Retai, kai žodžiai "nebijokite!" Jūs galite padėti asmeniui kritiškai situacijoje. Pasak to, kas daugiau nei 300 milijonų žmonių iš visų amžiaus grupių kenčia nuo depresijos. Ir šis skaičius negali būti vadinamas objektyviu - atsižvelgiama tik į žmones, turinčius diagnozuotą psichikos sutrikimą, tačiau tie, kurie to nepadarė stebėjo gydytojas. Jei viskas yra aišku, su pirmuoju, tada daug klausimų lieka - kodėl žmonės nesutinka išgydyti ir gyventi laimingai? Žmonės, kurie yra pasirengę atsispirti ligai, tačiau nėra tikri, kad ši medžiaga yra nustatyta teisingai, ši medžiaga yra skirta.
Visos galvos gydytojas
Lengviausias ir sąžiningiausias patarimas tiems, kurie abejoja savo savo įžvalgomis, yra susitarti su psichiatru. Gydytojas su jumis šiek tiek kalbės su jumis, kad diagnozuotų sutrikimą arba paskelbti, kad esate gerai. Nereikia elgtis dirbtinai - "atjunkite" savo galvą ir atsipalaiduoti sesijos metu. Nebandykite dėvėti kaukės ir pakeisti atsakymus, priklausomai nuo jų klausimo atitikties - nėra teisingų atsakymų! Be žodžių, gydytojas atsižvelgia į veido išraiškas ir gestus, jūsų išvaizdą ir bendravimo įgūdžius. Emocijų ryškumo depresija smarkiai sumažėjo - jie praktiškai nereaguoja į anekdotus, beveik nesilaiko susitikimo su žmonėmis ir bando sumažinti jų įvaizdžio prieštaravimą.
Analizuoti savo būklę
Nuotrauka: unsplash.com.
Pripažinkite savo jausmus
Depresija yra ilgo laiko rezultatas. Jei esate liūdna dėl tam tikrų priežasčių, jums nereikia pakabinti ant etiketės ir sukti akis nuo savo pozicijos padėtį. Pabandykite išanalizuoti tai, ką jaučiatės per dieną ir kaip aštrių savo emocijas. Pradėkite nešiojamąjį kompiuterį, kuriame jūs parašysite dienos įvykius ir jų reakciją į juos. Atneškite jį į susitikimą su gydytoju - todėl specialistas bus lengviau, kad būtų idėja.
Atkreipkite dėmesį į įprastus ankstesnius dalykus.
Nuotrauka: unsplash.com.
Pabandykite atitraukti
Spoileris: jums nepavyks. Depresija yra tokia sąlyga, kai socialinė veikla nerūpi. Nei susitikimai su draugais, nei pokalbiai su artimaisiais ir susirinkimais vakarienei negalės išstumti kaklaraiščių nuo galvos. Jei esate studijuoti knygos ir jūsų mėgstamiausia treniruoklių salė nebėra patinka, tada situacija yra vienoda. Kaip ir ankstesniame atveju, užsirašykite, ką pasikeitė jūsų elgesys ir kokiu būdu. Pažymėkite 1 valandą už savęs atspindį - svarbu įtraukti į esmę mūsų pačių, kol jis ateis į medicininę priemonę, pavyzdžiui, panardinimas į hipnozę.