Harvard portāls par veselību apstiprina: Somijā, kur dzīvo aptuveni 5,5 miljoni cilvēku, saun ir izveidota tikpat daudz kā TV - 3,3 miljoni. Labās vizītes kultūra pāris pazīstams krieviem nav šķērslis: gandrīz katrā lauku mājā ir koka matēta vanna ar metāla plīti. Bet Hammam nav pazīstams ikvienam - tas biežāk sastopas ar spa procedūrām vai ārvalstu atpūtas laikā. Vēlaties uzzināt, kāda no divām vannas procedūrām jūs labāk izvēlēties?
1. Tas notiek, ka jums ir grūti elpot vannā?
A. notiek. Šķiet, ka nav pietiekami daudz skābekļa.
B. nenotiek. Es vienmēr jūtos lieliski.
2. Kāda veida temperatūru jūs uzturat tvaika telpā?
A. Ne vairāk kā 60 grādi - es cenšos ūdeni akmeņus ar vēsu ūdeni no spainis.
B. Ne mazāk kā 100 grādi! Man patīk justies kā katrs ķermeņa kauls tiek apsildīts.
3. Vai procedūru laikā izmantojat ēteriskās eļļas?
A. Nē, man nepatīk nepiederošas.
B. Jā, pārliecinieties! Es mīlu egļu eļļu, apelsīnu un eikaliptu - tie perfekti tīrīs elpceļus.
4. Cik bieži jūs dodaties uz vannu?
A. Divi vai trīs reizes nedēļā pēc apmācības zālē.
B. Ne vairāk kā reizi nedēļā.
Vannas procedūru laikā mēs bieži izskalojam ķermeni ar vēsu ūdeni
Foto: neskaitāmi.com.
5. Ņemiet līdzi tvaika ūdens pudelei?
A. Protams! Es dzeru vismaz 500 ml tīra vēsā ūdens, pretējā gadījumā es jūtos nepamatots.
B. Nē, man nepatīk dzert ūdeni. Es gribētu dzert tasi zāļu tējas pēc vannas kopā ar saldumiem.
6. Vai jūs veicat saiti vai dodat priekšroku iesaiņošanai?
A. Nekas nav uzskaitīts. Man patīk, kad ķermeņa svīšana dabiski - tas ir pietiekami, lai noņemtu šķidrumu.
B. Jā, un ar prieku. Es īpaši mīlu kafijas skrubi un medus iesaiņošanu, un pēc manuāli es izvirzījos krokās.
7. Vai jums ir biežāk nekā samazināts vai palielināts spiediens?
A. Paaugstināts.
B. Zems.
Pēc vannas, pārvēršas par tīru sausu dvieli, lai āda lēnām atdzesētu
Foto: neskaitāmi.com.
Testa rezultāti:
Vairāk A - Hammam. Vidējā temperatūra tvaika telpā nedrīkst pārsniegt 45-50 grādus. Tajā pašā laikā iekštelpu mitrums tiek saglabāts 80-100 procentos. Hammam, viņi iesaka staigāt uz cilvēkiem ar augstu spiedienu, tur sirdsdarbība ir 14-30 procenti, un tas ir vieglāk elpot. Ķermenis pāris ietekmē tiek apsildīta dabiski, tāpēc nav nepieciešams izmantot papildu kosmētiku. Neaizmirstiet ik pēc 5 minūtēm sesijas dzert 100 ml ūdens un izskalot seju. Hammam, ārsti neietekmē ne vairāk kā 30 minūtes.
Vairāk B - Somijas sauna. Reālās somu pirts temperatūra tiek turēta 70-100 grādos, un mitrums ir ne vairāk kā 5-10 procenti. Šā iemesla dēļ telpā var būt grūti elpot - sausais gaiss neļauj pilnībā atklāt pilnīgāk. Saunā ir labāk doties uz cilvēkiem ar zemu spiedienu, kurš nebaidās no sirdsdarbības pieauguma par 35-40 procentiem. Veikt filmu iesaiņošanai vai skrubim, lai uzlabotu asins ieplūdi uz ādas virsmu un paātrinātu vielmaiņu. Pirms procedūru veikšanas konsultējieties ar ārstu individuālām kontrindikācijām.