Defektu skaits 1
Ja jums ir daudz un strauji sāka izkrist matus, tas nozīmē, ka jūsu ķermenim trūkst B7 vitamīna (biotīns). Lai to kompensētu, pievienojiet mandeles, sojas pupas, zaļumus, kartupeļus, banānus uz diētu.
Matu izkrišanu var izārstēt
pixabay.com.
Defektu skaits 2.
Ir izsitumi uz sejas, lai gan jūs parasti neciešat pinnes un citus ādas defektus? Tas var liecināt par B grupas vitamīnu trūkumu papildus pārtikas piedevām, ēst sēnes, kartupeļus, sierus, ziedkāposti, vārītas olas un spinātus.
"Sezonas" problēmas
pixabay.com.
Defektu skaits 3.
Ja sejas un acu proteīnu āda ir ieguvusi dzeltenu nokrāsu, tad jūsu ķermenis ir laiks papildināt vitamīnu B12 krājumus. Tas ir īpaši daudz ietverts liellopu un vistas aknās, pienā, jēra, lašu, tunzivju, organisko jogurtu.
Yellowness - iemesls bažām
pixabay.com.
Defektu skaits 4.
Gums sāka asiņot, un zobi parādījās uzliesmojums, varbūt jums ir D vitamīna trūkums. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar D vitamīna deficītu ir jutīgāki pret periodonta slimību. Izmantojiet piena produktus, tumšus rīsus, zaļumus, tomātus, pupiņus, taukus, citrusus un vīnogas.
Rūpēties par zobiem
pixabay.com.
Defektu skaits 5.
Plaisas stūros mutes, tā saukto "leņķa haleit", signāli nav ārstēšana vitamīnu bagātināts ar dzelzi un cinku. Tas ir B3, B2 un B12. Ieslēdziet diētu vairāk mājputnu gaļas, sarkanās zivis, olas, rieksti un pākšaugi. Ieteicams apvienot šos produktus ar dārzeņiem, jo C vitamīns palīdz cīnīties ar infekciju un uzlabo dzelzs absorbciju.
Vitamīni lūpām.
pixabay.com.