Higiēna. Visbiežāk mēs esam slimi, jo vīrusi tiek pārraidīti ne tikai gaisa pilieniem, bet arī var iekļūt mūsu ķermenī caur gļotādām. Tāpēc, atgriežoties pie istabas no ielas, jums ir nepieciešams mazgāt rokas ar ziepēm. Un tas attiecas ne tikai uz māju, bet arī biroju.
Nomazgājiet degunu. Pirms aiziešanas no mājas, deguns ir labāk ieeļļot oksoline ziedi. Atgriežoties mājās, labi izskalojiet, labi un noskalojiet rīklē. Vislabāk ir padarīt sāls šķīdumu vai īpašu smidzināšanos aptiekā.
Mitra tīrīšana un ventilācija. Bīstamā sezonā slimības ir jāizmanto pēc iespējas biežāk un veikt mitru tīrīšanu. Noslaukiet ne tikai grīdas un atvērtās virsmas, bet arī rokturi, slēdži, tastatūru, telefonus, konsoles. Ūdens spainī jūs varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas. Neaizmirstiet par gaisa mitrināšanu. Sausais gaiss veicina vīrusu un baktēriju audzēšanu. Tāpēc mitrinātājs būs ļoti noderīgs rudenī.
Aromterapija. Dažas ēteriskās eļļas var palīdzēt cīnīties pret vīrusiem. Sviesta lavanda, citronu, ģerāniju, melissa, tējas koks, eikalipta palīdzēs dezinficēt gaisu telpā. Jūs varat izmantot aromātu vai nometiet dažus pilienus izsmidzināšanas un izsmidzināšanas telpā. Eļļu vietā jūs varat sasmalcināt vairākus ķiploku gabalus un ielieciet apakštavā ar viņu istabā.
Ēdiens. Diētā ir nepieciešams iekļaut augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, ir apelsīni, greipfrūti, mandarīni. Noteikti dzert vistas buljonu, brokastīm ir dabisks jogurts, sagatavojieties 2-3 reizes nedēļā ar zemu tauku saturu gaļu. Labāk ir atteikties no taukainiem, piesātinātiem gaļas buljiem, saldumiem, baltām maizes un taukskābju piena produktiem. Jaudai jābūt līdzsvarotai un pilnai. Jūs varat pagatavot vitamīnu maisījumu: valriekstus, citronu, rozīnes, datumus un medu. Turiet ledusskapī un no rīta ir viena ēdamkarote.
Tēja. Izlaist vairākus citronus caur gaļas dzirnaviņas un pievienojiet garšu medu. Turiet maisījumu ledusskapī un pievienojiet tēju. Labi tēja, lai pievienotu jāņogu lapas vai aveņu, lūpu. Brūvēt braukšanas un dzert 2-3 stundas pirms miega. Viens stikls Roseher Roader dienā palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, nomierina nervus un normalizē spiedienu.
Ābols. Eksperti iesaka ēst rudenī katru dienu vienu ābolu. Tiek uzskatīts, ka augļi satur visas vielas, kas nepieciešamas imunitātes saglabāšanai. Apple ir nepieciešams ar ādu, kas satur antioksidantus.
Vannas kājām. Ja jūs snaped kājas ārpuses, tad mājās, tas ir labākais pirms gulētiešanas, lai izveidotu siltu pēdu sasilšanas vannu. Rig piparmētra, kumelīte vai salvija un ieliet novārījums vannā. Garšaugiem ir pretiekaisuma iedarbība, kas ir noderīga kājām. Pēc procedūras jums ir nepieciešams valkāt siltas zeķes un gulēt gultā.