1 metodo numeris.
Valgykite kiaušinius ir riešutus, keistai. Energija pakelia baltymus. Oreksinas atsako dėl budrumo asmens - baltymų neurotransmitter. Tačiau gerti visų horizontalių rūšių, kolos tipo, priešingai, kenksminga, cukraus suvartojimas sumažina orcocino lygį ir padidina savo produktus su dideliu baltymų kiekiu.
Tai yra žalinga, bet įmanoma
pixabay.com.
2 metodo numeris.
Gerkite daugiau paprasto vandens. Dehidratacija blogai veikia jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį į darbą.
Naktis - kita realybė
pixabay.com.
3 metodas.
Įjunkite šviesą visur ir padarykite monitoriaus ryškumą. Žmonės fiziškai jausti dienos laiką, nes tam tikrų baltymų kūrimas priklauso nuo to laiko. Tamsoje, kūnas, atrodo, miegoti, ir su ryškia šviesa yra pasirengusi pabudęs ir aktyviai dirbti.
Pasirinkite tinkamus produktus
pixabay.com.
4 metodas.
Laikykite savo kojas šaltame. Kai miegoti nėra laikas, kojinės geriau pašalinti - vėsa ir diskomfortas leis jums įjungti ir padengti smegenis.
Įjunkite daugiau šviesos
pixabay.com.
5 metodo numeris.
NĖRA miegoti, jums reikia kramtyti. Jūsų kasa yra įjungta ir pradeda paskirstyti insuliną, kuris padidina energiją ir energiją.