Mēs visi sapņojam pastiprinātas formas un "delfīnus" gluda āda. Bet, kad atspoguļojums spogulī nesakrīt ar cerībām, skaista grīdas pārstāvji sāk paniku un throwing uz diētām un visu veidu kosmētiku. Es nejauši rakstīju tieši par meitenēm, jo šis raksts ir veltīts celulīta problēmai (slimības medicīniskais nosaukums ir hynoid lipodistrofija). Bet, kā jūs zināt, celulīts ir jutīgs pret lielāku sieviešu pakāpi. Un tikai 6% vīriešu var atklāt naidīgus tuberkulārus uz vēdera.
Tas ir saistīts ar to, ka sieviešu āda ir plānāka, un sieviešu dzimuma hormoni veicina tauku sintēzi un ūdens aizkavēšanos organismā.
Tātad, kas ir celulīts? Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka celulīts nav aptaukošanās veids. Tas ir pasliktināšanās uztura barības audos. Bieži vien ir iespējams tikties diezgan slaids (un pat plānā) meitene ar esošajām celulīta pazīmēm. Un otrādi: pietiekami blīvas meitenes var būt pilnīgi gludas gurniem un elastīgas sēžamvietas.
Faktori, kas ietekmē izglītību līdzīgas problēmas:
1. Ģenētika. Jā, celulītu var mantot. Sākotnēji ģenētiski plānas asinis un limfātiskie trauki ir jutīgāki pret spārniem ar tūskas audiem, kas notiek, kad - skatīt 2. punktu
2. Lifeline dzīvesveids. Pasliktināt vēnu un lymphotok. Starpšūnu šķidruma apjoms palielinās, ir pietūkums, kas izspiež asinis un limfosus. Tiek veidots slēgts aplis: aprites pārkāpums - pietūkums - apgrozības pārkāpums. Ārēji tas izpaužas kā tuberkulārās un kausēšanas uz ādas.
3. Smēķēšana. Nikotīns negatīvi ietekmē kuģus. Tiek traucēta visa tāda pati limfas aizplūšana, kas veicina celulīta veidošanos.
4. Alkohols un tauku pārtika veicina tauku šūnu lieluma palielināšanos, kas noved pie saistaudu aizzīmogošanas un pēc tam celulīta.
Pārvietoties vairāk
Foto: neskaitāmi.com.
Tagad, zinot slimības cēloņus, tas ir iespējams tikt galā ar to efektīvi. Pirmkārt, protams, ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti. Aerobās slodzes ir piemērotas sirds un asinsvadu, elpošanas un limfātisko sistēmu apmācībai. Tie ietver: braukšanas, pastaigas, dejas, velosipēds. Vairāk skābekļa - vairāk asinsrites un limfas.
Neaizmirstiet un izturieties pret apmācību. Viņi stiprinās muskuļu korseti uz tauku komponenta rēķina un iegūs skaistu atvieglojumu. Bet ir jāatceras, ka treniņu vingrinājumu tehnika ir ļoti svarīga elektroenerģijas apmācībā. Tāpēc ir vērts izmantot personīgā trenažiera pakalpojumus, lai treniņi tiktu efektīvi un droši.
Kopējais treniņu skaits jābūt vismaz 3 reizes nedēļā un ne vairāk kā 5. Ķermenis jāpielāgo slodzei un ir laiks, lai atgūtu pēc treniņa.
Šeit būs svarīgi pieminēt uzturu. Kā jūs jau sapratis, ir jāmēģina pilnībā izslēgt no diētas produktiem, kas satur kaitīgas nepiesātinātas taukskābes. Tie ietver: visi kūpināti produkti, desas, tauku gaļa, tauki, sviests, skābs krējums. Un, protams, visi ātrās ēdināšanas, iepirkšanās konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi. Pēdējais, starp citu, joprojām satur transgiru, kas veicina vēža šūnu reproducēšanu. Ir jāiekļauj savā uzturā zema tauku satura mājputniem, zivīm, fermentētiem piena produktiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem. Īpaši es vēlos piešķirt avokado, riekstus un flaxseed eļļu. Papildus saturam noderīgu tauku, tas ir arī lielisks antioksidants. Veicināt arī tauku sadalīšanu: ananāsu, melleņu, spinātu, olīveļļu, tomātus, zaļu tēju. Tas ir arī lielisks nepieciešamo vitamīnu avots. Ar cukura saturošiem produktiem arī ir aizliegti. Mēs aizstājam tos ar augļiem vai žāvētiem augļiem, mēģiniet izmantot no rīta. Ir labākas nelielas porcijas, 4-5 reizes dienā. Galīgajam maltim jābūt ne vēlāk kā 3 stundas pirms miega.
Spēkā apmācība, vingrojumu tehnika ir ļoti svarīga.
Foto: neskaitāmi.com.
Atsevišķi jums ir jāsaka par ūdens izmantošanu. Šeit mēs koncentrējamies uz slāpes sajūtu. Jums nav nepieciešams ielej sevi vispārpieņemts 2 litri ūdens, ja jūs to nevēlaties vispār. Pati ķermenis dos signālu, kad nepieciešams ūdens.
Labs papildinājums fiziskajai aktivitātei un racionālai līdzsvarotai uzturam būs visu veidu masāžas, skrubji, saunas, ietīšana, kā arī kosmētika, kas satur kofeīnu un aminofilīnu. Visas šīs metodes ir vērstas uz asinsrites uzlabošanu asinīs un limfātiskos kuģos. Jūs varat veikt kafiju, mālu, medus iesaiņojumus. Veicināt tauku sadalīšanu ar jūras aļģēm. Bet ir vērts atcerēties, ka bez pienācīgas uztura un sistemātiskas apmācības, iepriekšminēto metožu ietekme būs īslaicīga un virspusēja. Viss darbojas kompleksā.
Tātad, kādu secinājumu var izdarīt no iepriekš minētās? Mēs virzāmies vairāk, sekojiet uzturs, atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, indes sevi ar kosmētikas ķermeņa kopšanas procedūrām. Un tad nozīmīgs rezultāts būs redzams mēnesī, un vēlāk tas būs iespējams, lai pārvarētu celulītu beidzot.
Rūpējieties par sevi, veiciet fitnesa apzināti un atcerieties, ka labākā versija var izveidot tikai jūs pats.