Didysis pranešimas yra puikus būdas patikrinti, ar esate pasiruošę nuolat laikytis galios taisyklių, kurie neįtraukia gyvūninės kilmės produktų. Dabar yra laikas išbandyti veganų patiekalus, kurie gali būti nuolatiniai ant jūsų stalo. Mes siūlome jūsų pasirinkimą trijų patiekalų per dieną. Bandyti!
Pusryčiams
Porridge "Kiwi-Grenada"
Ko mums reikia:
- avižiniai dribsniai - 1 puodelis.
- augalų pienas - 2 stiklai.
- Pomegranate - 1 vnt.
- Kiwi - 1 vnt.
- Schuput - 1 valgomasis šaukštas.
- kvapnios žolės ir uogos pagal skonį.
Pasiruošę:
Supilkite pieną į keptuvę ir palaukite, kol jis virs. Tada mes užmigome avižiniai ir sumaišykite su pienu. 15 minučių reikia skersti avižiniai prieš minkštinimą. Pašalinkite iš viryklės ir duokite. Mes kreipiamės į granatą, turime gauti grūdus taip, kad dauguma jų lieka visa. Po to galite supjaustyti kivi su tvarkingais apskritimais. Viskas yra pasirengusi! Leiskite duoti košė su mažomis porcijomis, mes papuotame su granata, kivi ir žolelėmis iš viršaus.
Pietums
Kokoso sriuba su karis
Ko mums reikia:
- žalios salotos lapai - 400 g
- kinza - 1 paketas.
- Moliūgų sėklos (RAW) - 50 g.
- kokoso pienas - 400 ml.
- kario makaronai - 1 šaukštai.
- Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- Sojų padažas.
Pasiruošę:
Dalis kinse sijos padėkite apdailai pabaigoje. Likusi dalis kartu su šaknimis nuplaunama nuo žemės ir smėlio. Be to, patrinkite žalias svogūnus kartu su "Cilantro". Mes paimame puodą, kuriame šildymo alyva, įdėkite karis, moliūgų sėklų ir šiek tiek kepkite. Pridėkite žalumynus ir kepkite kitą minutę. Supilkite pieną ir vandenį į keptuvę (400 ml). Laukiame visko kartu virsta, po to mes įdėjome salotos lapus ir vėl užvirinti. Gauta sriuba praleidžia per maišytuvą ir pridėkite gana sojos padažo. Papuoškite kiekvieną cilantro ir sėklų dalį.
Ir ką tu gamini šiuo metu?
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Vakarienei
Salotos iš Briuselio kopūstų iš filmo
Ko mums reikia:
- Lęšiai - 1 puodelis.
- filmas - ⅔ Glakana.
- Saldūs pipirai - 1 vnt.
- Briuselio kopūstai - 200 g.
- Leek-shafot - 3-4 lemputės.
- Žalieji svogūnai - 7 plunksnos.
- Curry - ¾ h. L.
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.
- pusė citrinų.
- druska.
Pasiruošę:
Išvalykite Briuselio kopūstus iš išbluktų lapų, pašaliname "Narchas". Šviečia kopūstai. Pabaigoje reikės žaliųjų svogūnų, kad maitintume patiekalus, taip pat jį supjaustėme. Tačiau lankas yra nupjautas plonais puse žiedais. Pipirai supjaustyti per pusę ir nuimkite sėklas. Supjaustyti į mažus gabalus. Įdėkite daržoves ant kepimo skardos, įpilkite alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų, tada sumaišykite. Šildant iki 180 laipsnių, orkaitė įdėkite daržoves 25 minutes. Šiuo metu, į keptuvę, įdėkite filmus ir lęšius, supilkite vandenį ir pridėkite karis. Laukiame tol, kol viskas virsta, po to mes sumažiname ugnį. Kepkite 15 minučių. Toliau, Solim, perkelti filmus ir lęšius į dubenį, įpilkite daržovių ir purškimo citrina. Viršų pabarstykite pjaustytu žaliais svogūnais.