Jaungada brīvdienas palika pagātnē, un kilogrami, ko ASV nosūtīja ziemas brīvdienām skarbajā klātbūtnē. Tātad, ir pienācis laiks sākt aktīvas darbības, lai cīnītos pret lieko svaru, lai apmierinātu 2021 pavasarī pilnībā bruņotu. Vēsture viņas svara zudums ar womanhit dalījās vokālists absolūto dvēsele shoo shun meshcheryakov, kas var būt lieliska motivācija un piemērs mūsu lasītājiem. Pagājušajā gadā, pateicoties pareizai uzturam un apmācībai, tas atbrīvojās no gandrīz 20 kg un turpina strādāt pie sevis. Shuna necenšas zaudēt svaru līdz xs lielumam, bet tas jūtas lieliski, un vairs nav kaitīgu pārtikas paradumu.
# 1. posms. Izpratne par problēmu
Dažos gadījumos, pakāpeniski iegūtais svars, ko es nepamanīju, sāka sevi izjust. Pastāvīgā noguruma stāvoklis, pilnīga viegluma neesamība visās darbībās. No svara pieauguma, vismaz es, pirmā lieta, kas cieš tieši. Tas ir tā, it kā tas ir grūti izdarīt pāris soļus, vienkāršas darbības šķiet ļoti grūti, kavēšanās sāk un pilnīgu nevēlēšanos attīstīt un pāriet uz visiem mērķiem principā.
Un, protams, briesmīgs izskats. Ne tāpēc, ka pilnīgums ir neglīts, bet tāpēc, ka tas izskatījās neveselīgs. Manā profesijā vizuālais komponents parasti daudz nozīmē. Es to nedomāju, bet es domāju, ka daudzos veidos šis nosacījums ir negatīvi ietekmējis mūsu dalību dažās programmās un projektos, kā arī mūsu radošuma uztveri.
# 2. posms. Mēs sākam rīkoties
Pirmais solis uz novājēšanu devās uz endokrinologu, tas ir, es centos tikt galā ar šo valsti no hormonu un veselības stāvokļa viedokļa, nevis tikai pareizo uzturu. Kādā brīdī pastāvīga kontrole izraisīja stresu. Preparāti (kas būs godīgi, palīdzēja tikt galā ar dažām grūtībām) deva blakusparādības, lai gandrīz visu laiku es jutu ne ļoti. Tāpēc kādā brīdī svars nav tikai atgriezts, bet arī palielinājās attiecībā pret sākotnējo valsti.
Pēc laika es nolēmu, ka ir pienācis laiks veikt izšķirošus pasākumus. Un šeit, kā parasti, tas notiek ar mani, un liktenis, kas, kā jūs zināt, dod mums nelielus padomus un zīmes. Instagram, viens draugs publicēja informāciju, ka viņa draugs iegūst izmēģinājuma svara zudumu. Parasti es ignorēju šādu informāciju, pateicoties sev, ka tas ir "nav mans", nevis tas, kas jums nepieciešams, bet šoreiz kāda iemesla dēļ pievērsiet uzmanību. Jau tajā pašā dienā mēs sazinājāmies ar vienu treneri, kas vēlāk palīdzēja man iet cauri visai vietai un atrisināt problēmu.
# 3. posms. Sistēma
Dīvaini, zaudējumu sistēma nebija sava veida unikāla, jauna vai sensacionāla, vienkārša skaitīšana un reģistrēšana ēst ēstā + dienas devas fizisko slodzi. Bez darba pie robežas un bez bada, intervāla, tabletes un kaut kas līdzīgs tam. Es, visticamāk, motivēja fakts, ka katru dienu mēs kopējā tērzēšanā tika ziņots par uzturu, un es jutu kāda veida atbildību par pārējo grupā. Tāpēc viss strādāja. Vēlāk viņi sāk motivēt un sniegt jaudu jau iegūtos rezultātus. Es gribu vēl labāk, vēl vairāk, vēl skaistāku.
Turklāt, kaut kādā brīdī jūs savienot papildu "palīdzību" masāžas, aprūpes veidā, un viss iet vēl ātrāk un patīkamāk.
