Dzert daudz ūdens
Mūsu ķermenis ir vairāk nekā puse, kas sastāv no ūdens, ko zaudējam katru dienu. Tātad, mitrums ir pastāvīgi jāiesniedz, pretējā gadījumā jūs draudat dehidratācija, kas noved pie imunitātes samazināšanās, neveiksmēm gremošanas sistēmā, noguruma sindroms. Kompetents dzeršanas režīms - laba veselības garantija.
Skatīties ūdens līdzsvaru
pixabay.com.
Pamest cukuru
Zinātnieki ir konstatējuši, ka cukurs samazina imunitāti 17 reizes, un tāpēc ķermenis kļūst neaizsargāts no vīrusu un infekcijas slimībām. Neviens jūs vispār zvanīs, nav salds, vienkārši dodiet to vismaz.
Nomainiet kūka ābolu
pixabay.com.
Ir dārzeņi un augļi
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka 5 dažādu dārzeņu un augļu porcijas. Viņiem ir daudz vitamīnu, antioksidantu, minerālvielu un šķiedru, kas ir nepieciešamas ķermeņa normālai darbībai.
Ir nepieciešami dārzeņi izvēlnē
pixabay.com.
Neaizmirstiet par C vitamīnu
Šis vitamīns ir vienkārši nepieciešams imunitātei, tas palielina ķermeņa aizsargposmu un dažāda veida vīrusu un baktēriju pretestību. Ēd citrusu, smiltsērkšķu, upeņu, rozes, kivi, bulgāru piparu, visu kāpostu veidu.
Lielākā daļa no C vitamīna ir citrusaugļos
pixabay.com.
Ietvert
Zaļie ir vērtīgs antioksidantu, A un E vitamīnu, minerālvielu, organisko skābju un šķiedru avots, kas stiprina imunitāti un palielina ķermeņa aizsargjoslas spēkus. Iekļaujiet ikdienas diētas dillē, pētersīļu, baziliku, fenheli, Etaragonu - izvēlieties savu garšu.
Ir zaļumi - noderīgs ieradums
pixabay.com.