Nav svarīgi, cik daudz laika un telpas jums ir spēlēt sportu. Ir svarīgi, ka pat 5 minūšu apmācība ir vairāk noderīga ķermenim, nevis guļot uz dīvāna, bet, lai padarītu squats vai stāvēt bārā patiešām pat tiny dzīvoklī.
Čības un forma
Kārdinājums izstrādāt sporta tiesības Pajamas ir lieliski, bet, ja jūs plānojat trenēties, nevis īss uzlādes, bez sporta, nevar darīt. Ir nepieciešami čības, lai nodrošinātu drošību potītes un labas grīdas pārklājuma sajūgam. Speciālie sporta t-krekli, kas izgatavoti no sintētiskā auduma, atšķirībā no pašmāju kokvilnas, perfekti noņem mitrumu un siltumu - un tāpēc jūs varat darīt ilgāk un efektīvāk. Ja plāni ir intensīva hiit apmācība, un ir noderīga sporta sconce labākai krūšu atbalstam. Starp citu, skaista forma ir liels motivators apmācībai, un tas ir jāizmanto.
Fitnesa paklājs
Drošība ir galvenokārt, tāpēc, lūdzu, nelietojiet ceļus ar kontaktu ar paklāju vai laminātu. Universāls un diezgan ērts risinājums būs parastais polipropilēna fitnesa paklājs ar biezumu 4-5 mm. Jogai un Pilates klasēm ir ērtākas nekā biezākas lipīgas slāņa paklāji.
Hanteles vai Medbol
Apmācība ar slogu - vienīgais veids, kā redzēt savu ķermeņa muskuļu reljefu. Un lielgabarīta simulatori zaudē šeit parastās hanteles vai nelielu, bet sviedru fitball bumbu. To izmantošanas iespējas ir vairāk, nekā jūs varat iedomāties, un efektīvi vingrinājumi ar šāviņām ir jebkuram preparāta līmenim. Vienīgais, kas būtu jādomā, ir nopirkt hanteles uzreiz ar svēršanas līdzekļu kopumu, pamatojoties uz progresu vai veiciet daudzpusīgo 1-2 kilogramu čaumalas.
Fitnesa gumijas lentes
Visvairāk kompaktā sporta šāviņš iekaro arī nominācijā "visvairāk universāls". Ar smaganu amortizatoriem jūs varat izstrādāt rokas, muguras, sēžamvietas un gurnu muskuļus un bezgalīgas vairākās opcijās. Galvenais ir izvēlēties gumijas joslas optimālu stingrību vai nekavējoties iegādāties amortizatoru komplektu ar atšķirīgu pretestību.
Smart Svari
Mūsdienu mājsaimniecības skalas spēj ne tikai noteikt ķermeņa svaru, bet arī tā sastāvu: cik muskuļu, tauku un ūdens slēpjas iekšā. Kā likums, "Smart Scales" var savienot ar lietojumprogrammu, kas saglabās jūsu datus, uzraudzīt ķermeņa izmaiņas un sniegt ieteikumus, ja atgriešanas piezīmes. Starp citu, ķermeņa sastāvs ir daudz objektīvāks rādītājs nekā svars, un šādas svari ir lielisks motivators regulāriem sporta veidiem.