Jaungada Eve atstāj ne tikai seansu, bet liek mūsu kuņģim piedzīvot slodzi, kas var novest pie nepatīkamas sekas visām organisma sistēmām. Janvārī vispirms vajadzētu būt sava veida izlaišanai par pārslogoto orgānu, un tāpēc brokastīm nav tikai jānotiek, bet arī jāsagatavo pareizi, lai jūs varētu saņemt noderīgas vielas kopš rīta un drīzāk ieved toksīnus Trīskāršā deva pagājušajā gadā.
Rieksti un banāni? Ideālā!
Mēs izvairāmies no grūti sagremot produktus, un tāpēc mēs pievēršam uzmanību augļiem un noderīgiem taukiem, kas tiek turēti riekstos. Turklāt jūs varat izvēlēties riekstus, patika, tomēr mēs iesakām pievērst uzmanību valriekstiem un Indijas kausiem. Brokastis gatavojas Madness vienkārši: mēs sagriezām banānu, sajauc ar vienkāršu jogurtu vai kefīru bez garšas, pievienojiet riekstus. Jūs nedrīkstat pievienot jogurtu un ēst veselu augļu, un tomēr dedzīgi pārtikas produkti nebūs lieki kopš rīta - nākamajā dienā jūs ēdīsiet daudz mazāku.
Nelietojiet ignorēt brokastis
Foto: www.unsplash.com.
Sajauciet biezpienu un augļus
Ir grūti iepazīstināt ar rīta pārtiku bez biezāgu siera, un mēs piekrītam, ka biezpiens ir iespējams, ir daudzpusīgs produkts, jo ar to jūs varat nākt klajā ar neticamu skaitu receptēm. Mēs izvēlamies vienkāršākais un lietderīgākais: izvēlieties biezpienu iepakojumā, lai jūs varētu smēķēt, mēs ņemam augļus pēc garšas, labākajiem banāniem, svaigām ogām, āboliem, mango vai pat avokado, vissvarīgāk, izvairīties no citrusaugļiem, samaisa iepriekš iegūt vienu masu. Šķiedra kombinācijā ar veselu vitamīnu kompleksu ir tikai pestīšana janvāra rītā.
Gaismas salāti un gaļa
Ja jūs nopietni domājat par savu veselību, pavadiet laiku 31. decembrī, lai no rīta palielinātu nelielu gaļas gabalu. Vēlams visu - liellopu vai teļa gaļa. No rīta jums nav jādomā, ko gatavot. Izgrieziet gaļu mazos gabaliņos un pievienojiet garšvielas pēc garšas, tad sagrieziet svaigus dārzeņus salātos, grieķu salāti ar zemu tauku saturu siera pievienošanu kļūs par lielisku iespēju. Brokastis, kas izgatavotas no gaļas un dārzeņu, nebūs tik smaga, jo tas var šķist pirmajā acu uzmetienā - ja naktī jūs neēdat pārāk daudz, no rīta uzlādēšanas proteīns būs ļoti pa ceļam, jūs nevēlaties greifēt kaitīgo cepumi vai kūka līdz dienas beigām.