Februāra sākumā, saskaņā ar rospotrebnadzor, gripas epidēmija sākās Krievijā. Daudzos reģionos bērnudārzi un skolās karantīnā tika slēgtas, iesakām atteikties apmeklēt masu pasākumus, kā arī iesaistīties slimības profilaksēšanā.
Tiek uzskatīts, ka vislabākā gripas profilakse ir vakcinācija, kas tiek veikta dažus mēnešus pirms agrīnās epidemioloģiskās sezonas. Tagad vakcinācija jau ir novēlota. Jums ir jāpievērš uzmanība pareizai uzturam, lai stiprinātu imūnsistēmu. Jo uzturā katru dienu ietver olbaltumvielas, šķiedras, omega-3 taukskābes, vitamīnus un mikroelementus. Speciālisti arī iesaka dzert kefīra vai mājās gatavotu jogurts, kurā ir noderīgas baktērijas. Šajā sarežģītajā periodā ir labāk samazināt alkohola un apglabāto cigarešu daudzumu. Palieliniet miega laiku un mēģiniet gulēt līdz 11:00. Neizmantojiet fizisko aktivitāti un pievienojiet fizisko aktivitāti.
Tautas medicīna iesaka, ka ir tik daudz sīpolu un ķiploku. Arī sīpolus un ķiplokus var sasmalcināt, sadalīt ainas un novietot telpās. Izmantojiet skujkoku, citrusaugu, tējas koka eļļas un eikaliptu. Mājās jūs varat nomest uz akumulatora vai peldēties ar pilienu.
Turklāt ir nepieciešams regulāri gaisa telpas, mazgāt tik reižu, cik vien iespējams, kā arī izmantot īpašas ziedes, kas jāapstrādā ar deguna kustībām pirms iziešanas no mājas.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologs, dietologa
Natalia Grishina, k. M. N., gastroenterologs, dietologa
- Gripas epidēmijas laikā ir ļoti svarīgi, lai uz galda atrodas zema tauku satura gaļa, taukainas zivis, sviests, tauki, olas, māja siers. Šie produkti ir būtiski asins veidošanās procesiem, normālai vairogdziedzera darbībai, virsnieru dziedzeriem, nervu sistēmai, ir nepieciešama, lai aknas pildītu antitoksisku funkciju. Par veselību ir nepieciešams iegūt dzelzs (un tieši no gaļas), fosfora, cinka, B grupas vitamīniem. Atsevišķi es vēlos teikt par D vitamīnu - šo vitamīnu nevar sintezēt pat zem saules stariem - bez dzeršanas gaļa un sviests. Gaļa jālieto vismaz divas reizes nedēļā. Daļām nevajadzētu būt milzīgām, piemēram, bērna norma ir 6 gadi - 140 g dienā. No rīta dekorācijas var kalpot graudaugiem un makaroniem, otrajā dārzeņos. Kartupeļi ir labāk ēst ar zivīm vai atsevišķi. Ja nav problēmu ar kuņģa-zarnu trakta (grēmas, gāzes veidošanās), tad kā C vitamīna avots var ieteikt ar Sauer kāpostu, dzērveņu, brūkleriem. Lai ievainots mazāk, jums ir jāievēro dzeršanas režīms un dzert ne mazāk kā 1,5-2 litrus ūdens (ja nav nieru slimību).
Kā ēst neapstrādātu loku un ķiplokus lielos daudzumos, šī "recepte" var būt bīstama veselībai. Tādā veidā jūs varat saņemt kuņģa gļotādas apdegumu, izraisa gastrīta pasliktināšanos.