Post, mes stengiamės sumažinti produktų, kurie įprastu laiku periodiškai pasirodys mūsų stalo, tačiau galima gauti visą tą pačią sumą kalorijų ir naudingų elementų. Norėdami tai padaryti, galite tiesiog pridėti daugiau croup savo mitybai, kuri gali būti kaip puikus garnyras ar košė, arba pakeisti visą indą. Kokias eilutes turėtų būti pirmenybė, šiandien kalbėsime.
Bulgur.
Gana retos ceres mūsų parduotuvių lentynose, tačiau akivaizdžiai verta tai, kad įsigijote pakuotę bent bandydami. Tiesą sakant, bulguras yra džiovintos kviečių sėklos, o baltymų kiekis iš šimto gramų produkto yra apie dvylika gramų. Bulgur nesuteiks jums patirti geležies, kalio ir magnio trūkumą, kuris yra ypač svarbus pavasarį, kai organizmas desperatiškai turi šėrimo su natūraliais elementais. Be to, grūdai gerai susiduria su virškinimo trakto problemomis - naudojant BULGUR, galite padėti žarnynams dirbti kaip laikrodis.
Išbandykite skirtingus tipus
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Kukurūzų grotelės
Kitas naudingas garnis ir košė. Kukurūzų grūdai - nuostabus imtynininkas su žarnyno trakto sutrikimais ir yra visais atvejais dideliame pluošto kiekyje. Ypač naudinga tokia grūdai bus skirti žmonėms, kenčiantiems nuo glitimo netoleravimo. Be kitų dalykų, jums bus suteikta B, N ir A grupių vitaminai, galite sumažinti cholesterolio kiekį ir maloniai nustebinti savo artimuosius, jei avižiniai dribsniai ir grikių grūdai jau tapo visais šeimos nariais.
Kuskus.
Smulkintos kietos veislių kviečiai vadinami kuskusais, ta prasme, ji gali būti lyginama su makaronais, bet kryžius, skirtingai nuo macarono, jums reikia užpilti verdančiu vandeniu. "Droats" padeda išvengti gana rimtų širdies problemų, taip pat sumažina cukraus kiekį, kad mūsų laikais jis yra neįtikėtinai svarbus. Posto metu Couscus gali tapti puikiu keitimu su mėsos patiekalais, jei bent kartą per savaitę pakeisite vieną iš patiekalų pietums su virtu kuskusu.
Miežių srautas
Tikriausiai populiariausias grūdų iš mūsų sąrašo, labiausiai pažįstamas nuo vaikystės. Miežių košė buvo gyvenime, tikriausiai, kas antrą metų jaunuoliai. Verta paminėti, kad miežių grūdai, nepaisant savo paprastumo, pasigirti dideliu naudingų medžiagų ir vitaminų rinkiniu: jodo, geležies, kalio ir B grupės vitaminų - tik kelių to, kas yra turtinga miežių. Suvirinimo košė iš miežių, galite būti tikri, kad prieš pietus aš tikrai nenoriu valgyti.