Iespējams, viena no briesmīgākajām un neparedzamākajām slimībām ir onkoloģija. Sliktākais no visiem, ka neviens nav apdrošināts no tā, un tur nevar būt priekšnoteikumi. Tomēr, mūsu pilnvaras samazināt slimības iespējamību ar elementārām dzīvesveida izmaiņām.
Mēs dzīvojam laikā, kad progress nav stāvēt, bet tajā pašā laikā mēs saņemam daudz veselības problēmu, jo gaiss sabojā ķimikālijas, produkti ne vienmēr atbilst drošības standartiem, un kopumā mēs kļūstam mazāk mobilo, kas noved pie attīstības slimībām, kuras var atdzimst arvien nopietnāk. Tātad, ko darīt?
Mēs apkopojam būs dūri un atteikties no sliktiem ieradumiem
Nav cigarešu
Katrs otrais iedzīvotājs metropoles ir Avid smēķētājs, un cigarešu sastāva kvalitāte atstāj daudz vēlamo, jo mūsu pilsoņi necenšas izvēlēties kvalitatīvu produktu. Pat viena cigarete dienā var samazināt savu imunitāti un radīt neveiksmi ķermeņa darbā. Turklāt, pastiprinot uz ielas, jums ir briesmas un cilvēki ap jums.
Vairāk svaigu produktu
Foto: www.unsplash.com.
Vairāk aktivitātes
Jā, lielākā daļa vakances nozīmē mazkustīgu darbu, bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu pārtraukt no krēsla visu diennakti. Ja jums nav ieraduma sportu, sāciet vismaz apmeklēt baseinu, kas ir pieejams ikvienam, un jūs pavadīsiet laiku ar labumu. Ekstrēmos gadījumos veiciet maksu rītos un dienas laikā, lai muskuļi un locītavas ir tonī.
Atmest kaitīgu pārtiku
Nē, mēs nevēlamies, ka ir vieni vārīti dārzeņi vai putra, jums vienkārši ir nepieciešams pateikt "nē" ātri, atlikt māju pannu un patērēt mazāku sāli. Tā vietā, ņemiet ieradumu gatavot savu iecienītāko vistu vai gaļu cepeškrāsnī bez sviesta, kā arī ikdienas padarīt sevi salāti no svaigiem dārzeņiem.
Pāriet apsekojumus reizi gadā
Foto: www.unsplash.com.
Kā maz alkohola
Protams, ir grūti pilnībā atteikties alkoholu, kad ap brīvdienām, dzimšanas dienām un citiem notikumiem, kur visi ap to tiek svinēti. Jūs vienmēr varat atļauties vairākas glāzes labas vīna, bet nav nepieciešams iesaistīties un pārvērst alkoholiskajām pusēm iknedēļas rituālā.
Ko es varu?
Nākamajā reizē, kad dodaties uz lielveikalu, pārliecinieties, ka jūsu grozam ir zaļumi, svaigi vai saldējuma dārzeņi, graudaugi, eļļa, nevis mērces, zema tauku satura putns, biezpiens, fermentēts piena produkti, piemēram, kefīrs.
Ja tas ļauj kuņģī, mēģiniet regulāri izmantot sīpolus un ķiplokus, kas satur dabīgus antioksidantus.
Svarīgs onkoloģijas novēršanas faktors kļūst miers un samazina stresa situācijas. Madā dzīves ritmā ir grūti atrast laiku sev un vienkārši sēdēt klusumā, bet tas joprojām ir atrodams. Jūsu dzīvei jāievada dienas režīms - miega ilgums ir vismaz 6 stundas, un pašai izlidošanai jānotiek līdz pusnaktij.