Depresija ir plaši izplatīta garīgās veselības problēma, kas ietekmē cilvēka spēju darboties ikdienas dzīvē. Ja esat pieredzējis depresiju pagātnē, ir iespējams atkārtot to pašu stāvokli. Lai gan depresijas, piemēram, terapija ar psihologu vai zālēm, darbojas efektīvi, pētījumi arī parādīja, ka aptuveni trešdaļa no cilvēkiem, kas pārtrauc ārstēšanu, vienu gadu atkal saskaras depresiju.
Kas ir recidīvs?
Saskaņā ar depresijas recidīvu tas ir saprotams, atkārtojot simptomus pēc remisijas - atgriešanās periods sākotnējā darbībā, parasti ilgums 16-20 nedēļām. Lai gan ir iespējams, ka tie, kas notiks recidīvi, piedzīvos tādus pašus simptomus kā pirmās depresijas epizodes laikā, ir arī iespējams, ka simptomi, ko viņi piedzīvos, nākamreiz būs pilnīgi atšķirīgs.
Depresijas atkārtošanās pazīmes
Šā iemesla dēļ ir svarīgi ņemt vērā dažādas iespējamās pazīmes vai simptomus depresijas atkārtošanās. Zemāk ir pilnīgs saraksts ar potenciālajām funkcijām, kas jāpievērš uzmanība, un turpmākajās sadaļās ir detalizēts šo zīmju un simptomu apraksts, lai palīdzētu jums noteikt, vai tie ietekmē jūs.
slikts garastāvoklis
Uzbudināmība
Interešu vai prieka zaudēšana
Smadzeņu migla
Izmaiņas miega laikā
Fiziskā izolācija
Noderīga
Palielināt vai svara zudums
Nogurums
Sāpes
Pašnāvības domas
Ja jūsu sliktajam noskaņojumam nav acīmredzams iemesls, ilgst vairāk nekā 2 nedēļas un ir klāt katru dienu, varbūt jūs esat noraizējies par depresijas atkārtošanos
Krievijai ir Krievijas ārkārtas situāciju psiholoģiskās palīdzības centra tālrunis - 8 (495) 989-50-50 (bez maksas Maskavā). Zvaniet tam, ja jūtat nestabilitāti garīgā stāvoklī vai jūsu mīļajiem ir nepieciešams atbalsts, un jūs baidāties kaitēt. Arī uzzināt par citām iespējām: karantīnas laikā Maskavā ir brīvprātīgo psiholoģiskās palīdzības līnija pa tālruni 8 (800) 700-88-05. Bez tam, jūs varat turēt bezmaksas konsultācijas skolā, universitātē vai dot virzienu no darba - justies brīvi uzdot. Un tagad atpakaļ uz simptomiem.
slikts garastāvoklis
Depresijas sajūta, skumjas vai slikts garastāvoklis ir viens no atšķirīgajiem depresijas pazīmēm un tā recidīvu. Tipiski simptomi - asaras, bezcerības sajūta, izpostīšana. Šīs jūtas ir normāla reakcija uz acīmredzamu iemeslu dēļ, piemēram, darba zaudēšanu, mīļoto zaudējumu, pārkāpj attiecības vai laulības šķiršanu. Tomēr, ja jūsu sliktajam noskaņojumam nav acīmredzama iemesla, tas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas un ir klāt katru dienu, varbūt jūs piedzīvojat depresijas recidīvu. Tas ir īpaši taisnība, ja jūsu sliktais noskaņojums vai skumjas sajūta traucē ikdienas dzīvi. Piemēram, var būt grūti, lai jūs varētu doties uz darbu, jo uzbrukumi raudāšana vai jūs jūtaties, ka dzīve nekad nebūs labāka. Tās ir pazīmes, ka slikts garastāvoklis var norādīt depresijas recidīvu.
Uzbudināmība
Vai jūtat, ka jūs esat vieglāk vieglāk nekā agrāk? Kliegt cilvēkiem vai atklāt, ka viņi ir gatavi pat cīnīties? Ja jā, jums var rasties aizkaitināmība kā depresijas recidīva simptoms. Visticamāk, jūs nepanesīsiet stresa situācijas. Tas nozīmē, ka jūs gatavojaties reaģēt ar kairinājumu vai dusmām, saskaroties ar nelielām neērtībām. Citiem vārdiem sakot, viss apkārt var izraisīt kairinājumu no jums un veikt strīdēties ar citiem.
Interešu vai prieka zaudēšana
Vēl viena atšķirīga depresijas recidīva zīme ir procentu zaudēšana lietās, ko izmantojāt, lai redzētu patīkamu. Tas var būt pievilcība partnerim, seksam ar viņu, hobijiem, tikšanās ar draugiem vai visiem, kas jums ir bijuši agrāk.
Smadzeņu migla
Lielākā daļa cilvēku ar depresiju piedzīvo kaut ko pazīstamu kā smadzeņu miglu. Smadzeņu migla nozīmē palēnināt domāšanu un koncentrācijas zudumu. Jums var būt problēmas ar darbu vai pat saglabājot sarunu.
Izmaiņas miega laikā
Miega režīms ir vēl viens jūsu veselības aspekts, ko var viegli ietekmēt depresijas atkārtošanās laikā. Ja pamanāt savu sapni, piemēram, problēmas ar aizmigšanas, pamošanās naktī, atpūtas trūkuma vai pārāk daudz miega, tad varbūt jūs uztraucas par depresijas atkārtošanos. Daži cilvēki, kas cieš no depresijām, uzzina, ka tiklīdz viņu galvas pieskaras spilveniem, viņi sāk pārdomāt savu dienu un ka nav iespējams vai izraisa tiem stresu. Tas, savukārt, var apgrūtināt gulēt un radīt bezmiegu. Tas var arī stiprināt nogurumu un apgrūtina no rīta izkļūt no gultas.
