Ir daudz nozīmīgas īpašības, kas var veicināt cilvēka sasniegumus un laimi, bet ir tikai viens, kas noved pie ilgtspējīgiem un ilgtermiņa panākumiem visos dzīves aspektos: pašdisciplīna. Neatkarīgi no tā, vai jūsu uzturs, fitness, darba ētika vai attiecības, pašdisciplīna ir numura, lai sasniegtu mērķus. Kā palielināt pašdisciplīnas līmeni?
Novērst kārdinājumus. Visu kārdinājumu un traucējumu faktoru novēršana no jūsu vides ir svarīgs pirmais solis, strādājot pie pašdisciplīnas. Ja jūs mēģināt labāk kontrolēt savu pārtiku, atdot neveselīgu pārtiku. Dzēst Fast Wooth piegādes lietojumprogrammas. Ja jūs vēlaties, lai uzlabotu uzmanības koncentrāciju, strādājot, izslēdziet savu mobilo tālruni un noņemiet haoss no galda. Pielāgojiet sevi panākumiem, atteikties no ļaunuma ietekmes.
Ēst regulāri un noderīgi. Pētījumi ir parādījuši, ka zems cukura līmenis asinīs bieži vājina personas noteikšanu. Kad esat izsalcis, jūsu spēja koncentrēties cieš, jo jūsu smadzenes nedarbojas pilnā spēkā. Bads novērš koncentrēties uz pašreizējiem uzdevumiem, nemaz nerunājot par to, kas padara jūs kašķīgs un pesimistisks. Jums ir daudz vairāk iespēju, ka ir vājināta pašpārvaldes sajūta visās mūsu dzīves laikā - diēta, vingrinājumi, darbs, attiecības. Lai nebūtu atbrīvoties no tā, pārliecinieties, ka dienas laikā jūs ēdat labi ar veselīgām uzkodām un ēdienu ik pēc dažām stundām.
Negaidiet, līdz jums patīk viss. Pašdisciplīnas uzlabošana nozīmē parastās dienas rutīnas maiņu, kas var būt neērti un neērti. Uzvedības paradumiem var izsekot smadzeņu daļās, ko sauc par bazālo gangliju, ir daļa no smadzenēm, kas saistītas ar emocijām, modeļiem un atmiņām. No otras puses, lēmumi tiek pieņemti prefrontālajā garozā, pilnīgi citā jomā. Kad uzvedība kļūst par ieradumu, mēs pārtraucam izmantot savas lēmumu pieņemšanas prasmes un mēs strādājam pie autopilota. Līdz ar to kaitīgā ieraduma noraidīšana un jauna paraduma ražošana ne tikai prasa aktīvus risinājumus no mums, bet tas, šķiet, ir nepareizs. Jūsu smadzenes pretoties izmaiņām, kuras tas ir ieprogrammēts. Vai Lēmums? Ņemiet nepareizu. Atzīstiet, ka jūsu jaunajam režīmam būs nepieciešams laiks, lai justos pareizi un dabiski. Turpināt darbu.
Plānojiet pārtraukumus un atlīdzību par sevi. Pašdisciplīna nenozīmē, ka jūsu jaunajam režīmam ir jābūt pilnīgi grūts izpildē. Faktiski manevrēšanas iespēju trūkums bieži noved pie neveiksmēm, vilšanās un koncesijas veciem ieradumiem. Praktizējot pašpārvaldi, plānojiet sev noteiktus pārtraukumus un atlīdzību. Uz diētas? Piešķirt sestdienas pēcpusdienas augļu saldējumu. Vai jūs mēģināt zaudēt svaru? Pēc mēneša kampaņas sporta zālē palutina sevi ar neparastu masāžu. Vai jūs strādājat pie jūsu izdevumu kontroles? Ļaujiet sev pavadīt pāris tūkstošus tirdzniecības centrā svētdien. (Atstājiet kredītkartes mājās un dodiet tikai naudu). Pašdisciplīna var būt sarežģīta. Atlīdziniet savus centienus.
Piedodiet sev un virzieties uz priekšu. Jauna domāšanas veids ne vienmēr notiek saskaņā ar plānu. Jums būs kāpumi un kritumi, neticami panākumi un pilnīgas neveiksmes. Galvenais ir turpināt virzīties uz priekšu. Kad jums ir neveiksme, saprotiet, ka tas izraisīja to un virzīties tālāk. Tas ir viegli iegremdēt sevi vainas, dusmas vai vilšanās sajūtu, bet šīs emocijas nepalīdzēs uzlabot pašdisciplīnu.