Receptų numeris 1.
Kepkite avižiniai dribsniai su kopūstais. 100 gramų galutinio produkto tik 58 kilokalorijas.
Dėl testo reikės: vienas kiaušinis, pusė puodelio kefyro, kiek sutraukta į maišytuvą ar kavos malūnėlis avižų, mažo riebalų sūrio pluoštas, pusę druskos šaukšto ir soda.
Užpildymas priklauso nuo jūsų pageidavimų. Tokiu būdu bandymo metu paprastai trunka 600 kopūstų polkochano, du virti kiaušiniai ir žalumynai pagal skonį.
Sumaišykite visus tešlos ingredientus ir pastatykite pusę plovimo formos. Stumkite su kopūstais su kiaušiniais ir išdėstykite likusį pusę tešlos. Kepkite orkaitėje 40 minučių esant 200 laipsnių temperatūrai, o jūsų pyragas neapima auksinės plutos.
Ši daržovė yra labai naudinga.
pixabay.com.
Receptų numeris 2.
Kopūstų blynai. Cyloliarius jų šiek tiek daugiau - 82, bet tai verta.
Sudėtis: kefyras - 1 puodelis, du kiaušiniai, sodos arbatinio šaukštelio, pažodžiui alyvuogių aliejaus lašas, du stikliniai kapotų kopūstų, šiek tiek miltų, žemės juodųjų pipirų, žalumynų ir druskos.
Mes padarome tešlą kaip antai. Aš įeinu į miltus, kol tešla pradės priminti storą grietinę. Nenaudokite sodos acto, tai padarys kefyrą! Pridėti žalumynų ir kopūstų. Sutepkite keptuvę su alyvuogių aliejumi, padėkite mišinį su šaukštu ir kepkite blynus iki pasirengimo.
Vaizdas = 60900]
Receptų numeris 3.
KopBažo puodelis su smulkinta mėsa, labai skanus ir mityba, nes 100 gramų gatavo produkto yra tik 112 kilokalorijų.
Jums reikės: 700 gramų kopūstų, polių, vištienos ar jautienos, kurie mėgsta, 1-2 morkos, didelės lemputės, 200 gramų mažai riebalų sūrio ir pusiau litro jogurto be priedų.
Svogūnai smulkiai trupina, kepkite su nedideliu kiekiu aliejaus į auksinę spalvą, pridėkite minčių į pasveikinimą, pipirus, troškinkite 15-20 minučių. Netrukus, kepkite morkos, trinamas ant vidurinio tarbio, pridėkite smulkiai pjaustytus kopūstus į jį. Daržovės turi būti šiek tiek sūdytos ir troškinkite po dangčiu ant mažos ugnies apie 15-20 minučių.
Kepimo formoje išdėstykite pusę kopūstų, sutepkite jį su jogurtu. Tada eina smulkinta Mela, taip pat su jogurtu. Norėdami įdėti likusius kopūstus į įdaras, tepinėlis jogurtas, pabarstykite sūriu. Uždėkite formą į orkaitę pusvalandį esant 180 laipsnių temperatūrai. Paruošta kepsninė yra kieta ir supjaustyta ant porcijų.
Kopūstai didingi dietiniai patiekalai
pixabay.com.
Receptų numeris 4.
Vitaminų kopūstų salotos yra labai lengvas patiekalas, 100 gramų turi tik 41 kilokaloriją.
Paimkite jaunus kopūstus, šviežius morkas, obuolius, pageidautina, kad ne labai saldus. Jums vis dar reikia krūva žaliųjų svogūnų ir pora saldžiųjų pipirų druskos ir maltos pipirų.
Satail ant didelio grater morkų ir obuolių, įdėti kopūstus, smulkiai supjaustyti svogūnai ir pipirai. Maišykite daržoves, pridėkite prieskonius. Salotos gali būti maitinamos alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis.
Kopūstai ir morkos - paprasčiausia salotos
pixabay.com.
Receptų numeris 5.
Kopūstų kotletai. 100 gramų - 74,72 kilokalorijų.
Jums reikės šio recepto: kopūstai - 1 kg, svogūnų galvutė, pusė puodelio mankey ir miltų, česnako, žalumynų, duonos, prieskoniai - pagal skonį.
Kopūstai supjaustyti į 4 dalis ir derėtis su sūdytu vandeniu maždaug 8-10 minučių, nuotėkio ant kolander, kad vandens stiklas, tada praleiskite per mėsos malūnėlis ir stumti, kad pagaliau nuimkite papildomą skystį. Priveržkite lanką, išspauskite česnaką per spaudą, žaluma yra smulkiai plika. Sumaišykite visus ingredientus. Suformuokite tortą iš šios masės, supjaustykite pertrauką į duonos ir kepkite ant alyvuogių aliejaus iki traškių auksinės plutos.
Šis daržovių floristų naudoja savo grožio kompozicijoms
pixabay.com.