecu dienu darba nedēļā, lai sniegtu bērniem slodzi piektajā pakāpē - 28 stundās nedēļā, sestajā - 29 stundās. Sešu dienu piektajā klasē slodze ir ieteicama - 31 stundas nedēļā, sestajā - 32. Junior kravas klases skolēni ir standarta, četras stundas ir atļautas katru dienu, vienu vai divas dienas piecās stundās, augstā līmenī -School studenti ir daudz augstāki, seši līdz septiņi nodarbības ikdienā. Junioru un vidusšķiru skolēniem vajadzētu gulēt deviņiem pulksten desmitiem. Un staigājiet trīs stundas katru dienu. Bet mūsdienu apstākļos tas ir gandrīz neiespējami, tāpēc vecākiem jānodrošina, ka bērns gāja vismaz stundu ārpusē. Par piekto un sesto pakāpju, divas līdz trīs stundas tiek dota mājasdarbu, ne vairāk.
Attiecībā uz uzturu, eksperti iesaka izmantot tikai jodizētu sāli ēdiena gatavošanas laikā. Sklēpnieku ikdienas ēdienkartē jābūt dārzeņiem, augļiem, piena produktiem, gaļai vai zivīm, sulām, sviestu un augu eļļu, kas ir dažādi graudaugu un pākšaugu sortimentā. Pēc vēlēšanās, jūs varat ievadīt riekstus, žāvētus augļus, medu.
Uzmanieties no bērna pozas
Foto: neskaitāmi.com.
Nav nepieciešams mācīt bērnu, lai palielinātu sāls dzeršanu un iegādāties čipsus, krekeri un sālītos riekstus. Nav ieteicams ieviest asus un pikantus ēdienus skolasCērniem ar garšvielām un etiķa saturu. Bērnu nevar pagriezt, piespiest to no zem nūjas, jo lielākā daļa apmaiņas traucējumu un aptaukošanās iemesls pieauguša vecumā ir nepareiza uztura bērnībā. Bērniem ir četras līdz piecas reizes dienā, pārtraukums starp ēdienreizēm jābūt apmēram četras stundas. Ja ir biežāk, apetīte var samazināties. Ja pārtraukumi ir garāki, bērns ēd vairāk pārtikas un izstiept kuņģi.
Vecākiem noteikti ir jāpievērš uzmanība skolēnu pozai. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka bērni nav nelieli, kad viņi veic mājasdarbu pie galda. Bērnam jābūt trīs balstiem: kājas, muguras un rokas. Tabulas pareizu augstumu var pārbaudīt šādi: sēžot bērnam ir jānokļūst rokas, galda augstumam jābūt augstākam par elkoņu līdz diviem vai trim cm. Ja students nesasniedz grīdu ar kājām, tad tad Jums ir nepieciešams, lai aizstātu solu. Eksperti iesaka augt "muskuļu korsete", lai nodrošinātu, ka nav plakanām kājām. Un mācīt bērnus aktīvā dzīvesveidā. Nav nepieciešams apmeklēt sporta sekcijas. Jūs varat padarīt visu ģimeni, lai pārgājienu, doties uz baseinu, braukt uz motorolleriem vai slēpēm, spēlēt pagalmā futbolā vai volejbolā. Galvenais ir tas, ka bērns dod prieku.