"Tas ir laiks, skaistums, mosties," mana muzeja bremze rūpīgi bremzēt. "Dawn, jūs neesat boudes," bēdīgi slavenā romantika autors ieteica. Mēs esam tik bieži pamošanās, un katru reizi atšķirīgi. Un kā to darīt pareizi?
Mēs guļam gandrīz trešdaļu no savas dzīves, bet ne vienmēr ir rāms. Gulēt, tāpat kā mūsu ķermenis, piekrīt un kļūst īsāks, ilgstoši aizmigt un bieža pamošanās. Ir objektīvi faktori, piemēram, sacensību kāpņu krēsli ar savu veselību. "Pēdējo divdesmit gadu laikā mūsu miega režīms ir samazinājies par divām stundām," eksperti ir ārpus trauksmes.
Putnu trel
Atmodas laiks ir atkarīgs no tā, kas jūs esat - pūce, larks vai balodis. Tomēr mēs neuzsveikšamies uz sevi: tās tīrā formā tikai 15% zemes iedzīvotāju ir piemēroti pirmajām divām definīcijām. Lielākā daļa cilvēku ir baloži. Tāpat kā pasaules putni, viņi nedzīvo vienā dienā noteiktu ritmu un viegli pielāgoties režīma maiņai. Tomēr pat to spēja pielāgoties ir ierobežojumi.
Kā jūs zināt, pēc atvēršanas Edison Electricity parādījās nakts maiņas. Bet kopā ar gaismām tajā pašā paaudzē tika izgudrotas tabletes no bezmiega. Tāpat kā darba devējiem vai nē, mums ir "gulēt" mūsu septiņas ar pusi stundas. Tas nedrīkst būt vienāds ar Napoleona Bonaparts, kurš reiz atzīmēja: "Cilvēks guļ četras stundas, piecas - sieviete, seši - idiots" (viņa vārdi bija gandrīz himna cilvēkiem, kuri sludina garu miegu). Optimālais normālās miega režīms noteica sevi - no saulrieta līdz rītausmai. "Mēs ejam gulēt un pamosties ar kājām" - nekas nevar tikt darīts, tautas gudrība.
Lielākā daļa cilvēku ir baloži, kas spēj pielāgoties režīma maiņai
Foto: Pixabay.com/ru.
Daudzkrāsaini pravietiskie sapņi
Miega režīms tiek organizēts cikliski, un katrs no tās posms tiek atkārtots ar intervālu aptuveni pusotru stundu. Nakts laikā pieaugušais tiek aizstāts no četriem līdz sešiem posmiem. Pēc viņu gala pamošanās vienmēr būs vieglāka. Kas tas ir saistīts ar? Lai katrs cikls tiktu pabeigts ar sapņu periodu, pretējā gadījumā - ātrās miega fāze. 85% sapņu cilvēka redz šajā fāzē. Šādos brīžos palielinās ķermeņa garīgā darbība. Iegūtās informācijas apstrāde tiek organizēta, ikdienas problēmas tiek atrisinātas zemapziņas līmenī. Tas ir iemesls, kāpēc no miega ar sapņiem pamosties viegli, un no dziļa ceturtā posma mēs atgriežamies reālajā pasaulē ar neapmierināts un agresīvu.
Melnā un baltā miega parasti raksturo mēģinājumu atrisināt problēmu. Bet notikumi tiek novēroti kā pēc sāniem, miega pati nepiedalās tajās. Viss notiek, it kā filmu amatieru kamerā. Dziļā krāsu miegā, miega visbiežāk piedalās pati par sevi, un tas nozīmē, personīgi ietekmē notikumu gaitu. Wagner, Tchaikovskis, Goethe, Tolstojs, Mayakovsky rakstīja par dažiem ieskatiem, kas notika ar viņiem miega laikā. Un Mendeleev Periodiskās tabulas atvēršana parasti ir galvenais arguments par jebkuru iznomāšanu!
Vingrošana zem segas
Sliktāk nekā svešvalodas trauksmes skaņa, tikai jūsu modinātāja skaņa pie auss. Sirds sāk ziedēt, lai pastāvētu draudi izjaukt ribas par viņu. Eh, nē, tāpēc tas nebūs. Atcerieties racionālas egoisma teoriju. Jums ir nepieciešams mīlēt sevi! Nelietojiet ietaupīt uz lietām, kas nodrošina komfortu. Iegūstiet sev modinātāju ar pakāpenisku apjoma pieaugumu.
Ideālā gadījumā, lai gan ar zemu cenu, piecelieties ieteicams ar rītausmu. Tas ir ziņkārīgs, ka, kamēr acis ir aizvērtas, mēs jau jūtamies dienas sākumā un gatavojoties atmodai.
Pēc pamošanās, nav jāsteidzas pop up no zem segas
Foto: Pixabay.com/ru.
Nelietojiet skriešanās, lai pop up no zem segas uz svaigu gaisu. Gluži pretēji, gulēt uz muguras un kāpt. Atcerieties, kā suņi un kaķi rīkojas, kad viņi izkausē pinkgy ekstremitātes dažādos virzienos, kļūstot gandrīz divreiz ilgāk. Kamēr muskuļi ir silti, atkārtojiet lādēšanu dzīvnieku, tad apgriezieties kā čūsku, - velciet mugurkaulu (viņš, ilgi ciešanas, tik daudz, kas dzīvo dienā - papēži, somas, neērti krēsli). Tad nokļūt lēnām uz augšu. Ja mājā ir šķērssienas, jūs varat pakārt divas minūtes uz tā: vienkārši nekavējoties nolaidiet uz grīdas, bet uzmanīgi nolaisties pa sienu - izstieptiem muskuļiem ir jābūt vertebriem perfektā stāvoklī. Visbeidzot, dodieties uz ūdens procedūrām. Starp citu, pretēji Agitrasscale par disciplinētajām puišiem-oktobrī, tas nav nepieciešams ledus ūdeni. Nē, ķermenis, protams, ir mobilizēts stresa situācijā, bet tās spējas nav neierobežotas. Brīdinājums nāks, kad tas attīstās savu pacietības resursu un pārtraukumiem no visnozīmīgākajām infekcijām.
Nelietojiet hormonu!
Atklāja acis? Tāpēc turiet tos atvērtas. Vienkārši sakot: "Atstājot - iet, piecelties - piecelties!" Rīts sākas ar hormonu pamošanās, no kuriem viens ir stresa kortizols - sagatavo personu aktīvās aktivitātēs. Atkārtota aizmigšana pret mākoņainu hormonu fonu novedīs pie vispārējā sadalījuma, sliktākajā gadījumā - uz kairināto migrēnu.
Starp citu, ir pareizais veids, kā paaugstināt toni, par kuru tas nav žēl, - rīta sekss. Sievietēm viņš ir diezgan plus nekā mīnus. Ir zināms, ka olimpiādes sportistu laikā prasa seksu, un tas dod viņiem vēlamos medaļas pretēji vīriešiem, kuru rezultāti kaut kāda iemesla dēļ ir pēc dzimuma ar šiem sportistiem.