Fiziskā izolācija
Ja izvairīsieties no sociālajām situācijām vai atklāt izolētas vai vientuļās sabiedrisko pasākumu laikā, tad jums var būt depresijas recidīvs. Sociālā izolācija var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības, kas, savukārt, var pasliktināt savu depresiju. Ja jūs norādāt sarunu, šķiet pārāk daudz pūļu, izkļūt no mājas - nedzirdēts feat, vai jūs vienkārši daļa savā istabā daudz vairāk, nekā tas tiek uzskatīts par pieņemamu uzvedību, tad jums var būt sociālās problēmas. Šī zīme var būt saistīta ar prieka zudumu, jo jums nav nekādu prieku sazināties ar citiem cilvēkiem.
Noderīga
Ja jūtat, ka jums ir zems pašvērtējums, ka jums nav pelnījuši vai nav cienīgs no labākajiem dzīvē vai ka jūs esat vispārēji kritiski saistībā ar sevi, tad jūsu pašu nevērtības sajūta var liecināt par depresijas recidīvu. Šī problēma var būt saistīta arī ar vainas sajūtu, koncentrējoties uz tās trūkumiem vai neveiksmēm, nevis pozitīvu attīstību un pārmērīgu iekšējo kritiku. Ja jūs pastāvīgi vainojat sevi par kaut ko sliktu, varbūt jūsu iekšējais kritiķis un naida ir pazīme par nopietnāku problēmu, tostarp depresijas recidīvu.
Palielināt vai samazināt svaru
Pēkšņas svara izmaiņas, piemēram, svara zudums vai svara pieaugums, var norādīt depresijas recidīvu. Citas pazīmes var būt interese par pārtiku, ko jūs reiz mīlējāt, vai pūles, lai nodrošinātu veselīgu uzturu vai regulāru vingrinājumu. Cilvēki, kas cīnās ar svara pieaugumu vai svara pieaugumu, jo depresijas atkārtošanās var būt pārvērtēšana vai vieglums ar citiem pārtikas uzvedības traucējumiem. Ja pamanāt, ka jūsu ēšanas paradumi vai svars ir mainījies, tas var būt zīme, ka depresija atgriežas.
Nogurums
Vai esat noguris tikai domāt par gulta izkāpšanu, mazgāt traukus vai apmaksāt rēķinus? Kad jūs jūtaties nogurums, jūs varat, šķiet, ka viss kļūst daudz grūtāks. Piemēram, šāds ikdienas darbs, piemēram, linu locīšana, kļūst par nepārvaramu uzdevumu, ko jūs vienkārši nevarēsiet ātri veikt. Ja jūs pamanāt, ka visu dienu ir slinks, nogurums var būt zīme, ka depresija atgriežas.
Sāpes
Depresija piedzīvo ne tikai prātā. Daži cilvēki arī pamanīs, ka tie uzlabo zaudējumus un sāpes pazīmju pazīmes. Šie sāpes var veikt dažādas formas un pārvietoties pa ķermeni. Zemāk ir daži sāpju veidi, kas var rasties depresijas recidīva laikā:
Muskuļu sāpes
Galvassāpes
Sāpes vēderā
Krūšu sāpes
Muguras sāpes
Sāpes ekstremitātēs (piemēram, kājās vai rokās)
Sociālā izolācija var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības, kas, savukārt, var pasliktināt savu depresiju.
Pašnāvības domas
Visbeidzot, pašnāvības domas ir uzticīga zīme, ka jums ir smaga depresija. Ja tā, tas nozīmē, ka jūsu depresija ir atgriezusies. Smagas depresijas gadījumā jūs, iespējams, esat zaudējuši interesi par lietām, ko jūs lietojāt. Jūs varat arī justies bezcerība attiecībā uz savu pozīciju pasaulē. Tas viss norāda uz depresijas recidīvu.
Depresijas atkārtošanās cēloņi
Ja jūs uztraucaties par depresijas recidīvu, jūs varat būt ieinteresēti, kāpēc jūsu depresija atgriezās. Ir taisnība, ka depresija var atgriezties jebkurā laikā, pat ja lietojat zāles vai ārstētu. Tas var arī atgriezties bez acīmredzamiem ārējiem izraisītājiem vai stresa faktoriem. Tomēr dažreiz depresijas atkārtošanās seko ārējam notikumam. Zemāk ir daži iespējamie izraisītāji vai iemesli depresijas atkārtošanos.
Mīļotā cilvēka nāves pieredze vai cita būtiska zaudējumu
Stresa dzīves notikuma pieredze (piemēram, atlaišana no darba, laulības šķiršanas, pirmās bērna dzimšanas, sagatavošana skolas beigšanas eksāmeniem skolā)
Hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar jūsu dzīves posmu (piemēram, pubertātes, grūtniecības, menopauzes)
Nespēja izmantot stratēģijas izdzīvošanai vai izbeigšanai (piemēram, dienasgrāmata, regulāri vingrinājumi, negatīvās domas vadība)
Izmaiņas narkotikās, ko lietojat
Miega traucējumi (piemēram, jauna darba sākums, kas prasa izmaiņas miega režīmā)
Sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu palīdzību, ja atrodat vairāk nekā trīs simptomus. Lūdzu, neļaujiet šai slimībai Samonek.