4. posms. Pareiza uzturs
Kad nav iespējams ēst garšīgus un daudzveidīgus ēdienus, man šķiet interesē uzturs kopumā. Tāpēc bija grūti ēst pārāk daudz un ne pārāk maz. Tas ir, kad viņi aizliedz sarežģītas mērces, delicious saldumus un citus priekus, piedāvājot atgriezties par veļas vistas krūtiņu vai dārzeņiem uz grila, es gribētu domāt zemapziņā "Kāpēc ir kaut kas, ja tas nav tik garšīgs?". Ir svarīgi, lai sākumā pārejas uz pareizu uzturu strādāt ar to, kas ir tieši šis jautājums, ja jums ir tāda pati problēma.
Tā kā bads nav tas, kas palīdz zaudēt svaru. Pareiza svara zudums, pēc kura jaunā forma turpināsies ilgu laiku, sākas ar pārtikas paradumiem. Treneris mums paskaidroja maratona sākumā.
Daudzi no tiem, kas piedalījās maratonā, pārāk bieži nokrita uz saldiem vai vienkārši kaitīgiem ēdieniem. Labāk ir darīt vienu reizi atpūtas telpā, kas atbilst sev, pilntiesīgu apkrāptu maltīti, baudot savu mīļoto kaitīgo delikatesi nekā vairākas reizes nedēļā, lai izjauktu un nervozi absorbētu pirmo trauku uz acīm. Pirmā nedēļa bija visgrūtākā, no vienas puses, bet, no otras puses, interesantākais, jo jūs mēģināt izmēģināt kaut ko jaunu, šī jaunuma sajūta traucē mazliet no procesa smaguma.
# 5. posms. Fiziskais vingrinājums
Bija fiziska piepūle, un viņi patiešām palīdzēja ne tikai saglabāt sevi fizisku, bet arī kā tad, ja noskaņojums un enerģija tika nosūtīta. Bet tie nebija nogurdinošas klases, viss ir ļoti dozēts, mājas apmācība.
Stage # 6. Grūtības
Vienmēr visgrūtākais ir sākt. Tāpēc tas bija visgrūtākais. Turklāt tas viss ir atkarīgs no motivācijas un vēlme patiešām mainīt situāciju.
Runājot par motivāciju, es mīlu bruto ļoti daudz, bet tik labā frāze artēmija Lebedev: "Kā izkausēt sevi? Nekādā gadījumā. Palieciet L ** E. " Mums visiem jāatceras, ka tikai tad, kad mēs paši gribam kaut ko ļoti daudz, mēs varam iemiesot to. Turklāt jūsu transformācijai nav nepieciešams kāds vairāk nekā jūs pats.
# 7. posms. Rezultāts
Man patiešām patika rezultāts. Tas kļuva vieglāk dzīvot, staigāt, izveidot, un tā tālāk. Neatkarīgi no tā, cik atdzist, neveselīgu valsti ar aptaukošanos ļoti ietekmē noskaņojums, un mūsu rīcība, tādēļ attiecībā uz radošo un mājsaimniecības vieglumu, viss ir mainījies. Turklāt, ar šādu ne ātri, un rūpīgu pieeju, svars neatgriežas tūlīt pēc maratona beigām, rezultāts ilgu laiku ir ilgs, un ne svars neatgriežas.
Principā tas ir viss pārtikas uzvedība - ieradums iegūta procesā. Tagad izmantošana sulas, mērces, salds - tas viss neietekmē parastās maltītes iespaidus, bet kaut kas no vairākiem izejošiem. Es nevaru teikt, ka svara zuduma process ir beidzies, es visu laiku esmu uzbrukumu gals, tāpēc runāt.
8. posms. Turēt svaru
Svars izdevies saglabāt pat karantīnā. Protams, jaunā gada brīvdienas, kad visi dod sev lielāku brīvību, ļaujiet viņiem pazīt sevi kā skaitļu pieaugumu par skalām, bet tagad viss atgriezās lokos. Tomēr šogad man ir plānots atiestatīt 10-12 kg, lai sasniegtu savu ideālo svaru.
Stage # 9. Padomju zaudēšana svars
Galvenais ir sākt! Pavelciet pirmajā nedēļā, tad tas būs daudz vieglāk.
Ticiet man, iegūtais rezultāts ir daudz patīkamāks par jebkuras, pat garšīgas, ēdieniem.
Neviens, izņemot jūs, rezultāts nav vajadzīgs tik daudz, tāpēc atcerieties, ka tas ir jūsu uzdevums un jūsu atbildība! Ja jūs patiešām vēlaties mainīt, jūs atradīsiet ceļu!
Un viens papildu padoms: visos labos pasākumos neatstājiet galēju līdz galējībām. Vilces uz veselīgu stāvokli un nav piedzēries pārāk radikālus pasākumus.