Pastāvīgs un sausums, pīlings, kairinājums uz ādas, blāvums un matu vientuļš, naglu stratifikācija un trauslums, izskats uz nagu plāksnēm svītras, snaps un plankumi. Kad šīs pazīmes parādās, vislabāk ir sazināties ar speciālistu, kurš definēs, kāda veida vitamīnu trūkst, un atbilstoša ārstēšana izraksta.
A vitamīns A. Ja nav pietiekami daudz A vitamīna, āda sāk mizu. Acīs ir dedzināšanas un diskomforta sajūta, vīzija pasliktinās. Bērniem var būt nervu sistēmas traucējumi, kas izpaužas kaprīzēm, raudāt bez iemesla.
C vitamīns. Biežas saaukstēšanās un asiņošanas smaganas, un uzsāktā formā - zobu zudums.
D vitamīns. Ar savu trūkumu, rhit attīstās bērniem. Pieaugušajiem - kaulu nestabilitāte (osteoporoze), iznīcināšana un zobu zudums, endokrīnās sistēmas slimību attīstība.
E vitamīns. Trūkums var ietekmēt aknu funkcijas.
Vitamīni V. grupas V. Tiamīns (B1) ir nepieciešams vielmaiņas procesiem. Riboflavīns (b2) ietekmē redzējumu. Nikotīnskābe (B3) - proteīnu un tauku asimilācijai. Pantotēnskābe (B5) - Ārstnieciskās procesi ir ātrāki. Piridoksīns (B6) regulē nervu sistēmas darbu. Biotīns (B7) ir iesaistīts Enerģētikas apmaiņā. Folijskābe (B8) ir nepieciešama imūnsistēmai un hematopoētiskām sistēmām. Cyanocobalamin (B12) - par sarkano asins šūnu veidošanos.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterologs, dietologa
- palaist uz aptieku un patstāvīgi ieceļ nevēlamu vitamīnu. Tas ir nepieciešams, lai izietu bioķīmisko asins analīzi. Tās rezultāti parādīs, kuri tieši vitamīni un mikroelementi nav pietiekami organismā. Es arī iesaku pārbaudīt D vitamīna un dzelzs līmeni. Un pēc diagnozes ārsts izrakstīs narkotikas. Pavasarī daudzi vēlas zaudēt svaru un sēdēt uz cietiem diētiem līdz badam. Vai tas ir kaitīgs un bīstams veselībai. Jūs pasliktināsiet avitaminozi un var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimību, nervu un endokrīno sistēmu slimību attīstību vai paasināšanos. Svara kopums var būt arī dažu vitamīnu un mikroelementu deficīts. Ja organisms nesaņem vēlamo proteīnu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, tas nespēs ražot D vitamīnu un citas svarīgas vielas. Tāpēc nav ieteicams atteikt dzīvnieku barību: gaļu, olas, sviestu, cieto sieru, zivis. Augu un dzīvnieku barības apjomam jābūt līdzsvarotai par aptuveni viena līdz diviem attiecību. C vitamīns ir ietverts kāpostu, ābolos, sīpolos, citrusaugļos, dzērvenēs, vīnogulāju gurniem. Vitamīni B grupa BRICH GERĀRIJAS Kvieši, pupas, zirņi, rieksti, zaļie lapu dārzeņi, olas, mājputnu gaļa, teļu aknas, makreles, pērļu graudaugu.