Sievietes ir unikālas visās viņu izpausmēs. Tie ir emocionāli, kaislīgi un laiku pa laikam ir noteikti piedzīvojumiem. Bet, ņemot vērā tā dabisko emocionalitāti, viņi pastāvīgi meklē atbalstu un atbalstu. Viņi gaida apstiprinājumu no saviem priekšniekiem, atzīšanu no kolēģiem, jo īpaši - apstiprinājums par to ekskluzivitāti no partnera.
Vēlas būt veiksmīgam, skaistam un "labām meitenēm", mēs kāpt ķekars saistību, kas un pieci ir grūti vilkt.
No rīta, tikko atverot acis, mēs sākam plānot: tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu tīrību mājā, jums nebūs vēlu darbu, un vakarā es satieku svaigu un labi tur mīļoto vīru. Bet dzīve ievieš savas korekcijas: pirms došanās uz dārzu, bērns velmēja uz augšu, krekls palika ne dzelzs, un trauki netiek mazgāti. Kā tā - laba sieva un māte ir visu laiku, un, vēlams, nav kliegt uz bērniem!
Ritošais nogurums, un pēc visas dienas sākās un pirms darba ...
Un šeit ceļā ir "viņš" - ledusskapis, pilns ar ātru un lētu mierinājumu. Šis draugs aizstās cieto, gludu plecu un rokturi dos - jūs atvērsies, un iekšpusē daudz dāvanu!
Maria Scriabin
Tik daudzus gadus atpakaļ mana romantika sākās ar pārtiku, kas bija paredzēta, piemēram, jebkura romāna - izklaidei. Un tad, negaidīti par mani, izrādījās uz kopīgi atkarīgas attiecības no pārtikas, "bultropolisma", un pēc tam pasliktināja pilnīgi nepatīkamas slimības.
Tātad, piespiedu, es sāku iesaistīties pārtikas uzvedības traucējumos.
Mans augstums ir 170 cm, svars ir 67 kg, es neesmu fytonish, bet jau nav barnier.
Atbildēsim uz dažiem jautājumiem:
1. Kāpēc mēs sākam lietu ar pārtiku?
Tas viss sākas ar saldu piena māti - tas ir izpausme mīlestību un prieku no būtnes, jo bez prieka un siltuma, neliels mazs cilvēks ir grūti augt šajā sarežģītajā pasaulē. Mēs augam, bet ieradums paliek. Un vienkāršākais veids, kā atiestatīt spriegumu no atbildības, multitasking, nenoteiktības rītdien - ēst ātru ogļhidrātu. Pirms tas bija smēķēšana, bet šķiet, ka tas ir uzvarējis.
2. Kāpēc ātru ogļhidrātu patēriņš ir vienāds ar atkarību, līdzīgu alkohola un narkotisko?
Skatiet, kā tas darbojas: mūsu ķermenis ir tik sakārtots, ka, ja jūs saņemsiet saldu / miltus, tas ir, ātrs ogļhidrāts, tas izraisa tūlītēju insulīna emisiju.
Tikmēr ogļhidrātu pārtika ir ļoti skulptūra mūsu zarnu pH, un tad mūsu asinis. Skābes vidēja stāvoklī šūnu receptoriem, kas ir draudzīgi ar insulīnu, un nav glikozes, kas "par roku" vada insulīnu. Insulīns kļūst pārāk daudz, tas velk arvien vairāk. Rodas insulīna rezistence, kas ir pazīstama kā pirms vistas diabēta.
Pēc otrā tipa diabēta, pilnīgs pārkāpums ogļhidrātu apmaiņas, aknu darbības, holesterīna pieaugums, asins pulkstenis notiek. Tā rezultātā, risks insultu un sirdslēkmes tiek paaugstināts līdz maksimāli.
Tas nav taisnība, tas ir ļoti līdzīgs uztveršanai narkotiku: brīdī, kad minūte relaksācijas - milzīgs drauds veselībai.
Pārtikas atkarība no līdzinās narkotiskajam
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Ko mēs varam darīt, lai saglabātu neatkarību un drošību?
