Purga sakarā ar gaidāmajiem eksāmeniem universitātē vai tiesības uz ceļu policiju ir normāli. Bet, kad stress kļūst hronisks, tas nopietni kaitē jūsu veselībai: var palielināt depresijas risku, negatīvi ietekmē jūsu imūnsistēmu un palielina sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Stress var atstāt arī dziesmu uz jūsu sejas. Sausa āda, grumbas un pinnes ir tikai dažas no šīs parādības izpausmēm. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kādas citas stresa sekas var parādīties uz jūsu sejas.
Kā stress izpaužas uz sejas
Hronisks stress var izpausties savā sejā divos veidos. Pirmkārt, hormoni, kas izceļ jūsu ķermeni, kad jūtaties stresu, var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas, kas negatīvi ietekmē jūsu ādu. Otrkārt, stresa sajūta var izraisīt arī slikto ieradumu izskatu, piemēram, zobu vai lūpu sasmalcināšanas slīpēšanas. Šeit es ēdu vairākas sekas.
Novecošanās pazīmes kļūst pamanāmas ar laiku
Foto: neskaitāmi.com.
Pinnes. Kad jūtat stresu, ķermenis ražo vairāk kortizola hormonu. Cortizol izraisa daļu smadzeņu, kas pazīstams kā hipotalāmu, ražo hormonu, ko sauc par kortikotropīnu, kas rilizing hormonu (CRH). Tiek uzskatīts, ka CRH stimulē naftas izvēli no tauku dziedzeriem ap matu folikulu. Pārmērīga naftas ražošana ar šiem dziedzeriem var aizsprostot poras un novest pie pinnes.
Somas zem acīm. Somas zem acīm raksturo pietūkums vai pietūkums gadsimtu gaitā. Ar vecumu viņi kļūst pamanāmāki, jo atbalsta muskuļi ap acīm vājina. Neatbildētā āda, ko izraisa elastības zudums, var arī veicināt maisiņu rašanos zem acīm. Pētījumi atklāja, ka stress, ko izraisa miega nenodrošinātība, uzlabo novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas, samazināta elastība un nevienmērīga pigmentācija. Ādas elastības zudums var veicināt arī maisiņu veidošanos zem acīm.
Sausa āda. Ragveida slānis ir ādas ārējais slānis. Tas satur proteīnu un lipīdus, kuriem ir izšķiroša nozīme ādas šūnu hidratācijas uzturēšanā. Tas darbojas arī kā barjera, kas aizsargā ādu zem tā. Kad ragveida slānis nedarbojas pareizi, āda var būt sausa un nieze. Pāris pētījumos, kas veikti pelēm parādīja, ka stress traucē barjeras funkciju ragu slāni un var negatīvi ietekmēt ūdens saglabāšanu ādā. Pārskatā arī piemin to, ka vairāki pētījumi cilvēkiem parādīja, ka intervijas laikā un stress laikā no "laulības atšķirības" var arī palēnināt ādas barjeras spēju pašārstēšanos.
Izsitumi. Stress var vājināt imūnsistēmu. Vājināta imūnsistēma var izraisīt baktēriju nelīdzsvarotību zarnās un ādā, kas pazīstama kā disbakterioze. Kad šī nelīdzsvarotība notiek uz ādas, tas var izraisīt apsārtumu vai izsitumus. Ir zināms, ka stresa cēloņi vai saasina vairākas valstis, kas var izraisīt izsitumus vai ādas iekaisumu, piemēram, psoriāzi, ekzēmu un kontaktdermatītu.
Grumbas. Stress izraisa proteīnu izmaiņas jūsu ādā un samazina tās elastību. Šis elastības zudums var veicināt grumbu veidošanos. Stress var izraisīt arī sejas izteiksmju atjaunošanu, kas var arī veicināt grumbu veidošanos.
Pelēki mati un matu izkrišana. Kopīgs teiciens saka, ka mati var attīstīties no stresa. Tomēr tikai nesen zinātnieki uzzināja, kāpēc. Šūnas, ko sauc par melanocītiem, ražo pigmentu, ko sauc par melanīnu, kas dod jūsu matu krāsu. Daba žurnālā publicētais 2020. gads parādīja, ka stresa dēļ simpātiska nervu darbība var izraisīt cilmes šūnu izzušanu, kas padara melanocītos. Tiklīdz šīs šūnas pazūd, jaunas šūnas zaudē savu krāsu un kļūst pelēkas. Hronisks stress var arī izjaukt matu augšanas ciklu un novest pie valsts, ko sauc par telogēnu saindēšanos. Telogogog Empletion izraisa lielāku parasto, matu daudzumus.
Joga palīdz noņemt stresu
Foto: neskaitāmi.com.
Kā tikt galā ar stresu
Daži stresa cēloņi, piemēram, pēkšņi ģimenes locekļa nāve vai negaidīti darba zaudējumi, ir neizbēgami. Tomēr meklējot metodes, lai tiktu galā ar stresu un samazinātu tā palīdzēs jums izgriezt no šīs valsts:
Grafika laiks relaksējošām klasēm. Plānošanas laiks klasēm, kas padara jūs atpūsties, var palīdzēt jums samazināt stresu, ja jūtaties pārslogoti ar savu blīvu grafiku.
Atbalstiet veselīgu dzīvesveidu. Pareiza uzturs un daudz miega palīdzēs jūsu ķermenim labāk tikt galā ar stresu.
Palikt aktīvs. Vingrinājumi var palīdzēt samazināt stresa hormonu līmeni un sniegt jums laiku, lai novērstu stresa cēloni.
Runājiet ar citiem. Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai speciālistu jomā garīgās veselības jomā palīdz daudziem cilvēkiem tikt galā ar stresu.
Stress ir neizbēgama dzīves daļa. Tomēr, kad stress kļūst hronisks, viņš var atstāt neizdzēšamu iespaidu uz jūsu sejas. Pinnes, pelēks mati un sausa āda ir tikai daži no sprieguma izpausmēm. Samazinot stresa iemeslus savā dzīvē, ko var izvairīties, un studējot stresa pārvaldības metodes, var palīdzēt jums cīnīties ar šīm priekšlaicīgas novecošanās pazīmēm.