Nepaisant kieto amžiaus, ir menininkas jau 50, Natalija Sturm nėra nepatogus skelbdami savo sąskaitoje "Candid" nuotraukas. Žvaigždutė dažnai kritikuojama - šienes "vaikščiojo" dainininko figūra ir stebėjosi apie moterų moralines medžiagas, išdėstytas panašias nuotraukas.
Nepaisant to, Natalija ne visose gėdingų išpuolių, ji ir toliau džiaugiasi gerbėjais su naujomis nuotraukomis. Taigi neseniai "Assault" dalijamasi nuotraukomis bikini, kuri buvo likusios Jamaikos metu. Aktorė yra sunku paniekinti - už savo × 53 Natalya atrodo labai verta.
Tai nėra paslaptis, kad su amžiumi "sunkus", sunku išlikti taip aktyviai kaip anksčiau. Taigi, ką daryti, jei nenorite prarasti harmonijos? Viskas nėra tokia sudėtinga, mes suteiksime naudingų patarimų.
Valdykite maisto skaičių plokštelėje
Neįmanoma visiškai atsisakyti jokių produktų, vietoj to stebėkite riebalų, angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą. Su amžiumi, kūnas yra sunku veikti tame pačiame režime, todėl sumažinti kalorijų kiekį 30%. Išskirti transgens naudojimą, teikti pirmenybę gyvūnų baltymų, taip pat padidinti maisto suvartojamų skaičių - valgyti dažnai ir palaipsniui.
Mažiau cukraus
Cukraus naudojimo sumažinimas yra naudingas ne tik skaičiui, bet ir bendrai gerovei: pamatysite, kaip gerina svajonę ir pagerins odos būklę. Tačiau tai taip pat nėra verta atsisakyti saldumynų. Kartais galite pasimėgauti savo mėgstamiausia "žala", bet ne reguliariai.
Daržovės. \ T
Apskritai, daržovių naudojimas turėtų lydėti jus visą gyvenimą, tačiau moterys, esančios žaliosios dietos amžiaus, reikia daug daugiau nei paauglystėje. Galite juos naudoti bet kokia forma: bent jau neapdorotas salotose, nors virinama arba troškinama, įsitikinkite, kad plokštelėje yra per daug druskos ar aštrių prieskonių.
Palaikykite save tone
Gyvenimas be veiklos yra tiesiog neįmanoma bet kokiu amžiumi. Kuo mažiau judate, tuo daugiau kalorijų išlaiko savo kūną ir visas bendrojo darbo sistemas lėčiau. Tačiau apsvarstykite savo būklę šiuo metu: jei yra problemų su sąnariais ar kitomis įstaigomis, pasirinkite taupymą sporto šakų, tokių kaip plaukimas, joga, pilates, dviračių.
Rasti svajonių laiką
Miego metu mūsų kūnas yra atkurtas, todėl jis sako ne veltui, kad "yra ligų svajonėje". Nuolatinis miego trūkumas, stresas ir dėl to nemiga yra tiesioginis kelias į papildomus kilogramus. Siekiant išvengti nemalonių skaičiais ant svarstyklių, palaukite ne mažiau kaip 7 valandas per dieną, ir geriausia atsigulti ir pakilti tuo pačiu metu: todėl kūnas bus lengviau susidoroti su psichologine našta, gauta per dieną.