1. solis. Pirms ievietojat gabalu mutē, noteiktu nepieciešamību: kas man tiešām ir nepieciešams šajā brīdī? Vai man tiešām ir nepieciešams ēdiens? Vai tas ir līdzeklis, lai cīnītos pret nogurumu, nenoteiktību un pārmērīgu atbildību?
2. solis. Katrā no mums ir brīnišķīgs radījums - mūsu iekšējais bērns.
Kad mēs neesam pārliecināti par sevi, kad kaut kas nedarbojās, mūsu iekšējais bērns cieš. Viņš vēlas mīlestību un atbalstu un atrod vienkāršu risinājumu - ēst kaut ko garšīgu: konfektes, saldējums, burgers.
Bet tas nav mīlestība, bet mīlestības līdzība. Kad mēs, reaģējot uz stresu, palaist sevi ar konfektēm, vai mēs mīlam sevi vai vēl nožēlu?
3. solis. Ir nepieciešams atklāt un cīnīties ar automātiskām domām. Zemāk ir viņu "hit parāde", kuru es esmu balstīts uz sarunām ar saviem pacientiem ar pārtikas uzvedības traucējumiem:
- Es zinu, ka tas nedrīkst būt, bet man vienalga, ja man nav notikt slikti, ja es ēdu gabalu;
- es nevaru pretoties un neēd to, es esmu vājš un nepiemērots;
- Es jau esmu ēdis to, ko es neesmu tā vērts, tāpēc šodien es nevaru saglabāt savu uzturu;
- Es tik daudz strādāju, es gribu atpūsties, es varu atļauties vakariņām vakariņām.
Nomainiet kaitīgas pārtikas uzņemšanu masāžas sesijā vai iecienītāko grāmatu.
Foto: Pixabay.com/ru.
4. solis. Tā vietā, lai automātiski domātu, izveidojiet radošu līdzsvarotu domu: kā es varu atbalstīt savu iekšējo bērnu, izņemot saldo eclair?
Veikt zīmuli, zīmējiet apli. Mēģiniet izdarīt nozari šajā lokā, kas parāda ēdiena prieku. Nākt klajā ar vēl trīs līdzīgu nozari. Kas jums patīk: Masāža, grāmatas lasīšana, sveces vanna? Daudzas meitenes nonāca pie secinājuma, ka, lai iegūtu iekšējo līdzsvaru, tie ir pietiekami 20 minūtes, lai mierīgi dzert tēju kafejnīcā vai būt vienatnē ar viņu klusumā. Iespējams, ka hobijs ir piemērots Jums: Scrapbooking, Diamond Izšūšana, Muscy.
Ir svarīgi atrast sev lietu, kurā jūs varat izdarīt iedvesmu, izveidot, un nevis iznīcināt sevi.
5. solis. Ir nepieciešams veikt savas jūtas, runājot ar jums no gudrā vecāka stāvokļa. Un pirms "sīkfailu" mutē sakot ar savu visneaizsargātāko daļu, ka viņa patiešām vēlas dzirdēt:
"Es mīlu Tevi. Es nedosim jums nodarījumu ikvienam. Jūs esat vērtīgs. Jūs galā ar visu brīnišķīgu, bet jums ir nepieciešama brīvdienas. Es esmu ar jums, es nedosim jums sabojāt savu veselību, bet es palīdzēs jums atrast funkcionālu risinājumu. "
Atrodiet noderīgus un garšīgus ēdienus, no kuriem jūs varat baudīt. Augļi, salāti, jūras veltes, linu mulsina, mikroshēmas izgatavotas no dabīgiem āboliem - internets ir patiešām garšīgs un vienkāršs PP receptes. Meklējat, justies: Ko jūsu ķermenis patiešām vēlas?
Katru rītu, piecelieties ar domu, kā satikt sevi pēc 5 gadiem - tievs, neatkarīgs skaists.
Kas tu esi? Kādas ir jūsu domas? Kas ir blakus jums? Ko jūs esat tērpušies? Kā tu jūties?
Un vissvarīgāk, kā jūs būsiet pateicīgi sev piecus gadus - par pacietību, drosmi un mīlestību!
Pierakstiet šos vārdus un atkārtojiet tos katru dienu. Tas ir jūsu personīgais apliecinājums.
Ticiet sev, un viss izrādīsies.
.