No rīta ikvienam sākas savā veidā: kāds vēlas gulēt zem silta segas kādam, kāds pacelsies pirms visiem, lai būtu laiks gatavot visas brokastis, un kāds notiek uz paklāja un padara uzlādi. Uzminiet, kam nākamā diena būs visproduktīvākā? Protams, par pēdējo kategoriju. Un mēs ne tikai dodam muskuļus tonī, bet arī sniedziet pulsu smadzenēm aktīvam darbam. Bet vispirms vispirms.
Kādas problēmas atrisina parasto stiepšanos
Nav grūti uzminēt, galvenais mērķis stiepšanās ir pieaugums mobilitātes skriemeļu un locītavu, un, ja mugurkaula "darbosies" no rīta, jūs nevarat baidīties no migrēnas dienas laikā. Bet eksperti nav ieteicams ierobežot tikai stiepšanās: pievienojiet dažus elektroenerģijas vingrinājumus vai vieglu kardio, lai "sāktu" visas sistēmas, bet tas joprojām ir ar augstas kvalitātes stiepšanos.
Bez tam, ka pēc maksas par dienu, jums nav risks vilkt muskuļu vai šķipsnu kaut ko, jo nepareizu pozu darbā, stiepšanās vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti, un tas tieši ietekmē lielisko smadzeņu darbu, kas ir ļoti svarīgi pirmās stundas darba vietā, piekrītu. Ja jūs strādājat no mājām, jums ir nopietna tikšanās vai tiešsaistes tikšanās, veiciet dažas stiepšanās vingrinājumus, un jūs redzēsiet, kā spriedze iet muskuļos un klusums tikai aptver.
Vissvarīgākais - regularitāte
Foto: www.unsplash.com.
Lielāka izpratne
Zinātnieki veica lielu eksperimentu, kura laikā izrādījās, ka cilvēki, kas cieš no garīgiem traucējumiem vai dips atmiņā, stiepjas vingrinājumi sešus mēnešus, kā rezultātā to rādītāji uzlabojās par 40%, kas jau runā par daudziem. Daudzi no mums, kuri necieš no nopietnām problēmām ar informācijas iegaumēšanu, bet periodiski, izmantojot planieri, ir vērts domāt par to, cik spēcīgs efekts mūsu apziņā var būt vienkāršu vingrinājumu komplekss. Lieta ir tāda, ka stiepšanās palielina hipokampu - tas ir tieši tas smadzeņu nodaļa, kas atbild par iegaumēšanu.
Cik regulāri jābūt apmācībai
Faktiski vingrinājumu biežums mēs izvēlamies sevi, tomēr regularitāte ir svarīga šeit - vingrinājumi vienu reizi pāris nedēļu laikā nesniegs jebkādu efektu. Papildus tam, ka jūsu kognitīvās spējas uzlabos katru dienu, jūs sajutīsiet izskatu izplūdi kustībā, un tas ir arī svarīgs aspekts.