Vasarā mēs neatceļam sevi. Mēs staigājam naktī, ēst visu pēc kārtas, peldoties, iepazīstieties ar jaunajām valstīm un cilvēkiem. Visas šīs izklaides stingri apdraud mūsu imunitāti. Un, kā jūs zināt, rudenī - hronisko slimību laiks. Tāpēc jums ir nepieciešams iepriekš sagatavot savu ķermeni, lai izvairītos no veselības problēmām. Es uzzināju, ko darīt.
Pēc vasaras pastaigām zem mēness, nakts pulcēšanās māja un jautri naktsklubos kūrortā jums ir nepieciešams normalizēt dienas dienā. Melatonīns ir hormons, kas veidojas organismā miega laikā. Tas visefektīvāk cīnās ar šūnu novecošanas procesiem un novērš infekcijas un onkoloģisko procesu attīstību, aktivizējot imūnsistēmu. Ar vecumu melatonīna ražošana ir ievērojami samazināta. Jo vecāks cilvēks ir, jo svarīgāk ievērot dienas dienu un gulēt vismaz 7-8 stundas.
Neaizmirstiet par sporta, ko jūs pametāt vasarā. Un tas nav nepieciešams, lai apmeklētu dārgo trenažieru zāli, jūs varat vienkārši staigāt kājām, braukt ar velosipēdu, spēlēt āra gaisu ar bērniem.
Rudens - grūts laiks ikvienam, kam ir problēmas ar gremošanu. Mode ir svarīga arī. Gremošanas dziedzeri ir daudz vieglāk ražot nepieciešamās vielas "pēc grafika". Turklāt ir nepieciešams samazināt taukainu, grauzdētu, konservētu pārtiku, soda un saldu daudzumu.
Evgenia nazimova, ginekologa-endokrinologs:
Evgenia nazimova
- Kad tas kļūst vēsāks, daudzi pārtrauc dzeramo ūdeni. Un pilnīgi veltīgi. Ūdens deficīts ļoti negatīvi ietekmē zarnu darbu, provocējot izkārnījumu kavēšanos. Vidēji katrai kilogramam ir jādzer aptuveni 30 ml ūdens katram kilogramam svara. Zupa, kompots, piena un saldie dzērieni, kafija vērā netiek pieņemta.
Pabeigt plānoto aptauju. Iziet asins testu uz D vitamīnu D. Daudzi uzskata, ka pēc vasaras, līmenis D vitamīna asinīs vajadzētu būt labi, it īpaši, ja jūs apmeklējāt jūru. Tomēr daudzi cilvēki praktiski neražo D vitamīnu saules staru ietekmē, un viņiem ir nepieciešama pastāvīga šī svarīgā vitamīna uzņemšana.
Ja jūs esat spiesti lielāko daļu dienas istabā, nopirkt lampu imitējot saules gaismu. Saules gaisma veicina serotonīna hormona - mūsu dabisko antidepresantu attīstību.
Uzziniet, kā pagatavot garšīgu un veselīgu pārtiku. Jums vienkārši ir nepieciešams izskatīties atšķirīgi par parastajiem produktiem. Piemēram, samaisa arugulu, nogatavojušās avokado šķēles, ciedra riekstus un balzamikas mērci. Jūs saņemsiet brīnišķīgu, veselīgu un ļoti garšīgu salātu.
Un pozitīvākas emocijas.