Lai varētu kontrolēt savas emocijas, ir viena no galvenajām laimīgas un veiksmīgas personas prasmēm. Protams, ar mūsdienu dzīves ritmu, kad mēs pastāvīgi piedzīvojam stresu un ne vienmēr ir iespēja atpūsties pietiekami, lai atjaunotu sirsnīgu līdzsvaru, tas kļūst ļoti grūti, lai saglabātu ierobežošanu. Tomēr pārmērīga emocionalitāte ir pilns ar lielu skaitu problēmu. Šāda cilvēka iezīme dažreiz kļūst par barjeru, sazinoties ar citiem cilvēkiem, profesionālajā attīstībā un ģimenes izveidē. Bez spēj kontrolēt jūsu emocijas, jūs ne tikai pastāvīgi kaitē jūsu psihi, bet arī pārkāpj citu komfortu, tas kļūst grūti tikt galā ar jums.
Es iemācīšos kontrolēt savas emocijas palīdzēja profesijai. Lai kļūtu par profesionālu aktieri, jums vienkārši ir jāierobežo, pēc tam, kad ir uz skatuves teātra vai uz komplekta, aktieris nevar atļauties padoties ietekmei emociju, jo viņš ir jāiekļauj lomā un iemieso citu raksturs. Daudzējādā ziņā jūs mācāties pirms karjeras, skatuves skolas posmā. Bet es domāju, lai uzzinātu, kā kontrolēt manas emocijas var iemācīties katru personu, izmantojot vienkāršus veidus.
Alexander Barsyuk
1. Šajā metodē, jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši daudzas reizes, un tas tiešām strādā vairumā gadījumu. Ikreiz, kad jūtat, ka situācija ir kvēlojošs, un jūs esat gatavs doties uz kliedzienu vai agresīvu toni, vienkārši elpot dziļi, skaitīt uz pieciem un izelpot, ja nepieciešams, atkārtojiet. Šī vienkāršā manipulācija palīdzēs jums nomierināties, un jūs varat turpināt sarunu atbilstošā atslēgā.
2. Kā zināms, mūsu vide vienmēr ietekmē mūs uz vienu grādu vai citu. Pamatojoties uz to, ja jūs domājat, ka pārāk emocionāli dažādās situācijās, jums ir jāanalizē: varbūt kāds no tiem, kas bieži vien jums ietekmē jūs līdzīgā veidā. Ja jums ir tāda persona savā vidē, tad var būt nepieciešams samazināt vai pārtraukt saziņu ar to.
3. Kad situācija tiek atklāta ne visizdevīgākā veidā, un jūs esat gatavs, lai succumb par negatīvām emocijām, strauji iedomāties kaut ko pozitīvu. Tas var būt daži gaiši brīdi no pagātnes vai vietas, kurā jūs patiešām vēlaties apmeklēt - kopumā, kaut kas var atgriezt jūs labu garastāvokli.
4. Liktera Arsenālā ir metode, ko var pieteikties katra persona jebkurā situācijā. Kad esat pārāk emocionāli satraukts par konkrēta notikuma dēļ, mēģiniet izmēģināt kādu rakstzīmju attēlu, spēlējiet to! Iedomājieties kādu, kurš šajā situācijā būtu vēsi un pārliecinoši.
5. Katrā problemātiskajā situācijā ar augstu emocionālā sprieguma pakāpi ieslēdziet uzmanību, koncentrējieties uz to, kā jums vajadzētu darīt, lai to atļautu. Izspiediet emocijas, ko varat palīdzēt aukstajam prātam!